ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿರಬಹುದು. "ಬೇಗನೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?", " ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಏನು ಕೆಟ್ಟದು?", "ಆ ಕಥೆ ನಿಜವೇ? ಈ ಕಥೆ ನಿಜವೇ?" ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಮಗುವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರುವಂತೆಯೇ , ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿವೆ. ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಕಥೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವೇ? ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಪುರಾಣ | ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ |
|---|---|
| ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ನೋಡಿ (ಅದು ಮೊನಚಾದ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದೆಯೇ?) ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. | ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. |
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು. | ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಸರಾಸರಿ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300-400 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. | ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. |
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. | ಇಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಉದಾ. ನಡಿಗೆ, ಈಜು) ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. |
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. "ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗಂಡು ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ", "ನೀವು ಆ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ" ಮುಂತಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ತಂದೆಯ ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ವರ್ಣತಂತುಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, X ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವೀರ್ಯವು ತಾಯಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಗು (XX) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು Y ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವೀರ್ಯವು ತಾಯಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಗಂಡು ಮಗು (XY) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ರೇಖೆಗಳಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವಾಂಶದಿಂದ (ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು.
ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ 'ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೆದುಳು'
"ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!" ನೀವು ಕೂಡ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳು ಎಲ್ಲಿದ್ದವು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದನ್ನೇ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ 'ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮೆದುಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು "ಎರಡು ಶಿಶುಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳಿವೆ: ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸಹೋದರ. ಅವಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದ ಅನುಭವ.
ಮಗುವಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಆರಿಸೋಣ!
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಹೆಸರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಹೆಸರಿನ ಅರ್ಥ: ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಸರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಉಚ್ಚಾರಣೆ: ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಉಪನಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹೆಸರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಇಷ್ಟಗಳು : ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆ ಹೆಸರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು).
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುರಾಣವನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮೆದುಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.