ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ಬಾಗಿದೆಯೇ? ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಬೆರಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಅದು ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೂಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಬಾಗಿದ ಕೀಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಬೆರಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಮಧ್ಯದ ಕೀಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಆಕಾರದಿಂದ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಬಾಗಿದಾಗ, ನಾವು ಶೂಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಬಾಗಿದ ಕೀಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೂನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ, ಒರಟಾಗಿ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದು.

ನನಗೆ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಎಷ್ಟು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಈ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಎತ್ತರದ, ಅಗಲವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದನ್ನು "ಅಗಲವಾದ ಟೋ-ಬಾಕ್ಸ್ ಶೂ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳು (ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಆಗಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ಶೂನ ಮುಂಭಾಗದ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಇಂಚು ಅಂತರವಿರಬೇಕು .
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.2 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಂದ ಔಷಧೇತರ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶೂ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.