ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? (ಗಂಟಲು ನೋವು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

"ಓಹ್, ಡಾಕ್ಟರ್, ಈ ಗಂಟಲು ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ..." ಇದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ವಿಷಯ. ಗಂಟಲು ಕೆರೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಈ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಈ ಗಂಟಲು ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಗಂಟಲು ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಟಲು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಕಾಣದ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು : ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕು (ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಥ್ರೋಟ್) ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್‌ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದೇನು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಗಂಟಲು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವುದು (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕ್) ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಸರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ:ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ? ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅದೇ ಕೈಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ "ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು" ಎಂದು ಹಾಡಿದಂತೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಕಪ್‌ಗಳು, ತಟ್ಟೆಗಳು, ಕಟ್ಲರಿ ಇತ್ಯಾದಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನೂರು ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಸೈನ್ಯವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟಲು ನೋವು ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಜಿಇಆರ್‌ಡಿ: ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ - ಜಿಇಆರ್‌ಡಿ) ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು "ಜಠರದುರಿತ" ಎಂದು ಕರೆದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ GERD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಗಂಟಲು ನೋವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, CDC (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು) 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಜ್ವರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.