ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದೇ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಮಣಿಗಳ ದಾರದಂತೆ, ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ತುಂಡುಗಳಿಂದ (ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ತುದಿಯವರೆಗೆ, ಅಂತಹ 12 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಬಂದು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಮೂಳೆಗೆ (ಸ್ಟರ್ನಮ್) ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಷ್ಟು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಾವು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸರಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
| ಕಾರಣ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಳುಕು | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು, ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. |
| ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ | ಇದು ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ. ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ನಮ್ಮ ಎರಡು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಭಾಗ (ಡಿಸ್ಕ್) ಇದ್ದು ಅದು 'ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್' ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಾರಿಬೀಳಬಹುದು (ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್) ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು. ಇದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಂತೆಯೂ ಆಗಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. |
| ಮುರಿತಗಳು | ಗಂಭೀರವಾದ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. |
| ಸಂಧಿವಾತ | ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಈ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. |
ಈ ನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:
- ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇರಿತದಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು .
- ಬರುತ್ತಾ ಹೋಗುವ, ಇರಿತದಂತಹ ನೋವು .
- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
- ನರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತಹ ನೋವು .
- ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕಚಗುಳಿ ಇಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ .
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಈ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
| ಪರೀಕ್ಷೆ | ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? |
|---|---|
| ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನ, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. |
| MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) | ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
| CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ) | ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂರು ಆಯಾಮದ (3D) ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
| ಇಎಂಜಿ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೋಯೋಗ್ರಫಿ) | ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು (ನರರೋಗ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. |
| ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ | ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಈ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್:ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಸಾಜ್: ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ: ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಈ ನೋವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
| ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
|---|
| - ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ. |
| - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. |
| - ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. |
| - ಈ ನೋವು ಜ್ವರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ. |
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಡಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬಿಸಿ/ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ನೋವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment