ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೇ? ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಮಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ, ನಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ದುಃಖ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬರುವ ಇತರ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ಮಾತನಾಡುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ವೇಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವುಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು.
• ಮನೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಸಣ್ಣದೊಂದು ಟೀಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .

ಇವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು!

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

• ನೀವು "ನಾನು ಸಾಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವುದು, ಬಂದೂಕಿನಂತಹ ಆಯುಧಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.
• "ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊರೆ" ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ.
• ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ.
• ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (ಉದಾ., ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು).
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೂಲಭೂತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ/ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧಗಳು: ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.