ನೀವು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಮೂಕ ಶತ್ರು: ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.

ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ನೋಡಲಾಗದ, ವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಅಥವಾ ರುಚಿ ನೋಡಲಾಗದ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ನೂರಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುವ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಇವು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅವು ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೇಶದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು 5,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. 55 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಥಾಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ?

ಇವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೂ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಥಾಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

• ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ , ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಿಂದ ಆಹಾರ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ).
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ .
• ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು .

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಬಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ.
• ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ.
• ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಶಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಪುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.
• ವಿನೈಲ್ ನೆಲಹಾಸು, ಗೋಡೆಯ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ:

• ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಮುದ್ರಣ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು. ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ IV ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಹದಿಹರೆಯದವರು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು: ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲವೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳ ಉತ್ತರ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ "ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು" ಒಂದೇ ರಾಸಾಯನಿಕವಲ್ಲ, ಅವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಕುಟುಂಬ. ಈ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗ 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಸುವ ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: `BBP`, `DBP`, ಮತ್ತು `DEHP`.

• DBP ಮತ್ತು DEHP ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. DBP ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• DEHP ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾದ ಆಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮೂರು ವಿಧಗಳನ್ನು (`DiDP`, `DINP`, ಮತ್ತು `DnOP`) ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

• DINP ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• DnOP ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಈಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ:ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು `DHEP` ಅಥವಾ `DiBP` ನಂತಹ ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ "ಥಾಲೇಟ್-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ, "ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತ" ಮತ್ತು ಥಾಲೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯು ಥಾಲೇಟ್ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ: ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಥಾಲೇಟ್-ಮುಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ