ನಾವೆಲ್ಲರೂ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೂಲಕ ಬದುಕಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ರೋಗ ಬಂದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಶೀತದಂತೆ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ COVID-19 ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
COVID-19 ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
COVID-19 SARS-CoV-2 ಎಂಬ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ. ಈ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈರಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೋಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ವೈರಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೊಸ ವೈರಸ್ಗಳು ಹತ್ತಿರದ ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮರದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆ ಮರದ ಕಾಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳವಾಗಿದೆ.
- ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೊಂಬೆಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಖೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿ ಚೀಲಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ .
COVID-19 ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಬಹುದು. ಅದು ಈ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಒಳಪದರವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು "ಉರಿಯೂತ" ಎಂದು ಕರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸೋಂಕು ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ "ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ" ಎಂಬ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗಿವೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂತವಾರು ನೋಡೋಣ.
COVID-19 ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಿಂದಲೇ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ.
| ರೋಗದ ಮಟ್ಟ | ಇದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ (ಸುಮಾರು 80% ರೋಗಿಗಳು) | ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಬರಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳು (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನೋಡಿದಾಗ ಈ ಊತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಂಜಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ನೆಲ-ಗಾಜಿನ ಅಪಾರದರ್ಶಕತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟ (ಸುಮಾರು 14% ರೋಗಿಗಳು) | ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೋಂಕು ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಊತ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು-ಹೋರಾಟದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. |
| ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟ (ಸುಮಾರು 5% ರೋಗಿಗಳು) | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣ. ಇಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ವಿನಿಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ARDS (ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೆಂಟಿಲೇಟರ್ನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವೂ ಅವರಲ್ಲಿದೆ. |
COVID-19 ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮಗೆ COVID-19 ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣವಿದ್ದರೆ, ವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೆಗೆಟಿವ್ ಬಂದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದಾಗ, ಉರಿಯೂತವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ
- ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಕೋವಿಡ್-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ,
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗುರುತು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಕೋಪಿ (ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ವಿಧಾನ) ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗುರುತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
COVID-19 ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈರಸ್ ಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ .
- ಇನ್ಸೆಂಟಿವ್ ಸ್ಪೈರೋಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. COVID-19 ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- COVID-19 ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳವರೆಗೆ (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಳ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ARDS ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು (ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- COVID-19 ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ