ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡು? ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತಾಯಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಬಾಲ್ ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ಬಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡು. ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಂಟಿಸ್ಲಿಪ್ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಚೆಂಡು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸುತ್ತಿನ ಚೆಂಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಧವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಚೆಂಡು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ; ಇದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ (ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಇದನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ (ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನ) ಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 32 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಈ ಚೆಂಡು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ , ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಹೆರಿಗೆಇದು ತಾಯಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಆಸನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದರ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗದ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಸ್ವಭಾವವು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚೆಂಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅವು ಹೆರಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪುಟಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಬಾಲ್ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚೆಂಡು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಬರ್ತಿಂಗ್ ಬಾಲ್ ಬಳಸಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.