ನೀವು ಕೂಡ 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? (ಟೈಪ್ ಎ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಹತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾ, ಯಾವಾಗಲೂ ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಟೈಪ್ ಎ' ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವನು .
• ತುಂಬಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಗುರಿ- ನಿರ್ಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಬಹಳ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಈ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಗಡುವಿನ ಮೊದಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಂತೆಯೇ, ಇದಕ್ಕೂ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯಿದೆ. 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ . ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು .

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇತರರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಅದು 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಅಂಶ.

'ಟೈಪ್ ಎ' ಮತ್ತು 'ಟೈಪ್ ಬಿ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು 'ಟೈಪ್ ಬಿ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು 'ಟೈಪ್ ಬಿ' ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದವರ ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕೋಪವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (CHD) ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ CHD ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 'ಟೈಪ್ ಬಿ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, 'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಕೆಟ್ಟದೋ ಎಂಬುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಒತ್ತಡ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ? ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ? ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ "ವಿರಾಮ" ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

'ಟೈಪ್ ಎ' ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು 'ಟೈಪ್ ಎ' ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ:

• ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ:ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ "ಗೆಲ್ಲಲು" ಬಯಸುವಿರಾ?
• ಸಮಯದ ಒತ್ತಡ: ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಗೆತನ: ವಿಳಂಬವಾದಾಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
• ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ: ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 100% ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಕೇವಲ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ 'ಟೈಪ್ ಎ' ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.