ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು "ಲಿಪಿಡ್" ಆಗಿದೆ. ಈ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಏನು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದ್ವಾರದಂತೆ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಪಿತ್ತರಸ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೋಡಿ? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಹೌದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ (ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ) ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ), ನಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ , ಅಂದರೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು:ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ " ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ " ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
• ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ( ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಇತರ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಈ ವಿಶೇಷ ಕಣವನ್ನು ನಾವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸಣ್ಣ ವಾಹನಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ವಾಹನಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ಒಂದು ನಗರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೋಣಿಗಳಂತೆ. ಕೆಲವು ದೋಣಿಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಗರಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಗರದಿಂದ ಕಸವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ದೋಣಿ ಇದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೂ ಹಾಗೆಯೇ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿವೆ. ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ?

LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು . ಈ ಕಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಈ LDL ಗಳ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು. LDL ಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ LDL ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಲನೆಯಾದಾಗ. ನಂತರ ಈ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದಪ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ನಾವು 'ಪ್ಲೇಕ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅದನ್ನು 100 mg/dL (ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 70 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಹಾಗಾದರೆ ಇದು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆಯೇ?

HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು . ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. HDL ಅನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ HDL ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಗಣೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 40 mg/dL ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50 mg/dL ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, 60 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

VLDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂತೊಂದು ವಿಷಯ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, VLDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು.VLDL ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು) ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. LDL ನಂತೆ, VLDL ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ರಕ್ತದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು (LDL ಮತ್ತು VLDL ನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ವಯಸ್ಸು: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ LDL ("ಕೆಟ್ಟ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ HDL ("ಉತ್ತಮ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಅನುವಂಶಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬಹುದು.
• ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ LDL ("ಕೆಟ್ಟ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ HDL ("ಒಳ್ಳೆಯ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇರಬಹುದು.

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಇದರರ್ಥ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ನಾರು ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳಾದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಗ ಅಲ್ಲ. ಇಂದು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!