ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು - ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?

ನಿಮಗೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಎದುರಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ನಮ್ಯತೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರವಿಡೀ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ನೀವು ನಿಲ್ಲುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳು

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಡಲು ಈಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಳೆ ಸಮ್ಮಿಳನ ಅಥವಾ "ಸಮ್ಮಿಳನ"ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೇಳಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ್ಮಾ ಕೇಳ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ! ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾನ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ್ಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕ್ರೇನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮಾ ಕ್ರೇನ್ಮಾ ಕ್ರೇನ್ಮ ಕ್ರೇನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮಾ ಕ್ರೇನ್ಮಾ | ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿನ್ಮಾ Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳ್ಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿಂಮ ಕೆಲಿನ್ಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕರ್ಣಾಮಃ ॥ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ ಕೇಳಿಂಮಾ ಕೇಳೀಂಮಾ!. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, AS ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡುವುದರಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದಿನಚರಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ AS ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಉಲ್ಬಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರೋಗದ ಸ್ವರೂಪ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಪಶಮನಗೊಂಡು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

AS ಗೆ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಉಲ್ಬಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇವಲ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.