ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 30% ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು.
ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ದಪ್ಪ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವಿದೆ. ಇವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಏರ್ಬ್ಯಾಗ್ನಂತೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು , ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಹಾಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ "ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ "ಸಡಿಲ" ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಭಯಪಡಬೇಕೇ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
| ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು | |
|---|---|
| ಅಮ್ಮನಿಗೆ | ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. |
| ಮಗುವಿಗೆ | ತಲೆಗೆ ಗಾಯ, ಜರಾಯುವಿಗೆ ಹಾನಿ. |
| ಇತರೆ | ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. |
| ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಇವು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. | |
ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
| ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು | |
|---|---|
| ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು | ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಂದು ಹೋದರೆ (ಸಂಕೋಚನಗಳು). |
| ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ನೀರಿನಂಶದ ದ್ರವ ಇದ್ದರೆ. |
| ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು | ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. |
| ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. | ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. |
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆದು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಈಗ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೋಪಗೊಂಡ ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ.
- ಐದು ಎಣಿಕೆಯವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್
ಇದು ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.
- ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ.
- ಮುಂದೆ, ಆ ಎಡಗಾಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಡಿ.
- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
3. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
ಇದಲ್ಲದೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.
- ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿ.
- ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹತ್ತಿರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತನ್ನಿ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹತ್ತಿರ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರಬೇಕು.
- ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಬೀಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಮಹಿಳೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 2.3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
| ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು | ಮಾಡಬಾರದು |
|---|---|
| ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. | ತೇವ, ಜಾರು ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
| ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. | ಎಡವಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
| ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. | ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಬೀಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗರ್ಭಾಶಯದ ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ