ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ದಿನದಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ? ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಈ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ತಾಯಿ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಯಾಸ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ಈ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ , ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತಾಯಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಕಬ್ಬಿಣ | ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ರಕ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು (ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ) ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತ ನಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಂತರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕವೂ ಈ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ | ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. |
| DHA (ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) | ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಎಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ DHA ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೋಲೀನ್ | DHA ಯಂತೆಯೇ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಲೀನ್ ತಾಯಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು | ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ನಂತಹ ಇತರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. |
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಹೇಗೆ?
ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಇತರರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವಯಸ್ಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಹಳೆಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅದೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೇ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಡಿಎಚ್ಎ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ