ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾತುರದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ, "ಸರಿ, ಈಗ ಸಮಯ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ವೈದ್ಯರು "ಇದು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾದ ನೋವು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಕಲಿ ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಧಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ದಾರಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ, ಗರ್ಭಕಂಠ (ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೆರೆಯುವಿಕೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ಹೆರಿಗೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ . ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಇದ್ದ ನೋವುಗಿಂತ, ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂಕೋಚನಗಳು
ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಆಕಾರದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ಸಂಕೇತವೇ? ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!
ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು "ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನ" ಆಗಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೊದಲು "ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ" ದಂತಿದೆ. ಈ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ನಿಜವೋ ಅಥವಾ ನಕಲಿಯೋ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಜವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ನಿಜವಾದ ಶ್ರಮ | ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ (ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು) |
|---|---|---|
| ಆವರ್ತನ | ಅವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆ. (ಉದಾ., ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) | ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. |
| ತೀವ್ರತೆ | ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. | ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳ | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ | ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೂ, ನಡೆದರೂ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ನೋವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. | ನೀವು ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಡೆದಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಯಾವಾಗ ಬರಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "5-1-1" ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ:
- ನೋವು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಂದರೆ,
- ಒಂದು ನೋವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ (60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಇದ್ದರೆ,
- ಈ ಮಾದರಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ,
...ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ:
- ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ .
- ನೀರಿನ ಚೀಲ ಒಡೆದು ನೀರಿನಂತಹ ದ್ರವ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ .
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಉದಾ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಗಳು).
- ನೀವು 37 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಗು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರಲು ದಾರಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- "ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆ" ಮತ್ತು "ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್" ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ನೋವು ಶುರುವಾದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆದಿಡಿ.
- "5-1-1" ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುವ ನೋವು, ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ). ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
- ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಒಡೆದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಪಡದಿರುವುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.