ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ನೋವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೀಲು ಅಲ್ಲ. ಅದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಂತ್ರದಂತೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದೊಳಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುಚುವಿಕೆ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

• ಮೂಳೆಗಳು: ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ನರಗಳು: ಈ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಶಾಖ, ಶೀತ, ನೋವು) ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಇವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು: ಇವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಲ್ನರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಇರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಈ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿರಬಹುದು.
• ರೇಡಿಯಲ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.

ಈ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ (ಉದಾ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ, ಕ್ರೀಡೆ) ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸಿಂಗ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿ. ಎಂದಿಗೂ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಹಚ್ಚಿ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (NSAID) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಔಷಧ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸರಳವಾದ ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾದ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವವರಿಗೆ:

• ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಬಾಗದಂತೆ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್‌ಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಳಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೌಸ್ ಬಳಸುವ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ) ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನೀವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವನ್ನು (ಕಬ್ಬು/ವಾಕರ್) ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ.
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಊದಿಕೊಂಡು ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ETU (ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕ) ಗೆ ಹೋಗಿ.