ನಿಮಗೂ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು "ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಂತೆ" ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿಕ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಂಡೈನೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸರಿಯೇ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯೊಳಗಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ . ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಆರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನಂತಹ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ನೋಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

• ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೈನ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ : ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಉಲ್ನರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕಿರುಬೆರಳು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಹೊಸ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಅಮ್ಮನ ಮಣಿಕಟ್ಟು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೈನ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು.
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್ ಅಂದರೆ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಕ್ ಐಸಿಂಗ್, ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು.
• ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು: ಮಧುಮೇಹ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಗೌಟ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು.
• ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು .
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಧೂಮಪಾನ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದೆ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
• ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಲು.

✨ Wrist Tendonitis ★ 4.7 · Clinical Pick

Ergonomic Carpal Tunnel Night Wrist Splint & Thumb Tendonitis Brace

Lightweight cushioned aluminum-stay wrist splint that maintains neutral wrist alignment during sleep and typing to relieve carpal tunnel tingling, ganglion cysts, and tendonitis.

View Clinical Details →

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, "ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೈನ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್" ನಂತಹ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಅಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸುಮಾರು 0.5% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 1.3% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಯಾರಿಗೆ ಬಂದರೂ ಅದು ನೋವಿನ ಅನುಭವ, ಸರಿಯೇ?

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ತೆಳುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪೊರೆ) ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಪದರದಂತಿದೆ. ಈಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಹೊದಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ , ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಈ ಹೊದಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ "(ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ)" ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಟಲ್ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು, ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಬಿಗಿತ, "ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ" ಭಾವನೆ ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿಕ್" ಶಬ್ದ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಊತ .
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಊದಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• (ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್): ಇದರಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಕೈ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಚಗುಳಿ ಇಡುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
• (ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ): ಇದರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊದಿಕೊಂಡು ಬೆರಳು ಬಾಗಿದಾಗ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತಗಳು .

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಳವಾದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳು) ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ ಬಳಿ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

(ರೈಸ್ ವಿಧಾನ) ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಆರ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ) - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• I (ಐಸ್) - ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ನಂತಹದ್ದನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಸಿ (ಸಂಕೋಚನ): ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• E (ಎಲಿವೇಶನ್) - ಎಲಿವೇಶನ್: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಿಸಿ.

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಬಳಸುವುದು

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು:

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪೊರೆ) ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡಲು ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರರೋಗಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದೆ ನೀವು ಅದೇ ದಿನ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ) ನೀಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಡಿಮೆ ತೊಡಕುಗಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ, ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ:

• ಸೋಂಕು ((ಸೋಂಕು)).
• ನರ ಹಾನಿ ((ನರ ಹಾನಿ)).
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ "ಪಿನ್-ಅಂಡ್-ಸೂಜಿಗಳು" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಗಾಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಳಾಂತರ ((ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್)).

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ)

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಟೈಪ್" ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಬಳಸಿ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? (ಔಟ್‌ಲುಕ್)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಗುಣವಾದ ನಂತರ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಹಿಡಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಹಠಾತ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತ ಊತ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಔಷಧಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.