ಶೀತವು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶೀತವು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, "ನನ್ನ ಶೀತ ಏಕೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಶೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
1. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಶೀತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸೈನ್ಯದಂತೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಸೈನ್ಯವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ , ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಸೈನ್ಯವು ನೆಗಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ. ಶೀತದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆವರು, ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅಂದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ , ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ .ಹೌದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ (ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತವು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೀತವೇ? ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇರೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣ / ಮಾಹಿತಿ | ನೆಗಡಿ | ಅಲರ್ಜಿ | ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು |
|---|---|---|---|
| ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ | ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. | ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅವಧಿ | ಸುಮಾರು 7-10 ದಿನಗಳು. | ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. | ಇದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು | ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. | ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. | ಬಹುಶಃ ಅದು ಆಗಬಹುದು. |
| ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. | ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. | ಇಲ್ಲ. |
| ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ನೋವು | ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ. | ಇಲ್ಲ. | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. |
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ತಪ್ಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಬಹುಶಃ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶೀತಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಶೀತದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
- ಸತು :ಸತುವು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಬೇಗ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸತುವಿನ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ವಾಸನೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿಗಳಿವೆ.
- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಶೀತವು ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೆಗಡಿ ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಶೀತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವು 100 ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ (37.8 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಗಿಂತ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.
- ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ. (ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ತಕ್ಷಣ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ).
- ನೀವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಕೆಮ್ಮಿದರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ (ಇವು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು).
- ಶೀತವು 10 ದಿನಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿದು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಒಂದು ತೊಡಕು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಶೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವು ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೀವ್ರ ಜ್ವರ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಶೀತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು .
ಶೀತ, ನಿರಂತರ ಶೀತ , ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ, ನಿರಂತರ ಶೀತ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ವೈರಸ್ಗಳು
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ