운동할 때도 가슴이 답답하신가요? '운동성 천식'에 대해 이야기해 봅시다!

운동이나 달리기, 스포츠를 할 때 갑자기 숨쉬기가 어려워지는 경험을 해보신 적이 있나요? 가슴이 답답하고 기침이 나거나, 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 들리나요? 그렇다면 오늘 이야기할 질환일 가능성이 있습니다. 많은 사람들이 경험하는 증상이니 너무 걱정하지 마세요. 자세히 알아보겠습니다.

운동 유발성 천식이란 무엇인가요?

간단히 말해서, 운동을 할 때, 즉 몸에 힘을 줄 때, 가슴의 기도(숨길)가 일시적으로 좁아지는데, 이를 '운동 유발성 천식'이라고 합니다. 어떤 사람들은 이를 '운동 유발성 기관지 수축' 또는 'EIB' 라고도 부릅니다. 힘을 줄 때 기도가 좁아지면서 호흡 곤란, 기침, 가슴 답답함, 그리고 때로는 천명음(의학 용어로 '쌕쌕거림')이 발생합니다. 이러한 증상이 특히 심해질 때도 있습니다. 한번 생각해 보세요.

• 주변 공기가 매우 차갑고 건조 하다면.
• 환경 내 꽃가루 양이 많으면 .
• 대기 오염이 심하다 면.

이런 시기에는 상황이 더욱 악화될 가능성이 높습니다.

이런 상황이 얼마나 흔한가요?

생각보다 흔한 증상입니다. 천식 환자의 40%에서 90%가 운동 중이나 후에 이러한 증상을 경험합니다. 놀랍게도 천식이 없는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 일반인(천식 환자와 비천식 환자 모두 포함)의 약 20%가 운동 중에 이러한 증상을 경험합니다. 그러니 당신만 그런 것이 아니라, 많은 사람들이 이 문제를 겪고 있습니다.

이 증상은 무엇인가요?

운동 유발성 천식이라는 질환에서 어떤 증상이 나타나는지 살펴보겠습니다.

• 마치 누군가가 가슴을 꽉 쥐는 듯한 답답함이나 가슴이 조이는 느낌.
• 기침 . 어떤 사람들에게는 기침이 유일한 증상일 수 있습니다. 운동 중이나 운동 후에 지속적인 기침이 있다면 주의해야 합니다.
• 호흡 곤란 (숨가쁨이라고도 함). 숨을 내쉬기가 힘들다고 느낄 수 있습니다.

이러한 증상은 사람에 따라 경미 할 수도 있고, 심할 수도 있습니다 . 운동을 시작한 지 몇 분 안에 나타날 수도 있고, 운동을 마친 후에 나타날 수도 있습니다. 하지만 다행히도 이러한 증상은 보통 30분 정도 휴식을 취하면 사라집니다.이러한 증상은 점차 사라집니다. 하지만 때때로 운동을 마친 후 몇 시간에서 최대 12시간 후에 이러한 증상이 다시 나타날 수 있습니다. 가만히 서 있을 때도 발생할 수 있습니다. 이를 " 후기 증상 "이라고 합니다. 후기 증상이 완전히 사라지는 데는 최대 하루가 걸릴 수 있습니다.

이러한 현상의 원인은 무엇일까요?

격렬하고 지속적인 유산소 운동은 운동 유발성 천식이라고 불리는 이 질환의 주요 원인입니다. 다음과 같은 요인들이 이 질환을 악화시킬 수 있습니다.

• 주변 공기가 차갑고 건조 하다면.
• 환경 내 꽃가루 양이 많을 경우.
• 대기 오염 으로 인해 공기 질이 나쁘다면.
• 감기 , 기침, 독감 과 같은 호흡기 감염에서 회복 중이시라면.
• 연기, 화학 물질 , 페인트 또는 세척제에서 나오는 증기 같은 것을 흡입하면 위험할 수 있습니다.

추운 날 아침에 조깅하는 사람을 상상해 보세요. 그 사람은 차갑고 건조한 공기를 들이마시게 됩니다. 이 공기가 폐로 들어가면 기도가 더욱 좁아져 막히게 됩니다. 바로 이때 여러 가지 문제가 발생하는 것입니다.

이로 인해 어떤 활동들이 가장 많이 발생합니까?

모든 신체 활동이 이러한 증상을 유발할 수 있지만, 가장 흔한 원인은 충분한 휴식 없이 격렬한 신체 활동을 하거나 추운 날씨에 운동을 하는 경우 입니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.

• 농구
• 아이스 하키
• 아이스 스케이팅
• 장거리 달리기
• 스키, 스노보드
• 축구

또한, 염소 처리된 실내 수영장 에서 수영하거나, 다이빙을 하거나, 수구 경기를 하는 것은 폐에 해로울 수 있으며 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.

누가 이 위험에 가장 취약한가요?

천식이나 알레르기가 있는 사람들은 운동 유발성 기관지 수축이 발생할 가능성이 더 높습니다. 또한 올림픽 선수, 프로 축구 및 하키 선수와 같은 고성능 운동선수들 에게도 흔히 나타납니다. 연구에 따르면 이러한 고수준 운동선수의 30%에서 70%가 운동 유발성 기관지 수축을 경험하는 것으로 나타났습니다.운동 유발성 천식이 있을 수 있습니다.

이것을 어떻게 알아볼 수 있나요?

병원에 가면 의사는 환자의 증상에 대해 질문할 것입니다. 즉, 증상이 얼마나 오래되었는지, 얼마나 오랫동안 지속되었는지, 그리고 하루 중 언제 가장 자주 나타나는지 등을 물어볼 것입니다. 또한 가족 중에 천식이나 다른 호흡기 질환이 있는 사람이 있는지 여부도 물어볼 것입니다. 그런 다음 의사나 간호사는 청진기를 가슴에 대고 호흡과 심박수를 들을 것입니다. 추가적으로 몇 가지 검사를 시행할 수도 있습니다. 이러한 검사에는 다음이 포함됩니다.

• 폐 기능 검사 : 이 검사는 폐 기능이 얼마나 잘 작동하는지 확인합니다. 천식 진단에 가장 흔히 사용되는 폐 기능 검사 중 하나는 폐활량 측정 검사 입니다. 이 검사는 작은 기기에 공기를 불어넣어 폐활량과 호흡률 등을 측정하는 방식입니다.
• 운동부하검사 : 이 검사는 기관지유발검사 라고도 합니다. 이 검사에서는 러닝머신에서 달리거나 고정식 자전거를 타도록 요청받습니다. 그런 다음 운동 전후에 폐활량 측정 검사를 실시하여 호흡에 변화가 있는지 확인합니다.
• 흉부 X선 촬영 : 의사는 증상의 다른 원인을 확인하기 위해 흉부 X선 촬영을 지시할 수 있습니다.

이 경우는 어떻게 치료하나요?

운동 유발성 천식 치료는 증상 예방과 증상 발생 시 완화 에 중점을 둡니다. 운동 전 준비운동과 같은 예방 조치 외에도 의사는 증상 완화를 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 일부 약물은 증상이 나타날 때 기도를 확장시켜 주고, 다른 약물은 증상 발생 자체를 예방합니다.

운동 유발성 천식 치료제

의사는 흡입기나 네뷸라이저를 통해 흡입하는 약물을 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 예방하고 증상이 나타날 경우 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 유발성 천식에 사용되는 흡입 약물의 종류는 다음과 같습니다.

• 속효성 베타 효능제(SABA) : 이 약물은 기관지 확장제 계열에 속합니다. 기도 근육을 이완시켜 기도를 넓혀주는 작용을 합니다. "응급 흡입기"라고도 불립니다. 운동 유발성 기관지 수축(EIB) 발작 시 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 운동 약 15분 전에 복용하면 천식 증상 발생을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
• 장기지속형 베타 효능제(LABA) : 이는 또 다른 유형의 기관지 확장제입니다. 일반적으로 코르티코스테로이드와 병용하여 투여하며(천식 치료에 단독으로 사용되지는 않습니다), 운동 30분에서 1시간 전에 흡입하면 운동 유발성 기관지 수축(EIB)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 코르티코스테로이드 : 이 약은 기도의 부기를 줄여 공기가 더 쉽게 통과할 수 있도록 도와줍니다. 의사는 증상 예방을 위해 매일 복용하도록 처방할 수 있습니다.
• 비만세포 안정제 : 이 약물은 기도 염증을 줄여주는 작용을 합니다. 운동 15분 전에 네뷸라이저를 통해 이 약물을 흡입하면 증상 예방에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 류코트리엔 조절제와 항히스타민제 라는 약물은 일부 사람들의 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이런 상황에서 나는 어떤 삶을 기대할 수 있을까?

많은 사람들이 운동이나 스포츠 유발성 천식을 통해 천식을 잘 관리하며 활동적이고 건강한 삶을 살고 있습니다. 여러분도 적절한 계획, 치료, 그리고 운동을 통해 다양한 스포츠와 활동을 즐길 수 있습니다. 그러니 너무 걱정하지 마세요.

이것을 예방할 수 있을까요?

네, 계획과 준비를 통해 천식 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 신체 활동을 시작하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다.

• 준비운동 시간을 충분히 가지세요 : 운동을 시작하기 전에 6~10분 정도 준비운동을 하십시오. 준비운동 시간은 나이, 건강 상태, 운동 종류에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 준비운동이 자신에게 적합한지 의사와 상담하세요.
• 꽃가루와 대기질을 확인하세요 : 야외에서 운동하기 전에 대기질 지수를 확인하세요. 오염 물질과 꽃가루 수치가 높으면 실내에서 운동하는 것이 가장 좋습니다.
• 입과 코를 가리세요 : 마스크, 스카프 또는 이와 유사한 물건을 사용하여 차갑고 건조한 공기로부터 호흡기를 보호하세요.
• 천식 증상 관리 : 천식이 있는 경우, 증상 조절을 위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 흡입기 사용 및 천식 약물 복용 시에는 의사의 지시를 따르십시오.
• 코치와 선생님들께 알리세요 : 자녀에게 천식이 있다면 선생님과 코치에게 알려주세요. 어른들은 천식 증상이 무엇인지, 증상이 나타날 때 어떻게 해야 하는지, 그리고 약물 투여를 어떻게 도와야 하는지 알아야 합니다.
• 증상을 주의 깊게 살펴보세요.운동으로 인해 유발되는 본인(또는 자녀)의 천식 증상을 항상 주의 깊게 살펴보세요. 운동 유발성 기관지 수축(EIB) 징후가 나타나면 어떻게 대처해야 할지 미리 계획을 세워두세요. 증상은 운동을 마친 후 몇 분(또는 몇 시간) 후에 나타날 수 있다는 점을 기억하세요.

중요: 가능하다면 실내 스포츠나 저강도 스포츠를 선택하세요. 스포츠가 천식 증상을 유발한다면, 특정 활동을 피하는 것이 좋습니다. 지구력 스포츠나 추운 환경에서의 활동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수상 스포츠를 즐긴다면, 염소 처리되지 않은 해수 수영장이나 자연 저수지에서 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 증상을 유발할 가능성이 적은 게임 유형에는 어떤 것들이 있을까요?

실내 스포츠나 저강도 활동, 또는 짧은 시간 동안 집중적으로 하는 활동은 천식 발작을 유발할 가능성이 적습니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.

• 야구
• 볼링
• 펜싱
• 골프
• 체조
• 피클볼
• 스프린트
• 테니스
• 배구
• 걷는

내가 이 질환을 앓고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

운동 중이나 운동 직후에 기침이나 호흡곤란과 같은 천식 증상이 나타난다면 '운동 유발성 천식'일 수 있습니다. 하지만 증상이 다른 질환과 유사할 수 있으므로 정확한 진단을 위해 반드시 의사의 진료를 받으 십시오.

언제 의사를 만나야 할까요?

본인이나 자녀에게 (EIB) 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 가능하면 다음 사항을 기록해 두었다가 의사에게 알려주십시오.

• 증상이 무엇인가요?
• 당신이 무엇을 할 때 그들은 함께 오나요? (항상 같은 활동을 하나요? 실내에서 하나요, 실외에서 하나요?)
• 증상이 시작된 지 얼마나 되었나요?
• 증상을 완화하는 데 도움이 되는 행동이 있나요? 있다면 무엇인가요?

흡입기를 처방받으셨다면 의사에게 올바른 사용법을 보여달라고 하세요. 사용법에 대해 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 질문하세요.

응급실(ER)에 언제 가야 할까요?

본인이나 자녀가 갑자기 심한 호흡 곤란을 겪거나 질식하는 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오. 911(스리랑카에서는 1990)에 전화하거나 응급실로 바로 가십시오. 이는 응급 상황으로 간주해야 합니다.

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

의사를 만날 때 다음과 같은 질문을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 증상을 예방하기 위해 제가 할 수 있는 일은 무엇일까요?
• 제가 좋아하는 스포츠나 활동을 계속할 수 있을까요?
• 이 약은 어떻게 사용해야 하나요?
• 흡입기 사용법을 다시 한번 보여주시겠어요?

마지막으로, 이것을 기억하세요.

주말에 운동을 즐기는 사람이든 프로 운동선수든, 천식 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 운동 유발성 천식이 있는 많은 사람들도 스포츠를 즐기고 다양한 활동에 참여하며 활발한 삶을 영위할 수 있습니다. 준비운동과 같은 몇 가지 추가적인 조치만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 호흡을 편안하게 해주는 약물에 대해 의사와 상담하세요. 생활 습관을 바꾸고 미리 계획을 세우면 활동적인 생활을 유지하고 안전하게 운동할 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 운동 유발성 천식은 관리 가능한 질환입니다! (운동 유발성 천식, EIB, 호흡 곤란, 천식 증상, 흡입기, 호흡기 질환, 스포츠 천식)