ADHD 약물이 체중 변화를 유발하나요? (ADHD와 체중 변화)

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 때문에 의사의 처방을 받아 약을 복용하고 계신가요? 혹시 이 약 때문에 체중이 늘거나 줄어드는 것을 경험해 보신 적이 있으신가요? 이러한 변화 때문에 걱정되고 불안하실 수도 있겠지만, 걱정하지 마세요. 많은 사람들이 겪는 흔한 현상입니다. 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

ADHD 약물이 정말 체중 감량에 도움이 될까요?

네, 때때로 ADHD 치료에 처방되는 주요 약물들이 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 간단히 말해, 이러한 약물들은 각성제 계열에 속합니다. 메틸페니데이트(리탈린)나 암페타민/덱스트로암페타민(애더럴)과 같은 약물들을 들어보셨을 겁니다.

이 약들은 식욕을 억제하고 신체의 칼로리 소모율을 높여 작용합니다. 실제로 이러한 약물 중 일부는 폭식 장애 치료와 체중 감량을 위해 사용됩니다.

특히 ADHD 아동은 이러한 자극제 약물을 복용할 경우 식사 문제나 체중 증가 문제를 겪을 수 있습니다. 의사들은 이러한 문제가 아동의 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 항상 주의 깊게 살펴봅니다.

그렇다면 왜 어떤 사람들은 살이 찌는 걸까요?

문제는 바로 여기에 있습니다. 아침에 약을 먹으면 하루 종일 식욕이 없다고 상상해 보세요. 하지만 저녁이나 밤이 되면 약효가 서서히 떨어지면서 하루 종일 없었던 허기가 갑자기 다시 찾아올 수 있습니다.

이 시기에는 자제력 없이 과식하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 특히 밤에는 더욱 그러한데, 그렇게 먹고 잠들면 섭취한 칼로리가 체내에 축적되어 체중 증가로 이어질 가능성이 더 높기 때문입니다.

또한, ADHD 환자 중에는 우울증과 같은 다른 정신 질환에 대한 치료가 필요한 경우도 있습니다. 동시에 처방되는 일부 항우울제는 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 두 가지 이상의 약물을 복용하고 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

ADHD 자체가 체중 증가를 유발할 수 있나요?

네, 맞습니다. 약물 탓만 할 수는 없죠. ADHD가 없더라도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 ADHD가 있는 사람은 ADHD가 없는 사람보다 과체중이나 비만이 될 확률이 약 5배 더 높습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.

충동 조절의 어려움 (충동 조절 장애)

이는 ADHD의 주요 증상 중 하나입니다. 맛있는 음식, 특히 정크 푸드를 보면 "한 조각 먹어도 괜찮겠지"라는 생각이 들고, 자제력 없이 먹기 시작하는 이유가 바로 이것입니다. 피자 한 조각이나 케이크 한 조각을 더 먹고 싶은 충동을 억제하기가 어렵습니다. 이것이 바로 ADHD 환자들이 폭식증이라는 섭식 장애를 겪는 경우가 많은 이유입니다.

도파민 연결

도파민은 우리 뇌에서 ' 행복 호르몬 '과 같은 역할을 하는 화학 물질입니다. 맛있거나 달콤하거나 즐거운 음식을 먹으면 이 도파민 때문에 행복하고 만족스러운 기분을 느끼게 됩니다.

식습관과 일상생활

ADHD의 일부 증상은 건강한 식습관을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 그 이유를 살펴보겠습니다.

우리는 이러한 체중 증가를 막기 위해 무엇을 하고 있습니까?

자, 이제 이 현상의 원인을 이해하셨죠? 중요한 건, 이 문제는 통제 할 수 있다는 점입니다. 간단하게 할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

1. 환경을 바꿔보세요.

식욕을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정크 푸드를 손이 닿지 않는 곳에 두는 것입니다. 감자칩, 설탕이 든 음료, 케이크, 비스킷은 집에 가져오지 마세요. 대신 냉장고에 건강한 간식을 보관해 두었다가 배고플 때 드세요.

• 신선한 과일
• 당근과 오이 스틱
• 견과류 (캐슈넛, 땅콩 등)
• 치즈 슬라이스
• 저지방 요거트

2. 체계적으로 준비하세요.

슈퍼마켓에 가기 전에 꼭 쇼핑 목록을 작성하세요. 목록에 있는 물건만 사도록 노력하세요. 그러면 충동적으로 필요 없는 물건을 사는 것을 방지할 수 있습니다. 매일 식사를 준비하는 데 어려움이 있다면, 일주일 치 음식을 하루에 모두 만들어 냉동실에 보관해 두세요.

3. 에너지를 운동에 사용하세요.

ADHD가 있는 사람이 과잉행동을 보인다면, 그 넘치는 에너지를 운동으로 전환해 보세요. 산책을 하거나, 요가를 하거나, 아니면 그냥 방에서 음악에 맞춰 춤을 춰도 좋습니다. 한 시간 동안 쉬지 않고 운동하는 것이 지루하게 느껴진다면, 10~15분씩 짧게 나눠서 하루에 여러 번 운동하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 진행 상황 기록

동기부여를 유지하려면 먹은 음식과 운동한 내용을 기록해 보세요. 스마트폰 앱 중에서도 이를 도와주는 유용한 앱들이 많습니다. 어떤 앱들은 게임처럼 만들어 친구들과 경쟁할 수도 있습니다.

가장 중요한 것은 체중에 심각한 문제나 우려가 있는 경우, 임의로 약 복용을 중단하거나 변경하기 전에 반드시 담당 의사와 상의해야 한다는 것입니다. 의사가 가장 적절한 해결책을 제시해 줄 것입니다.