임신 중에 속쓰림도 겪으시나요? (속쓰림) 함께 이야기해봐요!

안녕하세요! 요즘 새로운 손님을 맞이할 준비를 하고 계시겠죠? 임신은 아름다운 여정이지만, 때로는 소소한 불편함을 동반하기도 합니다. 많은 임산부들이 겪는 흔한 증상 중 하나가 바로 속쓰림입니다. 속쓰림을 '위장 장애'라고도 부르죠. 혹시 여러분도 이런 불편함을 겪고 계시고, 이에 대해 좀 더 자세히 알고 싶으시다면, 오늘은 '속쓰림'이라는 증상에 대해 이야기해 보겠습니다. 걱정하지 마세요, 속쓰림을 완화할 수 있는 방법들이 있답니다.

이 가슴 통증은 정확히 무엇인가요?

우선, "속쓰림"이라는 단어는 심장과는 아무런 관련이 없죠 ? 이름에 "심장"이라는 단어가 들어가 있지만, 심장 질환은 아닙니다. 그럼 속쓰림은 도대체 뭘까요?

간단히 말해, 속쓰림은 목과 가슴 중앙에서 타는 듯한 통증을 느끼는 증상입니다. 때로는 입안에 신맛이 느껴지기도 합니다. 이는 우리가 섭취한 음식물과 위액(강산을 함유)이 식도를 통해 역류하기 때문에 발생합니다. 식도는 마치 관처럼 생겼는데, 음식물이 목 에서 위로 이동하는 통로입니다.

의사들은 이를 위 내용물의 역류 (GER) 또는 위식도 역류 질환(GERD) 이라고 부릅니다. 가끔씩 이런 현상이 나타나는 것은 정상일 수 있습니다. 하지만 자주 발생하고 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 불편함을 유발한다면 위식도 역류 질환(GERD)으로 진단합니다 .

임신 중에 유방 압통이 흔한 이유는 무엇일까요?

많은 사람들이 궁금해하고 묻는 질문 중 하나는 "왜 출산이 임박했을 때 가슴의 타는 듯한 통증이 심해지는 걸까요?"입니다. 여기에는 몇 가지 주요 원인이 있습니다. 어떤 원인들이 있는지 살펴볼까요?

1. 호르몬 변화:

임신 중에는 몸에 주요한 호르몬 변화가 일어납니다. 특히, 프로게스테론이라는 호르몬이 과다 분비됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 평활근을 약간 이완시킵니다. 또한, 위와 식도가 연결되는 부위에는 밸브 모양의 근육 고리(하부 식도 괄약근)가 있습니다. 이 괄약근은 문처럼 작용하여 음식이 위로 들어가면 닫혀 위 내용물이 역류하는 것을 막아줍니다. 하지만 호르몬의 영향으로 이 근육 고리도 이완됩니다. 그러면 제대로 닫히지 않아 위산이 있는 음식물과 액체가 식도로 역류하려고 합니다. 이때 속쓰림을 느끼게 됩니다.

2. 자궁이 커지면서 복부에 가해지는 압력:

뱃속 아기가 자라면서 자궁도 커집니다.자궁이 커지면서 위와 복부의 다른 장기들을 압박합니다. 마치 공간이 부족한데 위 내용물을 위로 밀어 올리려는 것과 같습니다. 이렇게 위가 위로 밀려 올라가면 위 내용물이 식도를 오르내릴 가능성이 높아집니다. 특히 임신 마지막 3개월(3분기)에 이러한 현상이 흔하게 나타납니다.

이러한 이유로 많은 임산부들이 속쓰림이라는 불편함을 겪게 됩니다. 하지만 이는 많은 임산부들이 경험하는 일이므로 너무 걱정할 필요는 없겠죠? 속쓰림을 완화할 수 있는 방법들이 있습니다.

그렇다면 이 가슴 통증을 어떻게 없애거나 줄일 수 있을까요?

자, 이제 이 성가신 가슴 염증을 조절하거나 최소한 불편함을 줄이는 방법을 알아볼까요? 아주 간단한 방법들이지만, 조금만 신경 쓰면 큰 차이를 느낄 수 있을 거예요.

1. 음식과 음료에 주의하세요.

이 시기에는 식단 관리가 매우 중요합니다. 단순히 조금만 신경 쓰는 것이 아니라, 특정 음식들이 흉부 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

• 다음 음식과 음료는 피하세요:
• 신맛이 나는 과일과 채소: 오렌지, 귤, 레몬, 파인애플, 토마토 등이 있습니다. 이러한 식품들은 자연적으로 산도가 높습니다.
• 매운 음식: 고추, 후추, 매운 카레, 아차르. 우리 국민들은 매운 음식을 좋아하지만, 요즘은 몸에 좋지 않으니 조금 줄이는 것이 좋습니다.
• 기름진 튀김 음식: 특히 튀김 요리(예: 커틀릿, 롤, 패티)와 기름기가 많은 음식(예: 일부 볶음밥, 튀긴 쿠티, 파라타)은 소화가 어렵고 위장에 오래 머물러 염증을 악화시킵니다.
• 카페인이 함유된 음료와 음식: 차 섭취량을 줄이고, 당분간 커피는 마시지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿과 코코아 음료에도 카페인이 들어 있습니다.
• 탄산음료: 탄산음료와 인공 감미료가 들어간 음료는 위장에서 가스를 생성하고, 이로 인해 위산이 함께 분비됩니다.
• 어떤 사람들에게는 마늘, 양파, 후추, 민트 같은 것들이 염증을 악화시킬 수도 있습니다.

모든 것이 모든 사람에게 똑같은 영향을 미치는 것은 아니라는 점을 기억하세요. 특정 음식을 먹은 후 염증이 더 심해지는 것을 발견했다면, 그 음식을 잠시 끊어보세요. 일종의 실험이라고 생각하면 됩니다.

2. 우리는 식습관을 바꿔야 할까요?

무엇을 먹는지와 마찬가지로, 어떻게 먹는지도 이 흉부 염증에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 하루에 여러 번 소량씩 식사하세요: 한 번에 많은 양을 먹는 대신, 하루에 5~6번으로 나누어 소량씩 식사하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위에 부담이 덜 가고 소화도 더 잘 됩니다.
• 음식을 잘 씹어서 천천히 드세요: 음식을 빨리 삼키지 말고 잘 씹어서 천천히 드시면 소화가 더 잘 되고 위에도 부담이 덜합니다.
• 물 마시는 방법:식사 중 물 마시는 양을 줄이세요. 대신 식사 전후 약 한 시간 정도 간격을 두고 물을 마시세요. 식사 중에 물을 많이 마시면 ​​위산이 희석되어 소화를 방해할 수 있고, 위가 더부룩해져 부풀어 오를 가능성이 높아집니다.

3. 잠자리에 들기 전에 다음 사항들을 생각해 보세요.

밤에 자는 자세와 잠자기 전에 하는 일 또한 이러한 흉부 염증에 영향을 미칩니다.

• 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 저녁 식사를 하세요. 저녁 식사 후 바로 잠자리에 들지 마세요. 그렇게 하면 위장에 있는 음식이 역류할 가능성이 높습니다. 가능하면 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 저녁에는 가벼운 식사를 하세요.
• 임신 중뿐만 아니라 언제나 흡연과 음주는 절대 금해야 합니다. 흡연과 음주는 위산 분비를 증가시키고 앞서 언급한 괄약근을 이완시키기 때문입니다. 따라서 산모와 아기 모두를 위해 흡연과 음주를 완전히 피하는 것이 매우 중요합니다.
• 식사 후에는 한동안 눕지 마세요. 점심이나 저녁 식사 후에는 가볍게 산책을 하거나 똑바로 앉아 계세요. 최소 한 시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다.

4. 잠자는 자세에 주의하세요.

• 머리를 높여서 자세요: 머리와 어깨를 배보다 약간 높게 유지하며 자면 중력으로 인해 역류하는 위산의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 베개를 하나 더 사용하거나 침대 다리 아래에 나무 블록 등을 받쳐서 침대 머리 부분을 몇 센티미터 높이는 방법이 있습니다.

5. 의사의 진료를 받는 것을 잊지 마세요.

이 모든 조치를 취했는데도 가슴 통증이 계속된다면 반드시 의사의 진료를 받고 증상을 알려주세요 . 임신 중에도 가슴 통증을 완화하는 데 사용할 수 있는 안전한 약물이 있습니다. 하지만 의사와 상의 없이 약국이나 다른 사람에게서 약을 구입하여 복용해서는 안 됩니다 . 일부 약물은 임신 중에 사용하기에 적합하지 않습니다. 따라서 의사가 처방한 약만 사용하고, 의사의 지시대로 정확하게 복용해야 합니다.

의사들은 보통 이런 증상 완화를 위해 제산제와 같은 약을 처방할 수 있습니다. 제산제는 위산을 중화시켜 줍니다. 또한, 경우에 따라 위산 생성을 줄이는 약을 처방하기도 합니다.

가장 중요한 핵심 사항 (핵심 메시지)

네, 그럼 우리가 이야기했던 중요한 사항들을 다시 한번 상기시켜 드릴까요?

• 임신 중 가슴 통증은 많은 임산부에게 흔한 증상입니다 . 심각한 질병은 아니니 걱정하지 마세요.
• 먹는 음식에 신경 쓰는 것이 매우 중요합니다. 매운 음식, 기름진 음식, 신 음식은 줄이세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 드세요.
• 식사 후 2~3시간 동안은 눕지 마세요 . 밤에 잠자리에 들 때는 머리를 약간 높여서 자세요.
• 이러한 방법들이 도움이 되지 않으면 반드시 의사의 진료를 받으세요 . 의사와 상담 없이 어떤 약도 복용하지 마세요.
• 이러한 불편함은 대개 아기가 태어난 후에 사라집니다 .

그러니 이런 작은 것들을 잘 챙기시면 더욱 편안하고 행복하게 임신 기간을 보내실 수 있을 거예요. 산모님과 아기 모두 건강하고 행복하시길 바랍니다!

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