Çareseriyek xwezayî ji bo stres û westandinê? Werin em li ser van adaptojenan biaxivin!

Gelo carinan hûn xwe ewqas westiyayî û stresdar hîs dikin ku hûn nikarin tiştekî bikin? Carinan hene ku hûn xwe bêserûber hîs dikin, serê we diêşe, û hişê we hîs dike ku azadiya wê tune ye? Di demên weha de, hin kes li çareseriyên xwezayî digerin. Di nav van de, dibe ku we navê 'Adaptogen' bihîstibe. Ji ber vê yekê em bibînin ka ev bi rastî çi ne, ew çawa bandorê li laşê me dikin, û gelo karanîna wan ewle ye.

Ev adaptogen çi ne?

Bi kurtasî, adaptojen malzemeyên çalak ên taybet in ku di hin nebat û kivarkan de têne dîtin. Karê wan ê sereke ew e ku alîkariya laşê me bikin ku bi stres, fikar û westandinê re li hev bikin. Navê xwe ji wan re hatiye girtin ji ber ku ew alîkariya laş dikin ku "lihevhatî" bibe.

Wan wek 'termostatek' di laşê me de bifikirin. Mîna amûrekê ku germahiya di xaniyekê de kêm dike ger pir germ bibe û bilind dike ger pir sar bibe, ev adaptojen dibin alîkar ku hevsengiya di laş de were sererast kirin. Ji bo ku nebatek wekî adaptojen were binavkirin, divê sê taybetmendiyên wê yên sereke hebin:

• Dema ku di dozên normal, yên pêşniyarkirî de were girtin, ne jehrî ye .
• Pêdivî ye ku hûn alîkariya laş bikin ku bi stresa derûnî an laşî re mijûl bibe .
• Pêdivî ye em alîkariya laş bikin ku dîsa vegere rewşa xwe ya xwezayî ya hevsengiyê ( homeostaz ) .

Adaptogen çawa di laş de dixebitin?

Armanca sereke ya bikaranîna adaptojenan ew e ku laşê me vegerînin rewşa hevsengiyê (homeostaz). Kîmyewîyên di van gihayan de reaksiyonên kîmyewî yên ku di laşê me de çêdibin li gorî hewcedariyê zêde dikin an kêm dikin.

Ka em bi mînakekê fêm bikin.

Xeyal bike ku tu pir stresî, sergêj î û xwe di bin zextê de hîs dikî. Hingê hormona 'Kortîzol' di laşê me de zêde dibe. Ji ber vê yekê em 'Jê re hormona stresê tê gotin. Dema ku hûn adaptogenek digirin, ew dibe alîkar ku ev astên kortîzolê yên bilind kontrol bikin û we aram bikin.

Niha li aliyekî din bifikirin. Ferz bike ku we westandina kronîk heye û asta kortîzolê di laşê we de ji ya normal kêmtir e. Wê demê ev adaptojen dê bibe alîkar ku ew asta kortîzolê ya nizm bigihîje asta pêwîst û enerjiyê bide we.

Te fêm dikî? Ev tê wê maneyê ku ev ne tiştên ku tenê di yek alî de dixebitin in. Karê wan ew e ku fêm bikin ka laş di wê demê de çi hewce dike, li gorî wê tevbigerin û laş 'hevseng bikin'.

Cureyên herî gelemperî yên adaptogenan çi ne?

Çend cureyên adaptojenan hene, û em ê li çend ji wan binêrin.

Meriv çawa van bikar tîne?

Ji ber ku adaptogen madeyên ji nebatan têne wergirtin in, ew dikarin bi gelek awayan werin bikar anîn.

• Dikare wekî kapsul an tablet werin girtin.
• Dikare were hûrkirin û li xwarin an vexwarinan were zêdekirin .
• Ew dikare wekî tinktûrek were bikar anîn, ku ew ekstraktek şile ye ku bi têkelkirina wê di çareserkerek mîna alkolê de tê çêkirin.

Ma hûn dikarin wê wekî çay vexwin?

Belê, bê guman. Vexwarina fîncanek çay rêyek baş e ji bo rihetbûnê. Hin adaptojen dikarin werin hişkkirin, hûrkirin û di ava germ de werin hiştin, mîna pelên çayê. Gelek celeb çayên adaptojen li sûkê hene. Lê heke hûn hilberek dikirin, etîketê bi baldarî bixwînin û ji tiştên wekî ku hûn dikarin çi celeb encaman jê hêvî bikin, divê hûn çiqas dirêj bihêlin, û divê hûn rojê çend caran vexwin haydar bin.

Berî karanînê, ji kerema xwe van tiştan bizanin!

Eger hûn difikirin ku adaptogenan bikar bînin, pir girîng e ku hûn van faktoran li ber çavan bigirin.

Doz û divê çiqas were girtin?

Doz diguhere. Ew bi celebê adaptojenê ku hûn hildibijêrin, forma wê (toz an kapsul), û pargîdaniya ku wê çêdike ve girêdayî ye. Mînakî, hûn dikarin rojane 1-6 gram koka ashwagandha ya hişkkirî bigirin.

Lêbelê, berî ku hûn tiştekî bikar bînin, etîketê bi baldarî bixwînin. Lê çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn diyar bikin ka çi ji bo we çêtirîn e û doza wê çi ye.

Lêkolînan nîşan dane ku ev derman dema ku ji bo demek kurt têne bikar anîn (mînak, kêmtir ji 6 mehan) herî bibandor in. Lêbelê, bi karanîna demdirêj û berdewam, laş dikare berxwedanê pêş bixe û encam dibe ku kêm bibin.

Ma bandorên alî hene?

Ev bi gelemperî ji hêla laş ve têne tehmûlkirin. Bandorên alî pir kêm in. Lê ne ne mimkûn e ku meriv bibêje ku ew çênabin. Hin ji bandorên alî yên ku dikarin çêbibin ev in:

• Reaksiyonên alerjîk
• Made êş
• Xetimandinî
• Gewrîdanî
• Navçûyin

Her wiha girîng e ku hûn fêm bikin ka adaptojena ku hûn digirin dê çi bike. Mînakî, heke hûn berî razanê adaptojenek bigirin ku enerjiyê zêde dike, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan di xewê de.

Hişyarî: Dibe ku bi dermanên din re bibe sedema pirsgirêkan!

Heke rewşên we yên wekî tansiyona bilind, şekir, bêxewî, hîpotîroîdîzm, an depresyonê hebin, divê hûn berî ku adaptojenan bikar bînin du caran bifikirin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema van:

Berî ku hûn biçin cem doktor bipeyivin, ...

Bi van hemûyan re, hûn dibe ku fêm bikin ka çiqas girîng e ku berî karanîna adaptogenan şîreta bijîşkî bigirin. Berî ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, li ser van tiştan ramanek zelal hebe.

• Ji wî re behsa hemû dermanên ku tu niha bikar tînî bike (tevî vîtamîn û berhemên din ên giyayî).
• Li ser hemû rewşên tenduristiya xwe ji me re bêjin.
• Heke hûn li benda zarokekî ne, bê guman wê bêjin.
• Ji me re qala celebê adaptojenê bikin ku hûn hez dikin bikar bînin .

Gava jiyan ji we re rewşek dijwar diavêje, ev normal e ku hûn stresê hîs bikin. Adaptogen dikarin ji bo sivikkirina wê stresê bibin alîkar. Lê berî ku hûn wan bikar bînin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn piştrast bin ku ew ji bo tenduristiya we ewle û guncaw in.