Îro, her tişt di jiyanê de xuya dike ku dixebite, ne wisa? Karê nivîsgehê, karên malê, karê zarokan, pirsgirêkên darayî... Bi van hemûyan re, em pir caran xwe pir westiyayî, stresdar û carinan jî bi fikar hîs dikin. Ji ber vê yekê, di demên weha de, gelek kes bi tiştên xwezayî re eleqedar dibin ku alîkariya laş dikin ku bi van rewşan re mijûl bibe. Li wir em navê "Adaptogen" dibihîzin. Dibe ku we ev nav nebihîstibe, lê divê we navên wekî 'Ashwagandha' bihîstibin. Ji ber vê yekê em bibînin ka ev bi rastî çi ne û ew çawa bandorê li laşê me dikin.
Adaptogen bi rastî çi ne?
Bi kurtasî, adaptojen pêkhateyên çalak in ku di hin nebat û kivarkan de têne dîtin. Qabîliyeta wan a taybetî ew e ku alîkariya laşê me bikin ku bi stres, fikar û westandinê re mijûl bibin. Bi taybetî, ji bo ku nebatek bibe adaptojenek, divê sê taybetmendî hebin.
- Dema ku di dozên normal de were girtin, divê jehrî nebe: ango, dema ku bi mîqdara pêşniyarkirî were girtin, divê zirarê nede laş.
- Divê alîkariya laş bê kirin da ku bi stresê re mijûl bibe: Dema ku streseke derûnî an laşî çêdibe, pêdivî ye ku laş piştgirî bê kirin da ku wê birêve bibe.
- Divê ew alîkariya vegera laş bo rewşek hevsengiyê bike: Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî "homeostaz" bi nav dikin. Ango, divê ew alîkariya vegera hemû pêvajoyên di laş de bo rewşa normal, ango bo astek hevseng bike.
Lê girîng e ku meriv vê yekê fêm bike. Adaptojen ne çareseriyek daîmî ne ji bo stresa demdirêj. Ew mîna pêçek demkî ne. Ango, ew dikarin rihetiyê bidin laş dema ku hûn sedema stresê bibînin û çareseriyan jê re bibînin.
Ev çawa li ser laşê kar dikin?
Van wekî amûrên 'zîrek' ên di laşê me de bifikirin. Çalakiya giyayî ya adaptojenan li gorî hewcedariyê reaksiyonên kîmyewî yên di laşê me de zêde dike an kêm dike.
Bo nimûne, dema ku hûn di bin gelek stresê de ne, asta hormoneke bi navê `(kortîzol)` di laşê we de zêde dibe. Ev hormona ku em jê re dibêjin 'hormona stresê' ye. Ji ber vê yekê, dema ku hûn adaptojenekê digirin, ew sînyalek ji laş re dişîne ku vê asta `(kortîzol)` kêm bike.
Niha li aliyê din ê wê bifikirin. Ger westiyayîbûna we ya kronîk hebe, û sedema wê asta kortîzolê ya kêm be, tiştê ku adaptojen dike ev e ku wan astan hinekî bilind dike û enerjiyê dide we. Ma hûn fêm dikin? Ev tê vê wateyê ku fonksiyona bingehîn a van ew e ku laş nas bike ka çi hewce dike, li gorî wê tevbigere û laş hevseng bike.
Cureyên sereke yên adaptogenan çi ne?
Çend cureyên adaptojenan hene. Hin ji wan li welatê me pir populer in. Werin em li hin cureyên sereke binêrin.
| Cureyê adaptogenê (û navê zanistî) | Feydeyên sereke |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ev riwek, ku li welatê me pir populer e, mêjî aram dike û bersiva stresê kontrol dike. Her wiha ji bo pergala parastinê, pergala demarî û pergala kardiovaskuler sûdmend e. Her wiha taybetmendiyên dijî-iltihabê hene ku werimîna di laş de kêm dikin. |
| Ginsenga Asyayî (Ginsenga Panax) | Ew alîkariya kêmkirina westandina derûnî û laşî dike. Ew dikare enerjî û performansê di rewşên stresdar de baştir bike. |
| Ginsengê Amerîkî (Panax quinquefolium) | Piştgiriya sîstema parastinê dike (modulatorên parastinê). Êş û werimandinê kêm dike. Sîstema demarî teşwîq dike û di rûbirûbûna stresê de dibe alîkar. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ew ji bo sivikkirina nîşanên westandin, fikar û depresyonê dibe alîkar. Lêkolînan nîşan daye ku ew di rewşên stresdar ên li ser kar an jî di dema werzîşê de performansê baştir dike. |
| Eleutherococcus senticosus | Taybetmendiyên wê dişibin ginseng. Stres û westandinê kêm dike. Her wiha alîkariya baştirkirina karê pergala parastinê dike. |
Gelo bikaranîna van ewle ye? Ma bandorên alî hene?
Beşa girîng li vir e. Adaptojen pêvek in, ne dermanên bi reçete ne. Ev tê vê wateyê ku ew ji hêla kalîte, ewlehî û bandorbûnê ve bi qasî dermanan bi hişkî nayên rêvebirin.
Bi gelemperî laş adaptojenan tehmûl dike, lê carinan bandorên alî dikarin çêbibin. Ev li gorî nebatan diguherin.
Bandorên alî yên hevpar ên gengaz:
- Reaksiyonên alerjîk
- Made êş
- Xetimandinî
- Gewrîdanî
- Navçûyin
Ma ew bi dermanên din re têkilî dike?
Belê, bê guman. Ev dikare pir xeternak be. Ger hûn ji bo nexweşiyên din dermanan digirin, adaptojen dikarin bi wan dermanan re têkilî daynin.
- Hîpertansiyon: Hin adaptogen dikarin tansiyona xwînê zêde bikin.
- Diyabet: Hin ji wan dikarin asta şekirê xwînê kêm bikin. Ev xeternak e heke hûn dermanan ji bo diyabetê digirin.
- Bêxewî: Adaptojenên ku enerjiyê zêde dikin dikarin xewê têk bibin.
- Pirsgirêkên tîroîdê (Hîpotîroîdîzm): Hin adaptojen dikarin çalakiya rijêna tîroîdê zêde bikin.
- Depresyon: Heke hûn dermanên dijî-depresyonê bikar tînin, dibe ku hin adaptogen bandoriya wan asteng bikin.
Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi tiştekî wiha bikin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re biaxivin. Pir girîng e ku hûn jê re behsa dermanên ku hûn niha digirin, nexweşiyên ku we hene bikin û jê bipirsin ka tiştek wisa ji bo we guncaw e an na.
Divê çiqas dirêj bidome?
Lêkolîn nîşan didin ku adaptojen dema ku ji bo demek kurt (kêmtir ji 6 mehan) têne bikar anîn herî bibandor in, ji ber ku bi karanîna berdewam, laş dikare bi wan re rabe û bandorên wan dikarin kêm bibin.
Peyama Birinê Malê
- Adaptojen pêkhateyên giyayî ne ku alîkariya laş dikin ku bi tiştên mîna stresê re li hev bike. Lê ew ne guleyek efsûnî ne.
- Ev pêvek in, ne dermanên bi hişkî hatine rêvebirin, ji ber vê yekê kalîteya hilberên li sûkê dibe ku cûda bibe.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn adaptogenan bikar bînin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, nemaze heke rewşek weya bijîşkî wekî şekir, tansiyona bilind hebe, an jî dermanên din bikar tînin.
- Ev bi gelemperî ji bo karanîna demkurt çêtirîn in, ji ber ku bandora wan dema ku ji bo demek dirêj têne girtin dibe ku kêm bibe.
- Guh bidin laşê xwe. Ger bandorên neyînî li we werin kirin, dev ji vexwarinê berdin û bijîşkê xwe agahdar bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment