Ma tu carî bêyî ku hay jê hebe neynûkên xwe dixwî? Dibe ku tu vê yekê dema ku temaşa TVyê dikî, di nav ramanên kûr de winda dibî, an jî dema ku hinekî bêaram an jî dilgiran î... Bê guman tu ne bi tenê yî; ev adetek pir gelemperî ye ku ji hêla gelek zarok, ciwan û mezinan ve tê parvekirin. Îro, em ê nîqaş bikin ka çima ev adet çêdibe, gelo ew ji bo tenduristiya we zirardar e, û ya herî girîng, hûn çawa dikarin wê derbas bikin.
Çima em adetê gezkirina neynûkan çêdikin?
Zehmet e ku meriv neynûkan bi tenê bi sedemekê ve girêbide. Gelek faktor pir caran dikevin nav lîstikê.
Li ser vê yekê bifikirin ka dê û bavên we neynûkan dixwarin; eger ew bûna, îhtîmala ku hûn vê adetê pêş bixin ji hêla statîstîkî ve zêdetir e. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku her çend dê û bav berî jidayikbûna zarokekî dev jê berdin jî, dibe ku meyla genetîkî hebe. Bi gotineke din, îhtîmalek piçûk heye ku ew mîras be.
Lêbelê, sedema herî gelemperî û sereke bi rewşên psîkolojîk ve girêdayî ye.
Bi kurtasî, gezkirina neynûkan gelek caran mekanîzmayeke li hember pirsgirêkê ye ku em ji bo pêvajokirin an berdana hin hestan bikar tînin.
Dibe ku hûn di demên ku hûn xwe ditirsînin , dilgiran in , an jî xemgîn dibin de neynûkên xwe dixurînin. Ji bo yên din, ev adet dibe ku ji ber bêzarî , birçîbûn , an hestên bêewlehiyê derkeve holê. Pir caran, ev ne hilbijartinek hişmend e; ew kiryarek otomatîk e.
Çima divê hûn dev jê berdin? Ma xetereyên tenduristiyê hene?
Dibe ku hûn bifikirin, "Girtina neynûkek sade dikare çi zirarê bide?" Lêbelê, berdewamiya vê adetê gelek bandorên alî bi xwe re tîne. Her çend zirara mayînde kêm be jî, bê guman xetere hene.
Werin em li dezavantajên binêrin.
| Rîska Potansiyel | Encam |
|---|---|
| Zirar û deformasyona neynûkan | Dema hûn neynûkên xwe dixurînin, hûn zirarê didin tevnên nazik ên li dora wan. Ev bandorê li ser nivîna neynûkê dike. Di encamê de, neynûk dibe ku mezin nebe û bibe sedema mezinbûnek neyeksan, xirab, an jî ne xweşik. |
| Bandor li ser kenê te | Nînok ji ya ku hûn difikirin xurttir in. Gûzkirina berdewam dikare bibe sedema şikandina, şikestina, an jî xirabûna enamela diranan. Bi demê re, ev yek dibe ku bibe sedema pirsgirêkên çeneyê jî. |
| Zêdebûna rîska enfeksiyonê | Destên me ji bo mîkroban wekî mîqnatîs in, ku bi hêsanî di bin neynûkên me de vedişêrin. Bi danîna tiliyên xwe rojê çend caran di devê xwe de, hûn xetera ketina wan mîkroban nav pergala xwe bi girîngî zêde dikin. Wekî din, birînên piçûk ên çerm ên li dora neynûkê yên ji ber gezandinê ji bo bakteriyan xalek hêsan a ketina hundir peyda dikin. |
Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin vê adetê bişkînin?
Ev ne tiştek e ku di şevekê de diguhere. Lê bi hewildan û biryardariyeke têr, hûn bê guman dikarin wê derbas bikin. Li vir çend rêbazên hêsan hene ku hûn dikarin biceribînin.
Stratejiyên Xwealîkariyê
- Nînokên xwe kurt bihêlin: Dema ku neynûkên we pir kurt bin, tiştek namîne ku hûn bi diranan bigirin. Bêyî şiyana gezkirinê, dibe ku xwesteka gezkirinê hêdî hêdî kêm bibe.
- Boyaxa neynûkan a bi tama tal bi kar bînin: Hûn dikarin boyaxên neynûkan ên taybet ên tal li dermanxaneyan bibînin. Tama van ne xweş e. Ger hûn bi awayekî nehişmendî tiliya xwe bixin devê xwe, tama tal dê wekî bîranînek ji bo rawestandinê tevbigere.
- Manîkûrek profesyonel bistînin: Veberhênana dem û pereyan ji bo manîkurek profesyonel dikare bibe astengiyek mezin. Îhtîmala ku hûn bixwazin komek neynûkên baş-manîkkirî xera bikin pir kêmtir e.
- Lepikan bikar bînin: Her çend dibe ku ne kevneşopî xuya bike jî, ev pir bi bandor e. Dema ku hûn li malê ne an jî TV temaşe dikin - di demên ku hûn herî zêde meyla gezkirinê dikin de - lepikên sivik li xwe bikin, biceribînin. Her weha hûn dikarin çîtikên neynûkan ên pêvekirî wekî astengiyek bikar bînin.
- Tetikên xwe destnîşan bikin: Bala xwe bidinê. Kengê neynûkên xwe dixurînin? Hûn çi hîs dikin? (Dilgiran, xemgîn, an bêzar?) Dema ku we tetikê xwe destnîşan kir, hûn dikarin bi zanebûn çalakiyek cûda hilbijêrin ku dema ew hest çêbibe bikin.
- Dest û devê xwe mijûl bihêlin: Dema ku hûn hest bi xwesteka gezkirinê dikin, destên xwe mijûl bihêlin. Topek stresê bipêçin, pênûsek bizivirînin, an jî pêlîstokek fîdgetê li ber destê xwe bigirin. Her wiha hûn dikarin tiştek bidin devê xwe ku bike, wek mînak çîkolata bê şekir, da ku xwesteka ji nû ve beralî bikin.
Şikandina adetê gav bi gav
Eger ji te re zehmet be ku dev ji gezkirina her deh neynûkan di carekê de berdî, armancên biçûktir deyne. Biryar bide ku tu vê hefteyê neynûkên destê xwe yê rastê negezînî. An jî bi hê biçûktir dest pê bike: "Ez îro neynûka xwe ya tiliyê negezînim." Piştî çend rojên serkeftî, tiliyek din li lîsteya xwe ya "negezîne" zêde bike. Berdewam bike heta ku te dev ji vê adetê berda ji bo hemû tiliyên xwe.
Eger te her tişt ceribandiye û hîn jî te zehmetî dikişîne, şerm neke. Ev bi tevahî normal e. Pêngava herî baş ew e ku tu bi bijîşkê xwe re biaxivî . Carinan, fikar an stresa bingehîn a vê adetê dibe ku piştgiriya pispor hewce bike. Bijîşk dikare te bişîne cem terapîstek da ku sedema bingehîn çareser bike, û alîkariya te bike ku tu neynûkan bi temamî ji holê rakî.
Peyama Birinê Malê
- Gûzandina neynûkan pir caran ji adeteke xirab bêtir e; ew pir caran nîşaneya stres , fikar , an hestên din ên veşartî ye.
- Gûzandina berdewam a neynûkan dikare zirarê bide neynûk, diran û tenduristiya we ya giştî.
- Tu dikarî bi rêbazên hêsan ên wekî kurtkirina neynûkan, bikaranîna boyaxa tama tal, û destnîşankirina sedemên kesane hewl bidî ku ji vê adetê dûr bikevî.
- Eger hûn nekarin bi tena serê xwe dev ji vê yekê berdin, bêhêvî nebin - şêwirmendiya bi dabînkerê lênêrîna tenduristiyê gava herî zîrek û çalak e ku hûn dikarin bavêjin.
Gûzkirina neynûkan, onîkofajî, adetên xirab, stres, fikar, tenduristiya neynûkan, Nirogi Lanka
