Gelo te qet hest kiriye ku te di jiyana xwe de zehmetî kişandiye ku xwe li gorî guhertinek ji nişka ve, stres an şokek biguncînî? Carinan, tiştên herî biçûk jî hêstiran tînin çavên te, û tu pir xemgîn û bêhêvî dibî. An jî tu bi awayekî tevdigerî ku ne girîng e. Ger ev yek bi serê te hatibe, dibe ku tu rewşek tenduristiya derûnî bijî ku jê re Nexweşiya Lihevhatinê tê gotin. Xem neke, em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.
Bi kurtasî, Nexweşiya Adapteyê çi ye?
Nexweşiya adaptasyonê guhertinek demkî ye di rewşa giyanî û tevgerên me de, wek bersivek li hember bûyerek stresdar an şokek di jiyana me de. Ew dikare bibe sedem ku hûn ji ya normal zûtir an jî bi êştir bertek nîşan bidin. Ew mîna qîrîna hişê we ye, "Ez nikarim vê yekê çareser bikim."
Xeyal bike ku te hezkiriyekî xwe winda kiriye, karê xwe winda kiriye, an jî di azmûneke mezin de têk çûye. Di demên weha de xemgînî û acizbûn normal e. Lê eger ew xemgînî û acizî ji astên normal derbas bibe û bandorê li te bike heta wê astê ku tu nikaribî çalakiyên xwe yên rojane (çûna dibistanê, çûna ser kar, kirina karên malê) bikî, dibe ku ev nexweşiyeke adaptasyonê be.
Hin bijîşk vê yekê wekî "depresyona rewşî" jî bi nav dikin. Ango, ew rewşek demkî ye ku ji ber bûyerek diyarkirî çêdibe. Ya girîng ev e ku ev rewş bi gelemperî di nav nêzîkî 6 mehan de kêm dibe.
Ma cureyên sereke yên nexweşiya adaptasyonê hene?
Belê, ev rewş dikare li gorî bandora wê li ser we bibe çend celebên sereke. Bijîşkê we dê li gorî nîşanên we diyar bike ka ew dikeve kîjan celebê.
| Cureyê Nexweşiya Lihevhatinê | Taybetmendiyên sereke yên berbiçav |
|---|---|
| Bi rewşek depresyonê | Xemgîniyeke berdewam, hesteke bêhêvîtiyê, girîna dubare, û êdî nebûna kêfxweşiyê di tiştên ku berê kêfxweşiyê dianîn de. |
| Bi nîşanên fikarê | Bi berdewamî tirs, bêaramî, û zehmetî dikişîne ku meriv balê bikişîne ser xwe. Xofa veqetandinê di nav zarokên piçûk de bêtir gelemper e. |
| Bi fikar û rewşa depresyonê ya tevlihev | Têkeliya hem xemgîniyê û hem jî tirsê. |
| Bi têkçûna tevgerê | Bêhiş tevgerîn, binpêkirina rêzikan, ketina nav şer, wêrankirina tiştan, û bi zanebûn girtina rîskan. |
| Bi têkçûna tevlihev a hest û tevgerê | Hestên mîna xemgînî û tirsê bi şêwazên tevgerên xwe-wêranker ên ku berê hatine behs kirin re têne. |
| Nediyar | Rewşek e ku bi temamî li yek ji kategoriyên jorîn nayê, lê nîşanên laşî (êşa serî, êşa laş, êşa zik, lêdana dil) û vekişîna civakî nîşan dide. |
Çi dibe sedema vê yekê?
Sedemeke yekane ji bo nexweşiya adaptasyonê tune ye. Ev ji mirovekî bo mirovekî diguhere. Lê bi gelemperî, her tiştê ku di jiyanê de cûdahiyek mezin çêdike an jî zextê li ser hişê dike dikare bibe sedema wê. Ferq nake ku ew tiştek baş e an xirab e.
Ya herî girîng ew e ku ev bûyer çawa bandorê li te dike. Tiştê ku ji bo hevalê te wekî bûyerek normal xuya dike, dikare ji bo te pir stresdar be.
Li vir çend mînak hene:
- Guhertinên di têkiliyan de: şikestina têkiliyek romantîk, zewac, jinberdan, nakokiyên malbatî.
- Pirsgirêkên li kar an dibistanê: windakirina kar, veguhastina bo karekî nû, têkçûna di azmûnan de, zorbazî li dibistanê.
- Pirsgirêkên tenduristiyê: Hînbûna nexweşiyeke giran a we heye, qezayek ku dikare bi serê we an kesekî di malbata we de were.
- Guhertinên mezin ên di jiyanê de: teqawidbûn, xwedîkirina zarokekî, barkirina bo maleke nû.
- Bûyerên xemgîn: Mirina yekî/ê hezkirî.
- Pirsgirêkên darayî: Deyna giran, zehmetiyên aborî.
- Tiştên din: Rûbirûbûna bi karesateke xwezayî.
Carinan ev dikare ji ber bûyerek tenê wekî vê çêbibe. Carinan, ew dikare dema ku gelek stresên piçûk kom dibin û asta toleransa we derbas dibe derkeve holê.
Ev Triggers çi ne?
Tetikker ew tişt in ku bûyera stresdar tînin bîra we. Dîtin an bihîstina tiştekî wisa dikare hişê we vegerîne rewşa berê. Ev dikare her tişt be.
- Wêneyekî kevin dibînim.
- Bihîstina stranekê.
- Hestkirina bêhnek an tama xwarinê ya taybetî.
- Diçin cihê ku ew bûyer lê qewimî.
Ma ev rewş dikare xerabtir bibe?
Belê. Ger Nexweşiya Adapsiyonê bi rêkûpêk neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema tevliheviyên cidî.
- Ramanên xwe-zirardarkirinê an jî xwekuştinê: Ev tiştê herî xeternak e.
- Nexweşiya bikaranîna madeyên hişber: Hin kes ji bo ku stresê derbas bikin berê xwe didin madeyên hişber an alkolê .
- Nexweşiyên din ên derûnî: Ger ew demek dirêj berdewam bike, ev dikare bibe sedema rewşên din ên wekî Depresyona Mezin an Nexweşiya Anksiyetîyê.
Pir girîng: Ger hûn bixwazin xwe biêşînin an jî hûn difikirin ku jiyana xwe bi dawî bikin, ji kerema xwe tavilê alîkariyê bistînin. Ji kesekî nêzîkî xwe re bêjin, an jî tavilê biçin odeya acîl a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hûn ne bi tenê ne, gelek kes hene ku dikarin alîkariyê bikin.
Doktor çawa vê yekê teşhîs dike?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we, her guhertinên dawî di jiyana we de bipirse, û muayeneyek fîzîkî li we bike. Dûv re, heke pêwîst be, dibe ku hûn ji bo nirxandin û dermankirina bêtir werin şandin cem psîkiyatrîst an psîkolog.
Psîkiyatrîst ji bo teşhîskirina vê nexweşiyê çend pîvanên taybetî bi kar tînin. Yên sereke ev in:
- Gelo nîşanên te di nav 3 mehan de piştî bûyera stresdar derketin holê?
- Gelo berteka te (xemgînî, hêrs, tirs) ji ya ku bi gelemperî ji bo bûyerek wisa tê hêvîkirin pir mezintir e?
- Gelo van nîşanan bandorek mezin li ser kar û têkiliyên we yên rojane kiriye?
- Ma ev nîşane bi nîşaneyên nexweşiyeke din a derûnî re li hev nakin?
- Ma ev ji pêvajoya şîna normal a ku dema yekî hezkirî dimire çêdibe cuda ye?
Doktor dê piştî nirxandina van hemû faktoran biryar bide ka nexweşiya adaptasyonê li cem we heye an na.
Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?
Mizgîniya baş ew e ku ev rewşeke dermankirinê ye. Vebijarkên dermankirinê dikarin li du kategoriyên sereke werin dabeş kirin.
1. Psîkoterapî:
Bi kurtasî, ev "terapiya axaftinê" ye. Şêwirmendî jî jê re tê gotin. Li vir, pisporek perwerdekirî (terapîst) bi we re diaxive, alîkariya we dike ku hûn bi stresê re rû bi rû bimînin û wan birêve bibin, û raman û hestên xwe nas bikin.
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev rêbazek pir bi bandor e. Ew fêrî we dike ka meriv çawa şêwazên ramanên xwe yên neyînî nas dike û wan diguherîne.
- Terapiya malbatî: Piştgiriya malbatî pir girîng e, nemaze heke zarokek an ciwanek bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimîne. Ev celeb terapi dikare di vê yekê de bibe alîkar.
- Terapiya komî: Hûn dikarin ji axaftina bi kesên din ên ku heman pirsgirêkên we hene re gelek rihet bibin.
2. Derman:
Ne her kes pêdivî bi dermanan heye. Lê heke nîşanên we pir giran bin, mînakî, hûn baş naxewin, fikar an depresiyonek giran heye, dibe ku bijîşkê we ji bo demek kurt derman binivîse.
- Dermanên dijî depresyonê: Ji bo nîşanên wekî xemgînî û depresyonê.
- Dermanên dijî-fikar: Ji bo nîşanên wekî tirs û fikarê.
Dîsa, bîranînek: Derman divê tenê di bin çavdêriya bijîşk de werin bikar anîn. Her wiha, derman bi tena serê xwe ne çareserî ye. Encamên herî bibandor dema ku bi psîkoterapiyê re têne hevgirtin têne bidestxistin.
Ez dikarim çi bikim ji bo ku ji vê rewşê derkevim?
Dema ku hûn di bin dermankirinê de ne, gelek tişt hene ku dikarin di vê rêwîtiyê de ji we re bibin alîkar.
- Bi hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê re biaxivin: Hestên xwe bi hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê re parve bikin. Parvekirina hestên xwe dikare bibe rihetiyek mezin.
- Xweparastin: Her roj demekê ji bo tiştekî ku hûn jê hez dikin veqetînin . Pirtûkekê bixwînin, stranekê guhdarî bikin, fîlmekê temaşe bikin, di baxçe de piçekî bigerin.
- Şêwaza jiyana saxlem: Bi qasî ku pêkan xwarinên xurek bixwin, rojê herî kêm 8 qedeh av vexwin û hinekî werzîşê bikin. Heta meş jî baş e.
- Baş razên: Ji xwe re bibin adet ku her roj di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin.
- Tevlî komeke piştgiriyê bibin: Dema ku hûn bi mirovên ku pirsgirêkên we fêm dikin dorpêçkirî bin, hûn ê kêmtir tenê hîs bikin.
Her çend ne mimkûn be ku ev rewş ji sedî sed were asteng kirin, tiştên wekî domandina têkiliyên civakî yên xurt û fêrbûna rêbazên birêvebirina stresê dikarin xetera çêbûna vê rewşê di pêşerojê de kêm bikin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya Lihevhatinê ne nexweşiyek e, lê bersiveke demkî ye ji bo stresê di jiyana we de.
- Ev dikare bi her kesî re, di her temenî de biqewime. Ev ne qelsiya te ye.
- Eger nîşane ji astên normal derkevin û bandorê li jiyana we ya rojane bikin, lêgerîna şîreta bijîşkî dereng nexin.
- Ev rewş dikare bi psîkoterapî û ger hewce bike, bi dermanan bi tevahî were çareserkirin.
- Heger tu carî hest bikî ku dixwazî xwe biêşînî, tavilê alîkariyê bixwaze. Ji kesekî/ê nêzîk re bêje an jî biçe nexweşxaneyê.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment