Meriv çawa dikare mala xwe bi lêçûnek kêm bike cihekî saxlem û ewle? (Malek Saxlem û Ewle)

Em hemû malên xwe wekî cihên rehetiyê û ewlehiyê dibînin. Lê belê, bêyî ku em bizanin, dibe ku jîngeha mala me tiştên ku dikarin ji bo tenduristiya me zirardar bin veşêre. Lê xem nekin. Ji bo ku hûn mala xwe bikin cihekî saxlem û ewle, ne hewce ye ku hûn gelek pere xerc bikin. Werin em bibînin ka em çawa dikarin bi çend guhertinên hêsan û piçûk tenduristiya malên xwe, ango ya we û hezkiriyên we, baştir bikin.

1. Werin em toza di malê de kontrol bikin

Toza mala we ne tenê piçek qirêjî ye. Ew sedemek sereke ya alerjiyan e. Di heman demê de ew dikare ji ya ku hûn difikirin gelek kîmyewiyên xeternaktir jî dihewîne. Mînakî, serşokê ji boyaxên kevin, dermanên jehrî û yên agirkujiyê dikare bi vê tozê re were tevlihev kirin. Her çend ev dibe ku bi dehsalan berê hatibin bikar anîn jî, ew hîn jî dikarin di mala we de werin dîtin.

Derewînê bedew û biçûk?

Çareseriya herî baş ew e ku, heke gengaz be, hemû xalîçe bên rakirin û li şûna wan tiştekî wekî fayans, dar, an jî lînoleuma ne-vînîl bê danîn. Xalîçe berhevkarekî mezin ê tozê ye. Lêbelê, ji ber ku biha ye, heke ev yek dijwar be, çêtirîn e ku xanî bi tevahî bi makîneya paqijkirinê were paqijkirin.

• Herî kêm heftê du caran bi tevahî paqijkera tozê paqij bikin. Bi taybetî li dora quncikên dîwaran, li kêleka textên bingehîn û di bin mobîlyayên wekî kursî û maseyan de baldar bin.
• Piştrast bike ku paqijkera te ya tozê fîlterek baş (HEPA) heye. Ev ê piştrast bike ku tewra perçeyên tozê yên herî piçûk jî ji nû ve nekevin hewayê û di şûna wê de neçin nav kîsikê.
• Piştî her paqijkirinê kîs û fîlterê paqij bikin.

2. Werin em bi temamî dev ji cixarekêşanê berdin.

Eger hûn an kesek di malbata we de hîn jî cixare dikişîne, niha dema herî baş e ku hûn dev jê berdin. Cixareya duyemîn sedemek sereke ya astimê ye li zarokan, nemaze li zarokên piçûk.

Eger ji bo devjêberdana cixarekêşanê hewcedariya we bi alîkariyê hebe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêbaza ku ji bo we guncaw e hilbijêrin.

3. Mala xwe ji bo metirsiyên veşartî kontrol bikin.

Serxweşiya di boyaxa kevin de û gaza radonê ya ji erdê du xetereyên cidî ne ku em nikarin bi hêsanî ji bîr bikin.

Birêvebirin

Serşok dikare di boyaxa ku li ser dîwaran tê bikar anîn de were dîtin, nemaze di xanîyên kevin de (bi gelemperî berî 1978an hatine çêkirin). Dema ku ev boyax diqelişe, toza ku dema şikestina wê çêdibe dikare were nefesgirtin, an jî dikare bikeve laşê zarokên piçûk, û bibe sedema jehrîbûna serşokê . Ev dikare bi giranî zirarê bide pêşketina mejiyê zarokan. Ger fikarên we hebin, hûn dikarin ji Mufetîşê Tenduristiya Giştî (PHI) yê herêmî li ser vê yekê bipirsin.

Radon

Ev gazek radyoaktîf e, bêreng, bêbêhn e. Ew ji ber hilweşîna xwezayî ya ax û kevirên di bin mala we de çêdibe. Ferq nake ku mala we nû ye an kevin e, an jî jêrzemînek wê heye, her malek dikare bi vê pirsgirêkê re rû bi rû bimîne. Nefesgirtina gaza radonê duyemîn sedema sereke ya kansera pişikê ye (piştî cixarekêşanê). Ger hûn cixarekêş bin û asta radonê di mala we de bilind be, xetera we pir zêdetir e. Her weha hûn dikarin ji bo ceribandina vê yekê alîkariya pisporan bistînin.

4. Dev ji bikaranîna dermanên zirardar berdin.

Em ji bo kuştina kêzikên wek kêzikan, mişk û morîyan dermanên jehrî bi kar tînin. Lê ev dikarin bibin sedema astimê, kêmasiyên fêrbûnê û pirsgirêkên pêşveçûna mêjî li zarokan ger ew hêdî hêdî û di demek dirêj de werin mijandin.

Bi kurtasî, çareserî pêşîlêgirtin e.

• Piştî xwarinê firaxan baş bişon.
• Dema ku xwarinên mayî hebin, wan baş bigirin ser nixumandinê.
• Heger di malê de kun an şikestin hebin ku kêzik dikarin têkevinê, wan bigirin.
• Rakirina giyayên bi destan ji bo laş werzîşek çêtir e ji rijandina dermanên kêzikan li baxçe.

5. Bi şûşeyên plastîk û xwarinên konservekirî baldar bin.

Hin plastîk (şûşeyên avê, şûşeyên pitikan) û pêlava hundirîn a xwarinên konservekirî dibe ku madeyek kîmyewî ya bi navê bisphenol A (BPA) dihewîne. Ewlekariya wê hîn jî tê nîqaşkirin. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew dikare bandorê li mêjî, pêşketin û hormonên zarokan bike.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin:

6. Ava çeşmeya xwe parzûn bike û vexwe.

Ava çeşmeya fîltrekirî dikare ji ava şûşeyî çêtir be. Çiqas şîrketa me ya dabînkirina avê avê paqij bike jî, gava ku ew bigihîje mala we, îhtîmal e ku mîqdarên piçûk ên gemarî (serşok, klor, bakterî) tê de hebin. Fîltreyek avê ya sade dikare piraniya van tiştan ji holê rake. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bermahiyên şûşeyên plastîk kêm bikin.

7. Dema ku hûn amûrên pijandinê yên nezeliqok bikar tînin baldar bin.

Eger hûn amûrên çêkirina xwarinê yên bi pêçanên nezeliqok ên wekî Teflon bikar tînin, divê hûn wan bi rêkûpêk bikar bînin. Kîmyewîyên ku ji bo çêkirina van pêçanan têne bikar anîn, ku jê re perfluorokarbon (PFC) tê gotin, dikarin di laş de kom bibin.

• Konteynerên vala zêde germ nekin.
• Bi germahiya herî nizm bipijînin.
• Heke gengaz be, biguherin ser pola zengarnegir an jî kûzên me yên ji axê yên kevneşopî.

8. Destên xwe pir caran bişon.

Şuştina destan ne tenê li dijî mîkrobên ku dikarin bibin sedema nexweşiyê diparêze, lê di heman demê de rê li ber ketina kîmyewiyên di tozê de digire nav devê zarokên piçûk. Tiştên ku di makîneya paqijkirinê de nayên girtin, dikarin bikevin destên zarokekî ku li erdê dilîze.

9. Paqijkerên ne-jehrîn bikar bînin

Gelek ji berhemên paqijiyê yên ku em bikar tînin ji ber sedemekê bi "Hişyarî" û "Jehr" têne nîşankirin. Kîmyewîyên ku di wan de hene, wek amonyak û klor, ne tenê hewaya mala we qirêj dikin, lê di heman demê de ji bo kesên bi astimê jî zirardar in.

Wekî din, hilberên ku wekî "bê klor", "biyodegradable" û hwd. hatine nîşankirin hilbijêrin. Wekî din, tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin:

• Li şûna klorê sirkê bikar bînin.
• Ji bo paqijkirina kaîlan soda bikar bînin.
• Ji bo paqijkirina pencereyan, ava lîmonê an jî sirkeya ku bi avê hatiye tevlîhevkirin bikar bînin.
• Borax dikare ji bo kontrolkirina mezinbûna qalibê û rakirina lekeyan were bikar anîn.

10. Xwarinên organîk û saxlem hilbijêrin

Hilbijartina xwarinên organîk dikare mîqdara dermanên zirardar ên ku hûn dixin laşê xwe kêm bike. Lê xwarinên organîk dikarin bihatir bin. Ji ber vê yekê van serişteyan bişopînin:

• Sebze û fêkiyên demsalî bikirin. Ew pir caran bi bihayên erzantir li bazara heftane ya herêmî têne dîtin.
• Eger hûn nekarin her tiştî organîk bikirin, tiştên wekî fêkiyên strawberî û îspenaxê, ku herî zêde kêzikên zirardar digirin, bi awayekî organîk bikirin. Kirîna tiştên asayî yên wekî mûz û papaya yên bi qalik ne baş e.
• Xwarinên organîk ên ku hûn bi rêkûpêk dixwin hilbijêrin.

Şîretên taybetî ji bo dayikên ducanî an jî şîr didin:

Asîdên rûn ên Omega-3 (ku di masiyên rûn û gûzan de têne dîtin) dikarin bibin alîkar ku mêjiyê fetusê ji toksînan biparêze. Her wiha girîng e ku vîtamînên ku îyot tê de hene werin girtin. Lê dema ku hûn masiyan hildibijêrin, ji bijîşkê xwe şîretê bipirsin ka meriv masiyên ku kêm merkur in (mînak salmon, mişkên deryayê, tonên sivik ên konservekirî) çawa hildibijêre.