Ma tu kesekî/ê yî ku ji werzîşê û werzîşa laşê xwe hez dikî? Lê gava ku tu ji malê derdikevî, diqelişî, an jî xurandinê dikî? Pozê te dest bi herikînê dike, û çavên te sor û xurandinê dikin? Ger wisa be, tu ne bi tenê yî. Ev ji bo gelek ji me yên ku alerjiya wan heye ezmûnek pir nas û acizker e. Ji ber vê yekê, gelo divê tu ji ber vê alerjiyê bi tevahî dev ji werzîşê berdî? Qet nebe. Bi rastî, heke tu bi rêkûpêk plan bikî, tu dikarî bi vê alerjiyê re jî baş werzîşê bikî , û nerehetiya ku ew çêdike kêm bikî. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
1. Tam bizane ku tu ji çi re alerjîk î.
"Alerjîk" ne heman tişt e. Hin kes ji tozê, hin ji xwarinan û hin jî ji porê ajalan alerjîk in. Dema ku li derve werzîş tê kirin, pirsgirêka sereke polenên di hewayê de ne. Ev ji dar, kulîlk û giyayên cûrbecûr tên berdan.
Ji bîr meke, ne hemû dar di heman demê de polenê berdidin. Û ne her kes ji hemû polenan re alerjîk e. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv bizanibe hûn bi rastî ji kîjan celeb polenan re alerjîk in. Rêya çêtirîn ji bo vê yekê ew e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û heke pêwîst be testa alerjiyê bikin. Wê hingê hûn dikarin tam bizanin ku hûn hewce ne ku ji çi haydar bin.
2. Demek baş ji bo werzîşê hilbijêre.
Ev rastiyek e ku gelek kes nizanin, lê pir girîng e. Asta polenê di hewayê de di her demên rojê de ne yek e.
Asta polenê di hewayê de bi gelemperî di navbera saet 5 û 10ê sibê û êvarê de di dema rojavabûnê de herî zêde ye, ji ber ku di van demên ku polenê herî zêde ji daran ber bi hewayê ve tê berdan de ne.
Ji ber vê yekê, heke hûn dikarin, ji van demên rojê dûr bisekinin û plan bikin ku werzîşa xwe ya li derve di demek din a rojê de bikin. Nîvro ji bo vê yekê çêtirîn e.
Eger hûn neçar bimînin ku di vê demê de werzîşê bikin , lixwekirina maskeyek rû dikare mîqdara polenê di hewayê de ku dikeve poz û devê we pir kêm bike. Her wiha, gava hûn ji werzîşê vegerin malê, hundirê pozê xwe bi spreyek pozê ya şor a ku hûn dikarin li dermanxaneyê bikirin bi tevahî paqij bikin. Ev ê her polenê ku di hundurê pozê we de kom bûye rake. Hûn dikarin ji bo bêtir agahdarî li ser vê yekê ji bijîşkê xwe bipirsin.
3. Li hember hewayê jî baldar be.
Her wiha adetek baş e ku hûn berî ku hûn derkevin werzîşê, li pencereyê binêrin.
- Rojên hişk, germ û bayî:Rojên wekî van ji bo kesên ku alerjiyê dikişînin herî dijwar in. Ji ber ku bayên bihêz polenê pir bi hêsanî di hewayê de belav dikin. Çêtir e ku di van rojan de ji werzîşa li derve dûr bisekinin.
- Rojên Şilbûna Zêde: Dibe ku hin kes di rojên ku hewa şil e de di nefesgirtinê de zehmetiyê bikişînin. Her wiha, şilbûna zêde metirsiya mezinbûna qalibê zêde dike. Ev qalib di heman demê de alerjiyek mezin e.
- Rojên baranê: Şaş nebin, baran ji bo kesên ku alerjiya wan heye yek ji baştirîn hewayên werzîşê ye . Piştî baranê hewa pir paqij e. Ji ber ku hemû toz û polenên di hewayê de bi dilopên baranê re têne şuştin û dikevin erdê. Ji ber vê yekê gava baran biqede, fikrek baş e ku hûn derkevin derve ji bo meşê an bazdanê.
4. Werzîşa ku herî baş li gorî te ye hilbijêre.
Hin cureyên werzîşê dikarin nîşanên alerjiyê ji yên din bêtir xirabtir bikin.
Bo nimûne, çalakiyên destpêk-û-rawestandinê , wek tenîs, dikarin nîşanan li hin kesên ku bi astimê dikevin zêde bikin.
Lêbelê, avjenî pir caran ji bo kesên bi alerjî û astimê werzîşa herî baş e. Ew pişikên we xurt dike. Lêbelê, bêhna klorê ya di hin hewzên hundir de dikare ji bo hin kesan nerehet be. Ji ber vê yekê, heke hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, ji wir derkevin. Bisiklêtsiwarî jî vebijarkek baş e.
Ya herî girîng ev e ku heke hûn dermankirina rast bistînin, divê hûn bikaribin bêyî pirsgirêk her werzîş an werzîşê bikin. Heke ne wisa be, dem hatiye ku hûn di plana dermankirina xwe de hin guhertinan bikin. Dîsa bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
5. Guh bidin laşê xwe.
Ev hêsan e lê pir girîng e. Ger hûn dermanê xwe tam wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin digirin, lê piştî werzîşê li derve hûn ji her carê bêtir westiyayî, dipişkin, an çavên we diêşin hîs dikin, xwe neçar nekin ku wê rojê werzîşê bikin. Di şûna wê de, çend werzîşên hêsan bikin ku hûn dikarin li malê bikin. Fêmkirina sînyalên laşê we ji bo saxlem mayînê girîng e.
6. Li benda pişikandinê nemînin, zû derman bistînin!
Ev şaşiya herî mezin e ku gelek kes dikin. Ew tenê piştî ku alerjî giran bûye, pişik çûye, poz girtî ye, û pir dijwar e, dest bi dermanên alerjiyê dikin.
Lê rêbazek pir bi bandortir heye. Ma hûn dizanin ku di hin demsalên li Srî Lankayê de, nemaze di hewaya hişk û bayî de,Li bendê nemînin heta ku alerjiya we xirabtir bibe. Çend hefte berî destpêkirina demsala alerjiyê, dest bi wergirtina dermanên alerjiyê yên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bikin. Ev wekî 'proaktîf' tê binavkirin ne 'bertekdar'. Bi destpêkirina dermankirina xwe zû, hûn dikarin gelek nîşanên alerjiya xwe asteng bikin.
| Tiştên baş ên ku meriv bike (Do's) | Tiştên ku nayên kirin |
|---|---|
| Piştî baranê werzîş kirin. | Werzîşkirin li derve di navbera saet 5-10ê sibê û êvarê di dema rojavabûnê de. |
| Hilbijartina werzîşên wekî avjenî û bisiklêtsiwariyê. | Di rojên hişk û bayî de li derve werzîş kirin. |
| Berî destpêkirina demsala alerjiyê, li gorî şîreta bijîşkê xwe dermanan bigirin. | Tewra dema ku nerehet be jî, bi xurtî werzîş bikin. |
| Gava ku hûn ji werzîşê vegeriyan malê, di cih de pozê xwe bi ava şor bişon. | Paşguhkirina nîşanan. |
Peyama Birinê Malê
- Ji ber alerjiya te dev ji werzîşê bernede. Ew ji bo tenduristiya te ya giştî xirab e.
- Bi rastî bizanibe ku tu ji çi re alerjîk î. Ger pêwîst be, di bin şîreta bijîşk de testa alerjiyê bike.
- Dem û hewayeke baş a rojê ji bo werzîşê hilbijêre. Piştî baranê demek pir xweş e!
- Di zûtirîn dem de dest bi karanîna dermanê alerjiyê yê ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin bikin, bêyî ku li bendê bimînin heya ku ew dijwar bibe.
- Eger tevî van hemûyan jî hîn jî di kontrolkirina nîşanên xwe de zehmetî dikişînî,Ji kerema xwe dudilî nebin ku dîsa biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike