Ji dema ku bijîşk ji te re gotiye ku tu bi pençeşêra memikê re rû bi rû yî, dibe ku te barekî mezin û tirsek bêhnfireh hîs kiriye. "Niha çi dibe?", "Gelo ev baş dibe?", "Gelo ez ê bikaribim tedawiyê tehemûl bikim?", "Gelo dê çi bibe serê malbata min?" Dibe ku bi hezaran pirs di serê te de diherikin. Bi rastî jî pir normal e ku van hestan hebin. Ev ne tenê ji bo te ye. Ev stres û fikar ji bo her kesê ku bi pençeşêrê re şer dike hevpar e.
Lê eger ev fikar berdewam bike û girantir bibe, ew dikare bandorê li ser şiyana we ya kar û heta beşdarbûna di dermankirinê de bike. Bi rastî, ew dikare nîşana nexweşiya fikarê be, ku nexweşiyeke derûnî ye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bi eşkereyî li ser hestên xwe biaxivin. Wê hingê ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê rewşê birêve bibin.
Nîşaneyên fikarê çi ne?
Xemgînî ne tenê hestek tirsê ye di hişê me de. Ew dikare bi fîzîkî jî were hîskirin. Li ser vê yekê bifikirin, hûn van tiştan hîs dikin?
| Nîşan | Terîf |
|---|---|
| Ramanên ku her tim min aciz dikin | Her tim difikire ku tiştek xirab wê biqewime. |
| Serîyek ku "nikare were vemirandin" | Bi berdewamî li ser tiştekî difikirî û nikarî hişê xwe azad bikî. |
| Zehmetiya balkişandinê | Zehmetî di kirina kar, fêrbûna tiştekî nû, an çareserkirina pirsgirêkekê de. |
| Bêaramiya berdewam | Nekarîna mayîna li yek cîhekî, her tim hest bi bêaramiyê. |
| Ji ber tiştên biçûk hêrs dibe û digirî | Zû hêrs dibe, pir caran digirî, bi hêrs zû diaxive. |
| Baş razayî nînim | Zehmetiya razanê an jî şiyarbûna pir caran di şevê de. |
| Taybetmendiyên fîzîkî | Lerizîna destan, lêdana dil û tengbûna masûlkeyan. |
Eger yek an çend ji van nîşanan her dem hebin û bandorê li jiyana we ya rojane bikin, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bêjin.
Girêdana di navbera kansera pêsîrê û fikarê de çi ye?
Ev fikar ne tenê gava ku hûn bizanin pençeşêra we heye, lê di dema û piştî dermankirinê de jî dikare zêde bibe.
Di dema dermankirinê de...
Di dema dermankirinê de, tiştên wekî van dikarin fikara we zêde bikin:
- Heke berê we rewşek wekî fikar an depresyonê hebûye.
- Heger we berê travmaya fizîkî an derûnî kişandibe.
- Heger malbat an hevalên te têra xwe tune bin ku piştgiriyê bidin te.
- Heke dermanê êşê êşê bi rêkûpêk kontrol neke.
- Dema ku dermankirin rewşa eroge wekî ku tê hêvîkirin baştir nake.
- Dema ku kirina tiştên wekî serşuştin an xwarina bi tena serê xwe dijwar e.
Piştî ku dermankirinê bi dawî bû...
Carinan, li şûna ku hûn piştî bidawîbûna dermankirinê rihet bibin, mîna "Baş e, êdî her tişt qediya", fikar zêde dibe. Ev dikare ji ber van sedeman be:
- Gava ku hûn êdî bijîşk û hemşîreyên ku hûn berê pir caran didîtin nabînin, hûn xwe tenê hîs dikin.
- Dest pê dike ku li ser her guhertinên piçûk ên di laşê xwe de mezin bifikire.
- Dema ku hûn vedigerin ser kar û bi karên malê re mijûl dibin.
Ya herî girîng ew e ku piştî ku penceşêr baş dibe, tirsa dubarebûnê heye. Ev tirs dikare zêde bibe, nemaze dema ku meriv diçe klînîka şopandinê û li benda encamên testan e.
Ma terapiya axaftinê dikare bibe alîkar?
Belê, hûn dikarin. Axavtina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re, wek psîkolog an psîkiyatrîst, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser tirs û fikarên xwe biaxivin, dikare pir bikêr be. Hûn dikarin ji bijîşkê xwe bixwazin ku we ji bo vê yekê bişîne cem kesekî.
- Terapiya yek-bi-yek: Li vir hûn dikarin bi eşkereyî li ser hemî tirsên xwe, guhertinên di jiyana xwe de û guhertinên di laşê xwe de biaxivin.
- Terapiya Reftarî ya Zanînî (CBT): Ev rêbazek pir bi bandor e. Bi kurtasî, ew fêrî we dike ku hûn şêwazên ramanê yên ku dibin sedema fikara we fam bikin û wan biguherînin.
- Rûniştinên komî: Dema ku hûn dicivin û bi kesên din ên ku mîna we bi kansera pêsîrê re rû bi rû ne re diaxivin, hûn hest dikin ku "Ez ne bi tenê me." Ev hêzek mezin e.
Ji bilî van rêbazan, tiştên wekî şêwirmendiya malbatî û perwerdehiya rihetbûnê jî dikarin bibin alîkar.
Ma derman hene ku ji bo xemgîniyê bibin alîkar?
Dibe ku hin kes ji bilî terapiya axaftinê hewceyê dermanan jî bin. Ev derman dikarin bibin alîkar ku nîşanên wekî tirs, hişkbûna masûlkeyan û bêxewî kontrol bikin. Hin dermanên dijî-depresantan ji bo fikaran jî têne bikar anîn.
Lê tiştek pir girîng heye ku divê hûn bizanin: Ger hûn terapiya hormonal tamoxifen (Tamoxifen) wekî dermanek ji bo kansera pêsîrê digirin, hin dermanên dijî-derman dikarin bandora wê kêm bikin.
| Hin dermanên ku dikarin bi Tamoxifen re têkilî daynin |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertralîn (Zoloft) |
Ji ber vê yekê, tenê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin ka kîjan derman ji bo we guncaw e û erênî û neyînîyên wê çi ne. Qet bi tena serê xwe biryaran nedin.
Tiştên ku hûn dikarin bi tena serê xwe bikin çi ne?
Ji bilî derman û şêwirmendiyê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku hişê xwe aram bikin.
- Werzîş: Werzîş ne hewce ye ku mezin be. Ew dikare bi qasî meş an yogayê hêsan be. Lê ji bîr nekin ku ji bijîşkê xwe bipirsin ka di dema dermankirina we de kîjan werzîş ji bo we guncaw in .
- Xewa baş: Berî razanê qehwe û çayê kêm bikin. Herî kêm 4 demjimêr berî razanê dev ji vexwarina alkolê berdin.
- Temrîna Nefesê: Dema ku hûn dilgiran dibin, çavên xwe bigirin û nefesên kûr bistînin. Li ser her beşek laşê xwe, ji serî heta binî, bifikirin û xeyal bikin ku hûn wan beşan rehet dikin.
- Tiştên din: Xwarina parêzek hevseng, derbaskirina demê bi malbatê re, meditasyon, girtina rojnivîskê, guhdarîkirina muzîka xweya bijare, karanîna aromaterapî û beşdarbûna di rêûresmên olî de jî dikarin rehetiyek mezin bidin we.
Peyama Birinê Malê
- Ew tiştekî normal e ku meriv ji ber penceşêra memikê dilgiran û tirsonek be. Hûn ne bi tenê ne.
- Eger ev fikar bandorê li jiyana we ya rojane dike an jî dermankirina we asteng dike, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bêjin.
- Ev rewş dikare bi terapiya axaftinê û, ger hewce bike, bi dermanan baş were kontrol kirin.
- Tenê bijîşkê we dikare diyar bike ka kîjan derman ji bo we guncaw in. Bi taybetî heke hûn Tamoxifen bikar tînin baldar bin.
- Her wiha hûn dikarin ji tiştên wekî werzîş, xewa baş û teknîkên aramkirinê rihetiyek mezin bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike