Ma tu jî ji birûsk û gurrînê pir ditirsî? Ev derbarê Astrafobiyê de ye!

Normal e ku meriv dema ku ezman gurr dibe an birûsk lê dide hinekî bitirse, rast e? Hema hema her kes wisa hîs dike. Lê ji bo hin kesan, ev tirs ji sînorên normal derbas dibe û nayê tehemûlkirin. Dema ku ev diqewime, tevahiya roja wan, û carinan jî tevahiya jiyana wan, dikare têk biçe. Ew celeb tirsa tund e, ango Astrafobî, ku em ê îro di vê gotarê de li ser biaxivin. Ger pirsgirêkek we jî wisa hebe, werin û em bêtir li ser wê fêr bibin.

Ev tirsa ji birûskê, an jî astrafobî çi ye?

Bi kurtasî, Astrafobî tirseke dijwar û bêkontrol e ji birûsk û gurrînê. Her çend ew di zarokan de pirtir be jî, carinan dikare heta mezinbûnê jî berdewam bike. Şaş nebin, ev tirs carinan bandorê li heywanên me jî dike!

Kesekî/e bi astrafobiyê, dema ku li ser TV, radyo, an telefonê dibihîze ku bahoz tê, dibe ku zextek mezin û tirsek bêhnfireh hîs bike. Dibe ku ew bi berdewamî pêşbîniya hewayê kontrol bikin da ku bibînin ka bahoz tê an na. Dibe ku hin kes di dema bahozekê de êrişên panîkê bibînin an jî ji ber fikara giran a ku ew dijîn nîşanên laşî yên wekî zehmetiya nefesgirtinê û tengbûna singê biceribînin. Ev jî wekî brontofobî tê binavkirin. Ji ber vê yekê ev her du nav heman tişt in.

Kî bi îhtîmaleke mezintir vê rewşê pêş dixe?

Zarokên biçûk bi îhtîmaleke mezintir vê rewşa astrafobiyê pêşve dibin. Ev dibe ku ji ber wê yekê be ku wan hîn bi rêkûpêk cîhan û xwezayê fêr nebûne. Bi taybetî, hin zarok ji tiştên wekî deng û ronahiyê pir hesas in, ev tê vê wateyê ku zarokên bi Nexweşiyên Pêvajoyên Hesî an jî zarokên bi Nexweşiya Spektrum a Otîzmê bi îhtîmaleke mezintir tirsa ji tofanan pêşve dibin. Dibe ku ew di mijûlbûna bi dengê birûsk û gurrînê de zehmetiyê bikişînin.

Wekî din, heke faktorên jêrîn li cem we hebin, dibe ku hûn di xetereyê de bin:

• Eger kesek di malbata we de, wek dê, bav, xwişk û bira, an dê û bavê we, depresyon , fikar , an fobiyên din hebe, ev carinan dikarin mîratî bin.
• Eger kesek di malbata we de astrafobî hebe, dibe ku we ji zarokatiya xwe ve dîtibe ku ew ditirse û bêhemdî jê tirsek pêşxistibe.
• Eger di demên berê de we serpêhatiyeke trawmatîk a têkildarî hewayê jiyabe. Bo nimûne, eger hûn zarok bûn û mala we ji ber bahozeke dijwar zirar dîtibe, an jî dareke mezin ketibe û kesek birîndar bibe, ev dikare di hişê we de kûr bimîne û bibe sedema vê celeb tirsê.

Ev çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, ev astrafobî fobiyek taybetî ya pir gelemperî ye.Ango, tirseke zêde ji tiştekî, tiştekî, an rewşeke taybetî. Lêkolîn nîşan didin ku, di heyameke salekê de, ji her 100 mezinan nêzîkî 8 (8%) ji fobiyeke taybetî dikişînin. Bi awayekî ecêb, ev fobiyên taybetî di nav jinan de du qat ji mêran zêdetir têne dîtin. Ji ber vê yekê, heke hûn ji vê celeb tirsê ditirsin, ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne.

Çima tirseke wisa heye?

Bi rastî, pispor hîn jî %100 ne piştrast in ka çima astrafobî çêdibe, lê çend ramanên wan hene.

Ji bo hin kesan, wekî ku berê jî hate gotin, bûyerek trawmatîk di dema tofanekê de wekî zarokek dikare bibe sedema sereke. Li ser banê ku ji ber bayekî bihêz ji mala we tê hilandin, an darek mezin dikeve xwarê, an jî hezkiriyek di xetereyê de bifikirin. Ezmûnek wisa dikare di hişê we de kûr bibe, û tirs dikare her ku di pêşerojê de tofanek were ji nû ve derkeve holê.

Her wiha, heke yek ji dêûbav an xwişk û birayên we bi vê nexweşiyê ketibe, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn jî bi wê bikevin. Ev dibe ku ji ber bandorên genetîkî be, an jî dibe ku ew reftarek fêrbûyî be ji temaşekirina tirsa endamên malbatê.

Lê carinan, mirov bêyî sedemek eşkere astrafobiyê pêş dixin. Ev e aloziya wê.

Nîşaneyên vê çi ne?

Mîna fobiyên din, taybetmendiya sereke ya astrafobiyê tirseke pir zêde û pir zêde ye. Dema ku ev tirs çêdibe, ew dibe sedema streseke mezin. Gelek caran, mirovên bi vê tirsê fêm dikin ku tirsa ku ew hîs dikin ji xetera rastîn a ku bahoz dikare çêbike mezintir e. Ango, ew dizanin ku, bi awayekî mantiqî, tiştek tune ku jê bitirsin, lê ew dibînin ku kontrolkirina wê hestê pir dijwar e.

Ew fikara ku hûn bi astrafobiyê hîs dikin dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanên laşî, wek nerehetî. Bo nimûne:

• Hest bi êşeke di singê de , carinan mîna ku teng dibe.
• Sergêjî , dibe ku heta bêhişbûn jî (senkop) .
• Rewşên wekî bêhêziya mîdeyê û îshal .
• Lêdana dil , lêdana dil a bilez û lêdana zêde ye.
• Dilxelandin û vereşîn dibe ku çêbibin.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea) , hesta bêhnçûnê.
• Carinan xwêdana zêde.
• Lerizîn , lerzînek bêkontrol .

Ev nîşan dikarin berî tofanê, di dema tofanê de, û dibe ku ji bo demek piştî ku tofan bi dawî dibe, çêbibin.

Tu vê yekê çawa nas dikî?

Eger hûn difikirin ku ev cure tirs li cem we heye, tiştê çêtirîn ew e ku hûn biçin cem bijîşk. Bijîşkê we dê çend pirsan ji we bipirse da ku diyar bike ka astrafobiya li cem we heye an na. Carinan ev nîşanên fikarê dikarin bi rewşên din ên tenduristiya derûnî ve girêdayî bin, ji ber vê yekê girîng e ku teşhîsek rast were girtin.

Doktor dikare tiştên wekî:

• Ma şeş meh an jî zêdetir derbas bûne ji dema ku tu ji birûsk û gurrînê bi vî rengî ditirsî?
• Ma hûn ji dîmenên birûsk û gurrînê yên li ser televîzyonê, di fîlman de, an jî qet nebe di wêneyan de dûr dikevin? Dema ku hûn wan dibînin, hûn xwe nerehet hîs dikin?
• Dema ku hûn birûskê dibînin an jî birûskê dibihîzin, hûn pir ditirsin an jî fikar dikin?
• Gava ku hûn pêşbîniya hewayê dibihîzin ku bahoz tê, gelo hûn hestek tirs, stres, an xemgîniyek zêde hîs dikin?
• Her çend hûn dizanin ku hûn li hundur ewle ne jî, gelo ev tirs bandorê li çalakiyên we yên rojane dike? Mînakî, gelo hûn di rojek bahozî de ji çûna ser kar dûr dikevin, an jî hûn karên girîng ji bîr dikin?

Bersivên van pirsan dê ji bijîşkê we re bibin alîkar ku diyar bike ka we astrafobî an nexweşiyek din heye.

Tedawî heye? Ew çi ye?

Mizgîniya baş ev e, erê! Dermankirinên bi bandor ji bo astrafobiyê hene. Ev dermankirin pir caran dişibin yên ku ji bo fobiyên din têne bikar anîn. Doktor an şêwirmendê tenduristiya derûnî yê we dikare yek an çend ji van dermanan biceribîne:

• Terapiya rûbirûbûnê: Ev dermankirina herî girîng û bibandor ji bo fobiyan e. Ew tê de ye ku hûn hêdî hêdî, bi awayekî sîstematîk û di hawîrdorek ewle de xwe bi tiştê ku hûn jê ditirsin re rûbirû bikin. Mînakî, di bin rêberiya bijîşkek de, dibe ku hûn ji bo demek kurt bi tomarkirina bahozek birûskê re rû bi rû bimînin. Dûv re hûn dikarin bi wêne an vîdyoyên bahozan re rû bi rû bimînin. Hêdî hêdî, hûn ê fêr bibin ku di dema bahozê de aram bimînin û tirsa xwe kontrol bikin. Gelek kesên ku vê dermankirinê bi serkeftî temam dikin, encamên pir baş û demdirêj hene.
• Terapiya Reftarî ya Zanînî (CBT): Hin kes jê re "terapiya axaftinê" jî dibêjin. Ew dikare bi tena serê xwe bi psîkiyatrîst an şêwirmend re, an jî di komek piştgiriyê de bi kesên din ên ku bi pirsgirêkên wekhev re têdikoşin re were kirin. Armanca sereke ya CBT ew e ku ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên nexwestî, neaqilane û zirardar ên têkildarî birûsk û gurrîna we nas bikin (mînak, "Ez ê bimirim ger birûsk li min bikeve," "Xanî dê hilweşe") û wan bi ramanên rastîntir û alîkartir biguherînin.
• Terapiya Behreyî ya Dîyalektîkî (DBT): Ev rêbaz terapiya axaftinê bi meditasyonê re dike yek., teknîkên kêmkirina stresê, wek tetbîqatên hişmendiyê lê zêde dike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fikaran kêm bikin, hestên xwe (bi taybetî tirsê) çêtir fam bikin, û jêhatîyên ku hûn hewce ne ku bi wan re mijûl bibin pêşve bibin.
• Derman: Ji bo hin kesan, nemaze yên ku fikara wan giran e, dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-fikarên demkurt binivîse da ku ji bo kontrolkirina nîşanan û pêşîgirtina li êrişên panîkê dema ku hûn dizanin bahoz tê, bibin alîkar. Lêbelê, ev bi gelemperî bi terapiyê re têne dayîn.
• Teknîkên birêvebirina stresê: Hûn dikarin teknîkên hêsan fêr bibin da ku bibin alîkar ku nîşanên fikara we kêm bibin. Mînakî, dema ku hûn dest bi fikar an tirsê dikin, hûn dikarin werzîşên nefesgirtinê yên kûr bikin. An jî, hûn dikarin hin werzîşên aerobîk ên wekî jumping jacks bikin. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku bala we bikişînin û tansiyona di laşê we de kêm bikin. Piştî ku bahoz bi dawî dibe, her weha dikare bibe alîkar ku hûn derkevin derve û li dora xwe binêrin, an jî piçek meşek bikin, da ku hûn xwe piştrast bikin ku her tişt baş e û jîngeh aram e.

Ger zarokê we yê piçûk jî ji vê tirsê ditirse, hûn çawa dikarin alîkariyê bikin?

Tirs û fikarên têkildarî hewayê di nav zarokên piçûk de pir gelemperî ne. Ji ber ku ew hîn jî li ser cîhanê fêr dibin, dengên bilind û roniyên geş dikarin ji bo wan tirsnak bin. Ger zarokê we ji bahozê ditirse, li vir çend rê hene ku hûn dikarin alîkariya wî bikin:

• Bi awayekî hêsan, bi awayekî ku ew fêm bikin, rave bike ku deng wan aciz nake, ku ew tiştek e ku li dûr diqewime.
• Pirtûkan bixwînin, vîdyoyan temaşe bikin û bi hev re di derbarê bahoz, baran û birûskê de bêtir fêr bibin. Carinan, gava hûn zanînê bi dest dixin, tirs kêm dibe.
• Li ser tiştên baş ên ku bahoz beşek normal a jiyanê ne, biaxivin, mîna barana ku ew tînin, ku alîkariya dar û kulîlkan dike ku bi rengek xweşik mezin bibin, û avê dide me ku em vexwin.
• Bi taybetî heke pêdiviyên wan ên hestyarî yên taybet hebin, ango ew ji deng an roniyan re hesastir bin, ji bo wan di dema bahozê de cihekî ewle û rehet biafirînin da ku li hundir bin. Bifikirin ku hûn betaniyek bijare bidin wan da ku xwe tê de bipêçin, pêlîstokek bijare li nêzîk bihêlin, an jî stranek aramker ku ew jê hez dikin lêxin.

Ya herî girîng ew e ku hûn aram bimînin. Ger hûn ji ber bahozê ditirsin û dilgiran in, dibe ku zarokê we hîn bêtir bitirse. Dema ku hûn aram û normal bimînin, zarokê we jî dê xwe cesaretdar hîs bike.

Lêbelê, heke zarokê we ji ber tofanan stres û fikarên zêde dikişîne, kirina van tiştan li malê bi tena serê xwe dibe ku stres û fikarên wan kêm neke. Di rewşên weha de, heke tirs kêm nebe, bê guman dudilî nebin ku ji şêwirmendê tenduristiya derûnî ya zarokan an şêwirmendê pispor alîkariyê bixwazin.

Eger neyê dermankirin çi dibe? Gelo bandorên demdirêj hene?

Bi dermankirinê, piraniya mirovan dikarin nîşanên astrafobiyê baş birêve bibin û jiyanek normal bijîn. Lêbelê, heke neyê dermankirin, ev tirs ne tenê dikare winda bibe, lê di heman demê de dikare bandorê li gelek aliyên jiyana we bike. Ew dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî, têkiliyên we yên malbatî, têkiliyên we yên civakî û çalakiyên we yên rojane bike.

Astrafobiya neyê dermankirin dikare xetera şert û mercên wekî van zêde bike:

• Xetereya zêdebûna nexweşiyên din ên têkildarî fikarê , depresyon , an nexweşiyên din ên giyanî .
• Tenêtiya civakî. Tirsa ji tofanan dibe ku we ji rêwîtî an hevdîtina bi hevalan dûr bixe.
• Nexweşiyên bikaranîna madeyên hişber, wek tiryakbûna alkol an madeyên hişber. Hin kes dikarin ji bo çareserkirina vê tirs û fikarê serî li alkol an madeyên hişber bidin.

Ji ber vê yekê, ev ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Ger hewceyê we bi alîkariyê hebe, baş e ku hûn wê bistînin.

Tu çi din dixwazî ​​ji doktor bipirsî?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn pirsên weha bipirsin da ku astrafobiya xwe bêtir rave bikin:

• Sedemeke taybetî di jiyana min de heye ku dibe sedema zêdebûna îhtîmala pêşketina vê rewşa astrafobiyê di min de?
• Ma rewşek din a tenduristiya derûnî ya min heye (mînak, nexweşiya fikara gelemperî) ku hewceyê dermankirinê ye?
• Kîjan vebijarkên dermankirinê ji bo astrafobiyê ji bo min çêtirîn in?
• Bi vê dermankirinê şansê ku ez bi tevahî ji vê rewşa astrafobiyê xilas bibim, an jî qet nebe wê baş kontrol bikim çi ye?

Bersivên van pirsan dê di çareserkirina vê rewşê de pir alîkar bin.

Di dawiyê de, vê yekê bi bîr bînin !

Başe, niha hûn dizanin ku Astrafobî, ku me îro behsa wê kir, tirseke zêde ya ji birûsk û gurrînê ye. Ew di nav zarokên biçûk de pirtir tê dîtin, lê dikare bandorê li her kesî di her temenî de bike. Her çend piraniya mirovan bi mezinbûna xwe vê tirsê derbas dikin jî, hin kes vê pirsgirêkê didomînin.

Ya girîng ev e, ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike an jî veşêre. Ew rewşek derûnî ye ku dikare were dermankirin û baş were birêvebirin an jî birêve bibe.

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin ji vî rengî fikaran dikişîne, tiştê çêtirîn ew e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin. Terapiya rûbirûbûnê , terapiya axaftinê, û heke pêwîst be, derman jî dikarin bibin alîkar. Her wiha, fêrbûna teknîkên kêmkirina stresê dikare di rêvebirina nîşanên fikara we de pir bi kêr bê. Xem neke, tu di vê pirsgirêkê de ne bi tenê yî, û alîkarî heye!

`Tirsa ji birûskê, tirsa ji gurrîna birûskê, astrafobî, brontofobî, fobî, fikar, dermankirin