Piraniya me difikirin ku kêmkirina kîloyan tenê ji bo xweşik xuya bikin û xwe baş hîs bikin, rast e? Lê gelo hûn dizanin ku kêmkirina kîloyan bi rastî ji bo laşê we, nemaze ji bo damarên xwînê , tiştên baş dike? Kêmkirina kîloyan diyariyek mezin e ji bo dilê we. Îro em li ser vê yekê diaxivin.
Çi di hundirê damarên xwînê (ateroskleroza) û rûnê laş de diqewime?
Pêşî, em li van damarên xwînê (Darter) binêrin. Wan wek sîstemeke boriyên avê li seranserê laşê we bifikirin. Ev boriyên xwîna paqij ji dil digihînin tevahiya laş. Di heman demê de, damarên koroner, ku xwînê didin masûlkeyên dil, pir taybet û pir girîng in.
Ji bo ku ev kar bi rêkûpêk were kirin, divê damarên xwînê saxlem û paqij bin. Lê bi demê re, ji ber tiştên wekî xwarina ku em dixwin û şêwaza jiyana me, rûn dest bi kombûna li ser dîwarên van damarên xwînê dikin. Ew mîna kevroşkê ye ku di nav lûleyek avê de şîn dibe. Em vê yekê wekî plakê bi nav dikin. Ev plak kom dibin û cîhê di nav damarên xwînê de kêm dikin, damar hêdî hêdî teng dibin, û nermbûna xwe winda dikin. Ji vê re zanista bijîşkî wekî aterosklerozê bi nav dike.
Ev rewşek pir xeternak e ji ber ku heke herikîna xwînê bi vî rengî were asteng kirin , ew dikare bibe sedema rewşek ji nişka ve û cidî wekî krîza dil an felcê .
Ne tenê giranî girîng e, lê di heman demê de cihê rûn jî girîng e!
Ev rîsk ne tenê ji hêla hejmara kîloyan ve bandor dibe ku hûn li ser terazûyê dibînin. Cihê ku rûnê laşê we lê tê hilanîn jî pir girîng e.
Pîvanekê bigirin û ji sînga xwe heta bejna xwe bipîvin.
- Eger tu jin bî û dorhêla kembera te ji 35 înçan zêdetir be...
- Eger tu mêr bî û dorhêla kembera te ji 40 înçan zêdetir be...
...Xetereya te ya pêşketina aterosklerozê ji yên din zêdetir e.
Bi rastî jî laşê me ji bo ku saxlem bimîne pêdivî bi hinek rûn heye. Lê gava ku pir rûn hebe, nemaze li dora zikê me, astara nazik a damarên xwîna me nikare bi rêkûpêk bixebite. Her wiha, pir rûn dikare metirsiya xwînrijandinê zêde bike .) Xetere jî zêde dibe. Niha hûn dikarin xeyal bikin ka dê çi bibe ger ev xwîna xwînrijandî rêwîtî bike û damarek di dil an mêjî de bigire.
Werin em kîloyan winda bikin, xetereyê kêm bikin!
Feydeyên windakirina kîloyên zêde ji laşê we bêdawî ne. Ew xetera krîza dil, felc û gelek pirsgirêkên gera xwînê bi girîngî kêm dike.
Tiştên ku hûn ji bo kêmkirina kîloyan dikin, wek werzîşa çalak û xwarina saxlem, ji bo dil û damarên xwîna we encamên ecêb baş hene.
| Feydeyên windakirina kîloyan | Ew çi bandorê li bedenê dike? |
|---|---|
| Damarên xwînê yên saxlem û nerm | Dîwarên damarên xwînê hişktir û nermtir dibin, û ev yek dihêle ku xwîn hêsantir biherike. |
| Tansiyona nizm | Tansiyona bilind bi kêmkirina hewldana ku dil ji bo pompekirina xwînê dike tê kontrolkirin. |
| Zêdebûna kolesterolê "baş" | Ew asta kolesterolê HDL zêde dike, ku ji bo laş baş e. Ev yek dibe alîkar ku rûnên zirardar ên ku di damaran de kom dibin werin rakirin. |
| Kêmkirina kolesterolê "xirab" | Asta kolesterolê LDL ya zirardar, ku wekî plak di damarên xwînê de kom dibe, kêm dibe. |
| Kêmkirina rîska diyabetê | Zêdebûna kîloyan sedemek sereke ya Diyabetesa Tîpa 2 ye. Kêmkirina kîloyan dikare vê metirsiyê kêm bike. |
Niha çi dikin?
Baş e, piştî xwendina vê, dibe ku hûn bifikirin ku hûn jî hewce ne ku kîloyan winda bikin. Tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivin.
- Ji bo bilindahiya te giraniya saxlem (giraniya armanc) çi ye?
- Divê bi taybetî di xwarin û vexwarinê de çi tişt (wek xwê, rûn, şekir) bên sînordarkirin?
- Kîjan werzîş ji bo laş û tenduristiya we guncaw in?
- Piştî ku em dest bi van tiştan bikin, em dikarin çiqas encam hêvî bikin?
Ji bijîşkê xwe li ser van hemûyan bipirsin û teqez bizanin. Ew ê planeke ku herî baş li gorî we be bide we.
Pir girîng: Ger hûn cixare dikişînin, her tiştî bikin da ku dev ji wê berdin. Cixarekêşandin faktorek rîska sereke ya aterosklerozê ye. Ger berê we ew heye, cixarekêşandin dikare wê xirabtir bike. Her weha, ji nefesgirtina dûmana duyemîn dûr bisekinin.
Peyama Birinê Malê
- Ateroskleroza kombûna depoyên rûn di dîwarên damarên xwînê de ye û wan teng dike. Ev sedemek sereke ya krîza dil û felcê ye.
- Zêdebûna giraniyê, nemaze kombûna rûn li dora kemberê, faktorek rîska sereke ye ji bo vê rewşê.
- Kêmkirina kîloyên zêde dikare tansiyona xwînê, kolesterolê xirab (LDL) û metirsiya diyabetê kêm bike.
- Cixarekêşandin rewşê xirabtir dike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi tevahî dev ji cixarekêşanê berde.
- Her tim di derbarê birêvebirina giraniya xwe û parastina şêwazek jiyanek tendurist de ji bijîşkê xwe şîret bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike