Li welatê me hema bêje kesek tune ye ku Ayurveda nizanibe. Hin kes jê re dibêjin 'dermanê Sinhala'. Lê ew ji vê pir kûrtir e, pergalek bijîşkî ye ku ji Hindistanê derdikeve, zêdetirî 5,000 salî ye û tevahiya laş derman dike . Peyva Sanskritî Ayurveda tê wateya "zanista jiyanê" an "zanîna jiyanê". Ji ber vê yekê, îro, em li ser tiştê ku Ayurveda bi rastî ye, ew çawa dixebite, û çi rast an derew e dema ku bi dermanê nûjen re tê berhev kirin biaxivin.
Ayurveda û zindîtiya we
Baweriya bingehîn a Ayurveda ew e ku tenduristî û refah bi hevsengiya nazik a di navbera hiş, beden, giyan û jîngeha ku hûn lê dijîn ve girêdayî ye. Armanca sereke ya vê pergalê ew e ku tenduristiya baş pêşve bibe û pêşî li nexweşiyan bigire, ne ku li dijî nexweşiyan şer bike. Lêbelê, ew di heman demê de pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî jî derman dike.
Li gorî Ayurveda, her tişt di vê gerdûnê de, çi zindî û çi necan, bi hev ve girêdayî ye. Ger hiş, beden û giyanê we bi vê gerdûnê re di ahengekê de, an jî di hevsengiyê de bin, tenduristiya we dê baş be. Dema ku ev hevsengî têk biçe, hûn ê nexweş bibin. Tiştên ku dikarin vê hevsengiyê têk bibin kêmasiyên genetîkî, qezayan, guherîna avhewayê, pîrbûn û hestên we ne.
Pratîsyenên Ayurveda bawer dikin ku her mirovek ji pênc hêmanên bingehîn ên gerdûnê pêk tê: fezayê, hewa, agir, av û erd.
Ev di laşê mirov de tên cem hev û sê enerjiyên girîng çêdikin ku jê re Doşa tê gotin. Ev hersê jî karê laşê we kontrol dikin. Ew hersê jî ev in:
1. Vata dosha: Ji tevlîheviya fezayê û hewayê çêdibe.
2. Pitta dosha : Agir û av li hev dicivin û çêdibin.
3. Kapha dosha: Ji tevlîheviya av û axê çêdibe.
Her kes tevlîheviyek bêhempa ji van sê doşayan mîras digire. Lê bi gelemperî yek ji yên din xurttir e. Ayurveda bawer dike ku meyla we ya ji bo nexweşiyan û celebên nexweşiyên ku hûn pêş dixin, bi hevsengiya doşayên we ve girêdayî ne.
Werin em bi awayekî hêsan li ser sê Doşayan fêr bibin.
Dema ku hûn fêm bikin ka kêmasiya we ya sereke çi ye, hûn dikarin fêm bikin ka hûn hewce ne ku çi bikin da ku wê hevseng bikin. Werin em li her yek ji van kêmasiyan binêrin.
| Doşa | Taybetmendî û kontrol | Tiştên ku dikarin biqewimin dema ku hûn ji hevsengiyê derkevin |
|---|---|---|
| Vata (Hewayê + Fezayê) | Ev doşa herî bihêz e. Ew tiştên bingehîn ên wekî dabeşbûna şaneyan, hiş, nefesgirtin, gera xwînê û karê dil kontrol dike. Ev kes jîr, afirîner, çalak û bêhnteng in. Ji hêla laşî ve zirav in, bi hêsanî kîloyan winda dikin û her tim sar in. | Hûn bi hêsanî aciz dibin, dilgiran dibin, ditirsin, jibîr dikin û hwd. Dibe ku hûn bêtir meyldarê nexweşiyên wekî astim, nexweşiya dil, pirsgirêkên çerm û artrîta romatoîd bibin. |
| Pîta (Agir + Av) | Ew hormonên têkildarî helandin, metabolîzm û îştah kontrol dikin. Ev kes armanc-navendî, reqabetkar, bi xwe bawer in û xwedî taybetmendiyên rêbertiya xwezayî ne. Ji hêla fîzîkî ve navîn in, laşek masûlkeyî heye, û her gav germ in. | Ew bi hêsanî hêrs dibin, serhişk û aciz dibin . Dibe ku ew bêtir meyldarê nexweşiyên wekî nexweşiya Crohn, nexweşiya dil, tansiyona bilind, bêhêziya mîdeyê û tayê bin. |
| Kapha (Av + Erd) | Ew mezinbûna masûlkeyan, hêza laş, giranî û pergala parastinê kontrol dikin. Ev kes aram, sebirkar, dilovan û qebûlkar in . Ew ji hêla fîzîkî ve xurt in, laşek fireh heye, û dikarin bi hêsanî giran bibin. | Hûn bi hêsanî westiyan, bêhal, serhişk û depresyonê dikevin . Dibe ku hûn bi îhtîmaleke mezintir nexweşiyên wekî astim û nexweşiyên din ên rêka nefesê, penceşêr, şekir, dilxelandin piştî xwarinê û qelewbûnê bibînin. |
Dermanên Ayurvedic çi ne?
Bijîşkekî Ayurvedic dê planeke dermankirinê ya taybetî ji bo we çêbike. Ew ê rewşa we ya laşî û derûnî, û her weha doşayên we yên seretayî û duyemîn li ber çavan bigire. Armanca sereke ya dermankirinê ew e ku hiş û laşê we dîsa hevseng bike. Ji bo vê yekê çend rêbaz hene ku têne bikar anîn:
- Dermanê giyayî: Giyayên wek licorice, zencefîl û zerçûbe bi cûrbecûr şêwazan têne bikar anîn da ku li gorî dosha we bin.
- Yoga: Cureyek werzîşê ye ku beden û hiş bi hev ve girêdide.
- Meditasyon: Alîkariya aramî û hevsengkirina hişê dike.
- Bernameyên paqijkirinê: Ev wekî "Panchakarma" jî têne zanîn. Ew paqijkirina xwînê, masaj, rûnên dermankirî û dermanên laksatîf bikar tînin da ku xwarinên nehelandî û toksînên ji laş derxînin.
- Şêwirmendî: Alîkariya we dike ku hûn nexweşiya xwe, bandora wê li ser jiyana we û çawa guhertinên di şêwaza jiyanê de bikin da ku hevsengiyê bi dest bixin, fam bikin.
Wekî din, masaja rûn, pranayama an tetbîqatên nefesê, û gotina mantra jî di Ayurveda de têne bikar anîn.
Feydeyên rastîn ên Ayurveda çi ne?
Her çend Ayurveda bi qasî dermanê rojavayî lêkolînên klînîkî nehatine kirin jî, gelek pratîkên wê tenduristî û başbûnê baştir dikin.
- Heke rewşên wekî artrîta romatoîd hebin, dermankirina Ayurvedic dikare nîşanan baştir bike .
- Diyar bûye ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kêm dike. Parêza Ayurvedic, ku giraniyê dide xwarina bêtir fêkî, sebze û genimên tevahî û kêmtir goşt, nemaze goştê sor, dibe ku xetera nexweşiya dil kêm bike .
- Temrînên yogayê dikarin êş û fikarên kronîk kêm bikin , û gera xwînê û helandinê baştir bikin.
- Meditasyon dibe alîkar ku stres were kontrol kirin , balê zêde bibe û kalîteya xewê baştir bike.
- Hat dîtin ku tiştên wekî urad dal kolesterolê xirab (LDL) kêm dikin û kolesterolê baş (HDL) zêde dikin.
Lê belê, hay ji vê jî hebin ku hûn jî hay ji vê yekê hebin.
Ev beşa herî girîng a vê gotarê ye. Berhemên Ayurvedic ne wekî dermanên Rojavayî berhemên ku ji hêla hikûmetê ve hatine pejirandin an jî bi hişkî hatine ceribandin in.
Bi rastî, Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî (FDA) hişyarî da ku nêzîkî yek ji pênc dermanên Ayurvedic dibe ku metalên giran ên jehrîn ên wekî serşok, civa û arsenîk dihewîne.
Ev rewşek pir xeternak e û heta jiyanê jî tehdît dike, nemaze ji bo zarokên piçûk. Ji ber vê yekê, bêyî şêwirîna bi bijîşk re, ji ber her sedemekê dermanên Ayurvedic ji çavkaniyên nenas bikar neynin.
Eger guman dikin ku hûn ji ber berhemeke Ayurvedic jehrî bûne, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin an jî biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Berî ku hûn dermankirinek Ayurvedic an dermanek alternatîf a din biceribînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re şîret bike ka gelo ew ji bo we ewle ye û gelo ew ê bi dermanên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin.
Meriv çawa bi şêwaza jiyana Ayurvedic re dibe alîkar?
Eger hûn nexwazin tavilê biçin cem bijîşkekî Ayurvedic, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin da ku tenduristiya xwe ya derûnî, laşî û giyanî hevseng bikin.
Ji bo xew û rehetiya derûnî
- Bibe adetê ku her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin.
- Heke gengaz be, her roj dem ji bo meditasyonê veqetînin.
- Temrînên nefesgirtinê yên kûr bikin.
Fêrbûn
- Dersa yogayê bigirin. An jî dersên serhêl bigirin.
- Çalakiyên xwe di tevahiya rojê de zêde bikin. Guh bidin laşê xwe. Hin rojan dibe ku hûn hewceyê meşek bilez bin, û rojek din jî dibe ku hûn hewceyê bazdanek bilez bin.
Parêz
- Li şûna xwarinên pîşesazîkirî, xwarinên teze û malê çêkirî bixwin.
- Dema xwarinê dixwin, bi aramî û kêfxweşî xwarinê bixwin.
- Xwarina xwe ya herî mezin a rojê nîvro bixwin. Ev yek di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şevek xweş razên.
- Li ser xwarinên ku hemî doshayan hevseng dikin, wek fêkî, sebze, birinc, gwîz û hingiv wekî şîrînker, bisekinin.
Giyayên dermanî
Hûn dikarin gelek ji wan giyayên ku di Ayurveda de têne bikar anîn dema çêkirinê lê zêde bikin.
- Ashwagandha: Stresê kêm dike û alîkariya xewê dike.
- Zerçûbe: Iltihabê kêm dike.
- Zencefîl: Dilxelandinê kêm dike.
- Zencefîl: Alîkariya helandinê dike.
- Nane: Alîkariya kêmkirina baliqê dike.
Girîng: Berî ku hûn van wekî pêvek bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku ew ji bo we ewle ne û bi dermanên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin.
Peyama Birinê Malê
- Ayurveda pergaleke dermanê kevnar û holîstîk e ku li ser hevsengiya laş, hiş û giyan disekine.
- Fêmkirina doşaya we ya sereke (hewa, zerav û kapha) dikare rêbernameyek baş be ji bo sererastkirina şêwaza jiyana we.
- Gelek pratîkên Ayurvedic, wek yoga, meditasyon û parêzek tendurist, ji bo tenduristiya we pir sûdmend in.
- Pir girîng: Ji wergirtina dermanan ji çavkaniyên ne pêbawer dûr bisekinin, ji ber ku hin hilberên Ayurvedic dibe ku metalên giran dihewînin ku ji bo laş zirardar in.
- Berî ku hûn dest bi her dermankirinek Ayurvedic an alternatîf bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bibînin ka ew ji bo we guncaw û ewle ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike