Me hemûyan peyva Ayurveda bihîstiye. Dibe ku we dermanek Ayurveda girtibe an jî masajek Ayurveda kiriye. Lê Ayurveda ne tenê dermanek e. Ew ji wê pir kûrtir e, pergalek derman e ku bi tevahiya jiyana me ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, her çend we li ser Ayurveda bihîstibe jî, hûn tam dizanin ka ew bi rastî çawa dixebite û bingeha wê ya zanistî çi ye? Îro em ê li ser biaxivin.
Bi kurtasî, Ayurveda çi ye?
Ayurveda sîstema tenduristiyê ya holîstîk a herî kevin a cîhanê ye. Ew zêdetirî 5,000 sal berê li Hindistanê derketiye holê. Peyva Sanskritî "Ayurveda" tê wateya "zanista jiyanê" an "zanîna jiyanê".
Baweriya bingehîn a vê pergalê ew e ku tenduristî û refah bi hevsengiya nazik a di navbera hiş, beden, ruh û jîngeha me ve girêdayî ye. Armanca sereke ya Ayurveda pêşxistina tenduristiyê û pêşîgirtina li pêşketina nexweşiyan e, ne ku şerkirina wan. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku nexweşiyên heyî nayên dermankirin. Her wiha ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî derman jî hene.
Bi kurtasî, Ayurveda bêtir dişibihe rêbernameyek şêwazê jiyanê ku ji we re dibe alîkar ku hûn saxlem bimînin ne ku nexweşiyan derman bikin .
Çîrokek li ser zindîtî û Doshayan
Li gorî Ayurveda, her tişt di gerdûnê de, çi zindî û çi jî necan, bi hev ve girêdayî ye. Ger hiş, beden û giyanê we bi gerdûnê re di ahengekê de, an jî di hevsengiyê de bin, hûn ê di tenduristiya baş de bin. Dema ku ev hevsengî têk diçe, em nexweş dibin. Tiştên ku dikarin vê hevsengiyê têk bibin kêmasiyên genetîkî an jidayikbûnê, qezayan, guherîna avhewayê, pîrbûn û hestên me ne.
Yên ku Ayurveda qebûl dikin bawer dikin ku her mirovek ji pênc hêmanên bingehîn ên vê gerdûnê pêk tê:
Ev pênc hêman di laşê mirov de li hev dicivin û sê hêzên jiyanê yên bi navê "Doşa" diafirînin. Ev sê doşa çawaniya karê laşê me kontrol dikin. Ew ev in:
1. Vata Dosha: Ji hêmanên hewa û hewa pêk tê.
2. Pitta Dosha: Ji hêmanên Tejo (agir) û Apo ( av ) pêk tê.
3. Kapha Dosha:Ji hêmanên Apo (av) û Pathavi (erd) pêk tê.
Em hemû tevlîheviyek bêhempa ji van sê doşayan mîras digirin. Lê bi gelemperî yek doşa ji yên din xurttir e. Ayurveda bawer dike ku meyla we ya ji bo nexweşiyan û celebên nexweşiyên ku hûn pêş dixin, bi hevsengiya doşayên we ve girêdayî ye.
Werin em li sê şaşiyan bi hûrgilîtir binêrin.
Ji bo ku em hêsantir fêm bikin ka ev hersê xeletî çi ne, em ê li vê agahiyê di tabloyekê de binêrin.
| Doşa | Tiştên ku kontrol dikin | Taybetmendiyên sereke | Dema ku nehevseng be | Çawa hevsengiyê çêbikî? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hewa + ezmanî) | Tevgera laş, nefesgirtin, gera xwînê, karê dil, hiş, dabeşbûna şaneyan. | Kesên jîr, afirîner, çalak in, hestên xwe zû diguherînin, laşek zirav heye, bi hêsanî kîloyan winda dikin û her tim sermayê hîs dikin. | Zêdebûna meyla nexweşiyên wekî fikar, tirs, jibîrkirin, astim, nexweşiya dil, nexweşiyên çerm û iltîhaba movikan. | Meditasyon, masaj, çûna razanê û şiyarbûna di demek diyarkirî de, xwarina xwarina germ. |
| Pîta (Agir + Av) | Hormonên girêdayî helandin, metabolîzm û îştahê. | Kesên ku armanc-navendî ne, reqabetkar in, bi xwe bawer in, xwedî taybetmendiyên serokatiyê ne, laşek navîn û bihêz heye, û her gav germahiyê hîs dikin. | Bêtir meyldarê rewşên wekî hêrsbûn, serhişkî, nexweşiya Crohn, nexweşiya dil, tansiyona bilind, bêhêziya mîdeyê, û tayê ye. | Xwarina xwarinên sar ên wek selete û xiyar, kirina werzîşên yogayê yên hêdî, û hay ji her tiştî hebe. |
| Kapha (Av + Erd) | Mezinbûna masûlkeyan, hêza laş, îstîqrar, giranî, pergala parastinê. | Aram, sebirkar, amade ye li gorî rûtînê bixebite, laşê wî fireh be, û bi hêsanî kîloyan qezenc bike. | Bi hêsanî westiyan, serhişk, bêtir meyldarê nexweşiyên wekî depresyon, astim û nexweşiyên din ên nefesê, şekir û qelewbûnê ne. | Xwarina bêtir sebze û fêkiyan, û kirina werzîşên ku gera xwînê zêde dikin, wek bazdan. |
Plana dermankirina Ayurvedic çawa tê pêşxistin?
Dema ku hûn bi bijîşkekî Ayurvedic re hevdîtinê dikin, ew ê planeke dermankirinê ya taybetî ji bo we çêbike. Ew ê rewşa we ya laşî û derûnî, û her weha doşayên we yên seretayî û duyemîn li ber çavan bigire. Armanca dermankirinê ew e ku hiş û laşê we dîsa hevseng bike. Ji bo vê yekê çend rêbaz hene ku têne bikar anîn:
- Dermanê Giyayî: Ev beşek girîng a Ayurveda ye. Tiştên mîna licorice, zencefîl, û zerçûbe bi tevliheviyên cûrbecûr têne bikar anîn da ku li gorî dosha we bin.
- Yoga: Cureyek werzîşê ye ku beden û hiş hevseng dike.
- Meditasyon: Alîkariya aramkirina hiş û pêşxistina konsantrasyonê dike.
- Panchakarma: Rêbazek ji bo derxistina xwarinên neheliyayî û jehrên ji laş. Ev rêbaz paqijkirina xwînê, masaj, rûnên dermanî, pêçan û dermanên laksatîfê dihewîne.
- Şêwirmendî: Alîkariya we dike ku hûn kêmasiyên xwe fam bikin û şêwaza jiyana xwe biguherînin.
- Dermankirinên din masaja rûnê, tetbîqatên nefesê yên bi navê Pranayama, û gotina mantrayan vedihewîne.
Lê bê guman hûn hewce ne ku li ser vê yekê jî baldar bin!
Her çend lêkolînên klînîkî yên li ser Ayurveda bi qasî ku di dermanê Rojavayî de hatine kirin nehatine kirin jî, gelek pratîkên di Ayurveda de îspat kirine ku feydeyên tenduristiyê yên erênî hene.
Lêbelê, tiştek pir girîng heye ku divê hûn bizanibin. Lêkolînên ku li hin welatan, bo nimûne li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê hatine kirin, dîtine ku hin dermanên Ayurvedic metalên giran ên jehrîn ên wekî serşok, civa û arsenîk dihewînin.Ev ji bo laş, nemaze ji bo zarokên piçûk, pir zirardar in, û heta dikarin jiyanê jî tehdît bikin.
Ji ber vê yekê, berî ku hûn Ayurveda an dermanek din a alternatîf biceribînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe yê birêkûpêk re bipeyivin. Ji wî re qala dermanên ku hûn difikirin ku bikar bînin bikin. Bi vî rengî, ew dikare bi ewlehî bizanibe ka gelo ti têkilî bi dermanên din ên ku hûn niha bikar tînin re hene û gelo ew ji bo we ewle ye.
Eger hûn an zarokekî we ji ber dermanekî wisa jehrî bibe, tavilê biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Ger pêwîst be, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin.
Meriv çawa dest bi şêwazek jiyanê ya Ayurvedic dike?
Ayurveda li Srî Lankayê sîstemeke bijîşkî ya naskirî ye. Lêbelê, dema ku hûn li dermankirinê digerin, pir girîng e ku hûn bijîşkek jêhatî û pêbawer hilbijêrin. Berî ku hûn biçin cem bijîşk, li vir çend pratîkên hêsan ên Ayurveda hene ku hûn dikarin li malê bişopînin.
Ji bo xew û rehetiya derûnî
- Di demek diyarkirî de biçin razanê û di demek diyarkirî de şiyar bibin.
- Odeya xwe ya razanê cihekî bêdeng û tarî bike. Bi şev tiştên wekî telefon û laptopan ji odeya xwe dûr bixe.
- Her roj demekê meditasyon bikin .
- Temrînên nefesgirtinê yên kûr bikin.
Fêrbûn
- Dersa yogayê bigirin an jî dersên serhêl bigirin.
- Tevgerên ku hûn di tevahiya rojê de dikin zêde bikin. Hin rojan, bi lez bimeşin, hin rojan, bi lez bireve. Guh bidin laşê xwe.
Parêza Ayurvedîk
- Li şûna xwarinên çêkirî û yên pêvajoyî, xwarinên teze û malê çêkirî bixwin.
- Dema xwarinê, bi aramî û kêfxweşî ji xwarina xwe kêfê bistînin, bêyî ku hêrs bibin an stres bibin.
- Xwarina xwe ya herî mezin a rojê nîvro bixwin, ji ber ku di wê demê de helandin herî baş e.
- Li ser xwarinên ku her sê doşayan hevseng dikin, wek fêkî, sebze, birinc, gwîz û hingiv wekî şîrînker, bisekinin.
Giyayên
Hûn dikarin gelek giyayên Ayurvedic, wek Ashwagandha, Zerçûbe, Zencefîl û Kumîn, di çêkirina xwarinê de bikar bînin. Lêbelê, berî ku hûn van wekî pêvekên xwarinê bikar bînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn piştrast bin ku ew ji bo we guncaw û ewle ne.
Peyama Birinê Malê
- Ayurveda pergalek holîstîk a tenduristiyê ye ku li ser hevsengiya laş, hiş û giyan disekine.
- Ew li ser sê doşayan hatiye avakirin: Vata, Pitta, û Kapha. Pêkhateya doşaya her kesî ji hev cuda ye.
- Dermankirinên Ayurvedic li gorî xwezaya dosha ya her kesî têne çêkirin.
- Her çend Ayurveda gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike jî, hin dermanên giyayî xetera tê de metalên giran hene ku ji bo tenduristiyê zirardar in.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi her dermankirina Ayurvedic an alternatîf bikin, her gav bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî (bijîşk) re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bin ku ew ji bo we ewle ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike