Werin em her tiştî di derbarê masûlkeyên piştê de bi awayekî hêsan fêr bibin!

"Um... pişta min..." Hema bêje kesek tune ye ku herî kêm carekê di jiyana xwe de van gotinan negotibe. Çi em hinekî kar bikin, çi demek dirêj rûnin, çi jî barekî giran hildin, yekem tiştê ku tê bîra me pişt e. Çima pişt ewqas girîng e? Sedema sereke ya vê yekê pergala masûlkeyan a di pişta me de ye. Îro em li ser van masûlkeyên piştê diaxivin, ku hêz û piştgiriyek mezin didin tevahiya laşê me.

Ev masûlkeyên piştê bi rastî çi ne?

Bi kurtasî, pişta we ne yek masûlke ye, lê komek ji gelek masûlkeyên cûda ye. Hin ji wan piştgiriyê didin stûn û laşê we. Yên din alîkariya we dikin ku hûn rast bisekinin, bimeşin û dema ku hûn rûdinin helwesta xwe biparêzin. Dibe ku hûn matmayî bimînin gava hûn fêr bibin ku hin masûlke heta alîkariya we dikin ku hûn nefes bigirin.

Ev aîdî cureyekî masûlkeyan in ku jê re masûlkeyên îskeletî tê gotin , ku tê vê wateyê ku ew bi îskeleta me ve girêdayî ne û tevgerên me kontrol dikin.

Ji ber ku masûlkeyên piştê beşek mezin ji giraniya laşê me hildigirin û hema hema di her tevgera ku em dikin de cih digirin, ew pir hesas in ji birîndarî û zirarê re. Sedema sereke û herî gelemperî ya êşa pişta jêrîn zirara van masûlkeyan e. Ger êşa pişta we hebe an jî guman dikin ku birîndariyek we heye, girîng e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe.

Masûlkeyên piştê çi xizmetê ji laşê me re dikin?

Ev sîstema masûlkeyan mîna çarçoveya piştgiriyê ya sereke ya laşê me ye. Xeyal bikin ku hûn avahiyek mezin ava dikin, stûn û tîrên betonî hene, ne wisa? Bi vî awayî masûlkeyên piştê laşê me rast digirin.

• Piştgirî û aramiya laş: Ev masûlke bi hev re dixebitin da ku hûn dema ku hûn radiwestin, rûdinin û dimeşin, aram û rast bimînin.
• Parastina helwestê: Dema ku hûn li ekrana komputerê dinihêrin, hûn meyla dikin ku hinekî ber bi pêş ve bitewin, ne wisa? Piştre hûn vê yekê fêm dikin û dîsa rast dibin. Lê bêyî ku hûn pê hay bibin, masûlkeyên pişta we bi berdewamî dixebitin da ku helwesta we bi qasî ku pêkan baş bimîne. Ew mîna pergalek ewlehiyê ye ku helwesta laşê we ya baş-damezrandî diparêze.
• Livandina beşên din ên laş: Masûlkeyên piştê ne tenê alîkariya stûna piştê dikin. Ya te:
• Ser û stû
• Mil
• Dest
• Ling

Hemû ev tevger masûlkeyên piştê dihewînin. Dema ku hûn ber bi pêş ve ditewin, ber bi aliyekî ve dizivirin, serê xwe dizivirînin, an jî paşve dikişînin, ev masûlke bi hev re dixebitin da ku van hemû tiştan bikin.

• Nefesgirtin: Ev tiştek e ku gelek kes nizanin. Her wiha masûlke hene ku dema hûn nefes digirin û derdixin, alîkariya girjbûn û firehbûna singa we dikin. Ev çalakiyek nexwestî ye.

Ev masûlke çawa ne? (Anatomî)

Masûlkeyên piştê ji bin serê we dest pê dikin, di nav milên we re derbas dibin û ber bi stûna we ve dirêj dibin heta ku tenê li jor ranên we ne. Ew bi hestiyên cûrbecûr ên di laşê me de ve girêdayî ne.

• Hestiyên piştê (Vertebrae)
• Rib
• Hestiyên mil (Scapulae)

3 komên sereke yên masûlkeyên piştê

Ji ber tevliheviya vê sîstema masûlkeyan, bijîşkan ew kirine sê tebeqeyên sereke. Xeyal bike ku te sê kiras li xwe kirine, yek li ser yê din. Wisa ye.

1. Masûlkeyên piştê yên rûberî/derveyî: Ev qata herî derve ne, tenê di bin çerm de ne.

2. Masûlkeyên piştê yên navîn: Ev di bin qata jorîn de ne.

3. Masûlkeyên piştê yên hundirîn/kûr: Ev qata herî hundirîn e , herî nêzîkî stûnê ye.

Niha em bi awayekî hêsan li her yek ji van tebeqeyan binêrin.

Nexweşiyên masûlkeyên piştê yên herî gelemperî çi ne?

Birîndarbûna herî gelemperî ya masûlkeyên piştê kişandina masûlkeyan e. Em vê yekê wekî "şikestin" jî bi nav dikin. Ev dema ku masûlke zêde tên bikaranîn, dema ku barek bi xeletî tê rakirin, an jî dema ku hûn ji nişkê ve dizivirin çêdibe.

Masûlkeyekê wek têlekê bifikire ku ji hezaran têlên piçûk ên bi hev ve girêdayî pêk tê. Dema ku ev têl ji sînorê xwe derbas dibe çi dibe? Têlên piçûk ên di nav wê de diqetin. Dema ku hûn masûlkeyekê dikişînin ev dibe.

Nîşaneyên nexweşiya masûlkeyan

• Êşa tûj: Dema tevger an jî kar kirinê êş zêde dibe.
• Hişkbûn û êşa masûlkeyan: Heta destdana dest jî dikare bibe sedema êşê.
• Lawaziya masûlkeyan.
• Hişkbûn: Dema ku meriv sibehê radibe, zehmetî di tewandina piştê de çêdibe.
• Spazma piştê: Hestkirineke ji nişka ve ya tengbûn û lerizîna masûlkeyekê di piştê de.
• Nepixok.
• Carinan rengê çerm diguhere (şîn dibe).

Meriv çawa nexweşiyeke bi vî rengî derman dike?

Eger ev cure nexweşî li cem te hebe, bijîşkê te dê rewşa te binirxîne û dermankirina herî guncaw binivîse. Ev ew derman in ku bi gelemperî têne dayîn.

• Bêhnvedan: Ji çalakiya ku bûye sedema birîndarbûnê bi tevahî dûr bisekinin. Ji çalakiyên dijwar ên ku zextê li ser pişta we dikin çend rojan dûr bisekinin. Bijîşkê we dê ji we re bibêje ku hûn çiqas divê bêhnvedanê bikin.
• Germahî û/an qeşa:Pakêtek qeşayê an şûşeyek ava germ bi qasî 15 deqeyan li cihê êşdar bixin. Carinan dibe ku ji we were xwestin ku hûn herduyan bi dorê bikar bînin. Lê qet qeşayê an şûşeya ava germ rasterast li ser çerm nexin. Her tim qumaşek tenik li ser deynin.
• Derman: Dibe ku ji we re were şîret kirin ku hûn dermanên êşbir ên wekî NSAID an parasetamol bikar bînin da ku êş û werimandinê kêm bikin. Lêbelê, bêyî şêwirîna bi bijîşk re, ji 10 rojan zêdetir dermanên êşbir berdewam nexwin.
• Terapiya Fizîkî (PT): Ev pir girîng e. Terapîstê fizîkî dê werzîş û dirêjkirinên taybetî fêrî we bike da ku masûlkeyên pişta we xurt bike û nermbûna we zêde bike. Ev dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, helwesta laş baştir bibe û birînên pêşerojê asteng bike.

Meriv çawa masûlkeyên pişta xwe diparêze?

Ma pêşîlêgirtin ji dermankirinê ne hêsantir e? Çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn pêşî li pirsgirêkên masûlkeyên piştê bigirin.

• Germkirin: Berî ku hûn her werzîş, werzîş, an baxçevaniyê bikin, ji bo 5-10 deqeyan werzîşên hêsan bikin da ku hûn xwe germ bikin.
• Dirêjkirin: Dirêjkirina masûlkeyên pişta we piştî werzîşê û her gava ku di nav rojê de wextê we hebe nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.
• Hêdî hêdî asta çalakiya xwe zêde bikin: Di carekê de xwe pir zêde nexapînin. Ger hûn nû dest bi werzîşê dikin, hêdî hêdî dem û dijwarîya wê zêde bikin.
• Helwesta rast: Dema ku hûn rûdinin û radiwestin, pişta xwe bi qasî ku pêkan rast bigirin.
• Rêya rast a rakirina giraniyan: Dema ku hûn giraniyekê hildidin, li çokên xwe bitewînin, ne li piştê. Tiştê giran nêzîkî laşê xwe bigirin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Êşa piştê ya asayî divê di nav hefteyekê de bi bêhnvedan û dermankirinên hêsan kêm bibe. Lêbelê, heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, tavilê biçin cem bijîşk. Di hin rewşan de, dibe ku hûn hewce bikin ku biçin Beşa Lezgîn (ETU) .

Masûlkeyên pişta we sîstemek girîng in ku ne tenê dema ku hûn giraniyan radikin, lê di heman demê de dema ku hûn li ser kanepeyê rûdinin û fîlimek temaşe dikin, tenê rûdinin, û tewra dema ku hûn nefes digirin jî dixebite. Ji ber vê yekê, êşa piştê tenê paşguh nekin. Tewra ku ew êşek normal be jî, heke ew mudaxeleyî jiyana we ya rojane dike, hûn ne hewce ne ku bi êşê re bijîn. Serdana bijîşk bikin û şîret û dermankirina rast bistînin.