Em hemû hinekî ji peyva "kolesterol" ditirsin, ne wisa? Ger kesek bêje, "Ax, kolesterolê min hinekî bilind e," em difikirin ku ew nexweşiyeke mezin e. Lê di rastiyê de, kolesterol ji bo laşê me pir girîng e. Ev kolesterolê "baş" dibe alîkar ku hin hormon çêbibin û tiştên ku alîkariya me dikin ku em xwarinê bihelînin hilberînin. Lê pirsgirêk bi kolesterolê "xirab" re ye. Em vê yekê wekî `LDL (Low-Density Lipoprotein)` bi nav dikin. Ev e ku xetera nexweşiyên cidî yên wekî nexweşiya dil û felcê zêde dike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn li rapora xwînê dinêrin, pir girîng e ku meriv bala xwe bide van hemî nirxan, ne tenê asta kolesterolê ya giştî.
Bi rastî çi bi serê LDL, kolesterolê "xirab" tê?
Kolesterolê 'xirab', an LDL, dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî. Damarên xwîna xwe wekî boriyên ku avê hildigirin bifikirin. Ev kolesterolê LDL xwedî adet e ku li hundurê dîwarên van damarên xwînê kom bibe. Ew mîna ax û qirêjiyê ye ku di hundurê boriyê de kom dibe.
Dema ku ev diqewime, xirokên spî yên xwînê li wan deveran kom dibin û dibin sedema werimandin û iltîhaba piçûk. Bi demê re, ev rûn û xirokên kombûyî kom dibin û tiştek çêdikin ku em jê re dibêjin `Plaq`. Ev `plaq` hêdî hêdî mezin dibe û cîhê ku xwîn di nav damara xwînê de diherike kêm dike. Ango, ew dibe qulikek di lûleyê de.
Krîza dil an felc bi gelemperî çêdibe dema ku dîwarê wê plakê qels dibe û ji nişkê ve diqete. Dûv re li dora birînê xwînmij çêdibe. Ger ev xwînmij ji nişkê ve damara xwînê bi tevahî bigire, dabînkirina xwînê ya dil an mêjî dikare were qut kirin, û ev yek dibe sedema van rewşên giran.
Meriv çawa asta kolesterolê xwe kontrol dike?
Doktorê we dê asta kolesterolê we bi testeke xwînê ya hêsan kontrol bike. Em bi gelemperî vê yekê wekî 'Profîla Lîpîdê' bi nav dikin. Carinan dibe ku ji we were xwestin ku hûn berî bexşandina xwînê 10-12 demjimêran rojî bigirin. Lê ev ne her gav pêwîst e.
Ev testa xwînê dê ji we re bibêje:
- Asta Kolesterolê ya Giştî
- Asta LDL (lîpoproteîna densiteya kêm), ku kolesterolê "xirab" e,
- Asta HDL (lîpoproteîna bi densiteya bilind), ku kolesterolê "baş" e,
- Asta cureyekî din ê rûnê di xwînê de ku jê re trîglîserîd tê gotin
Ev hemû têne pîvandin. Doktorê we dê vê raporê binirxîne û bi zelalî ji we re rave bike ka ev nirx çawa bandorê li tenduristiya we dikin û wateya wan çi ye.
Rêbazên baş ji bo kontrolkirina kolesterolê 'xirab'
Du rêbazên sereke hene ji bo kontrolkirina asta kolesterolê ya LDL. Yek ji wan ev eGuhertinên şêwazê jiyanê. Yekî din jî bikaranîna dermanan e. Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku berî ku hûn dest bi tiştekî nû bikin, çi rûtînek werzîşê ya nû be, çi parêzek nû be, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
Tabloya jêrîn çend adetên hêsan û saxlem hene ku hûn dikarin bikar bînin.
| Çi dikare were kirin? | Hinekî li ser wê |
|---|---|
| Xwendina etîketên xwarinê | Etîketên xwarinên ku hûn ji firotgehê dikirin kontrol bikin û tiştên ku kêm rûnê têrbûyî tê de hene hilbijêrin. |
| Hilbijartina goştên baş | Mirîşk û masiyê bêçerm wek goştên xwe yên sereke bi kar bînin. Goştê sor (goştê dewar, beraz) kêm bikin. |
| Sebze, fêkî û giya | Piraniya tabaqa xwe bi sebze, fêkî, nîsk û genimên tevahî tijî bikin. |
| Çalak bimînin (werzîş) | Tewra werzîşek hêsan wek meşa bilez a 30 hûrdeman di rojê de, herî kêm 5 rojên hefteyê, dikare di kêmkirina asta kolesterolê de pir alîkar be. |
Eger bijîşkê we bibîne ku asta kolesterolê LDL-ya we tevî van guhertinên şêwaza jiyanê hîn jî bilind e, ew dikare dermanek bi navê statîn binivîse. Carinan dermanên din jî dikarin bibin alîkar.
Çima kolesterolê di hin kesan de hîn jî kêm nabe?
Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin.
- Nepejirandina pirsgirêka kolesterolê: Fikirandina "Ey... tenê wisa ye" yek ji wan sedeman e ku mirov guhertinên pêwîst di şêwaza jiyanê de nakin.
- Derman nexwarina rast: Derman nexwarina di wextê rast de, wekî ku ji hêla bijîşk ve hatî destnîşan kirin.
- Rawestandina dermanan dema ku bandorên alî çêdibin: Carinan derman dikarin bibin sedema bandorên alî yên sivik. Dema ku ev çêdibe, girîng e ku hûn tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û vebijarkên din nîqaş bikin, li şûna ku hûn derman bi tena serê xwe rawestînin.
- Girêdayîbûna xwarinên bilez: Xwarina pir caran li derve, xwarina xwarinên ku tê de rûn, şekir û xwê zêde ye.
- Bêyî werzîşê li yek cîhekî man.
Dibe ku ev tiştek nifşî be.
Xeyal bike, çiqasî jî tu li xwarin û vexwarinê baldar bî, çiqasî jî werzîşê bikî jî, kolesterolê te kêm nabe. Dibe ku ne sûcê te be. Dibe ku ev rewşek genetîkî be ku di nav malbatan de derbas dibe.
Em di bijîşkî de ji vê re dibêjin "Hîperkolesterolemiya Malbatî". Ev ne ewqas kêm e ku hûn difikirin. Bi navînî, nêzîkî yek ji 250 kesan dibe ku bi vê rewşê re rû bi rû bimîne.
Ev ji ber geneke mutasyonkirî çêdibe ku ji malbatê bo malbatê tê veguhestin. Ev gen şiyana laş ji bo derxistina kolesterolê LDL ji xwînê kêm dike. Ev dikare bibe sedema ku asta LDL bi qasî du qat ji ya normal bilindtir be. Mizgîniya baş ew e ku bijîşk dikarin vê rewşê pir zû tespît bikin . Carinan ew dikare di dema jidayikbûnê de an jî di zarokatiya zû de were tespît kirin.
Her çend guhertinên şêwaza jiyanê, wek xwarina baş û werzîş, dikarin ji bo van kesan pir bikêr bin jî, dibe ku derman ji bo kêmkirina xetera nexweşiya dil pêwîst be.
Peyama Birinê Malê
- Du cureyên kolesterolê hene, 'baş' (HDL) û 'xirab' (LDL). Ew cureyê 'xirab' e ku dibe sedema pirsgirêkan.
- Kolesterolê 'xirab' (LDL) dikare damarên xwînê bigire û bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî krîza dil û felcê.
- Ji kerema xwe asta kolesterolê bi testa xwînê (Profîla Lîpîdan) kontrol bikin û encaman bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
- Xwarineke saxlem û werzîşa rojane ji bo kontrolkirina kolesterolê girîng in.
- Eger bijîşk derman ji te re nivîsandibe, tam wekî ku hatiye nivîsandin bi kar bîne. Bêyî şîreta bijîşkî tu carî dev ji dermanan bernede.
- Kolesterolê bilind bi îhtimaleke mezin rewşeke genetîkî ye ku di nav malbatan de heye. Ne sûcê te ye, lê pêdivî bi birêvebirineke bijîşkî ya guncaw heye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike