Dibe ku we bihîstibe ku vexwarina yek an du qedeh şeraba sor di rojê de dikare metirsiya nexweşiya dil û kolesterolê kêm bike. Her çend di vê çîrokê de hin rastî hebe jî, ne hemî nûçeyên li ser alkolê baş in. Ma alkol bi rastî dostê dilê me ye? An jî dijminek e ku em pê nizanin? Îro, em bi awayekî zelal li ser hemîyan biaxivin.
Ma rast e ku alkol kolesterolê "baş" (HDL) zêde dike?
Bi rastî, hin lêkolînên bijîşkî dîtine ku kesên ku alkolê bi nermî vedixwin, xetera nexweşiya dil li wan kesan hinekî kêmtir e ku qet venaxwin. Wekî din, hatiye dîtin ku alkol xetera xwînrijandinê û hin nîşaneyên iltîhaba di laş de kêm dike.
Gelek kes bawer dikin ku sûdê sereke yê alkolê ew e ku ew dikare asta kolesterolê "baş" di laşê me de, ango kolesterolê HDL (Lîpoproteîna Densîteya Bilind) zêde bike. Niha, ev HDL çi ye? Bi kurtasî, HDL mîna "paqijkerek" e ku kolesterolê xirab ê ku di damarên xwîna me de kom bûye radike û paqij dike. Dema ku ev kolesterolê HDL zêde dibe, xetera krîza dil kêm dibe.
Bawer dibe ku şeraba sor bi taybetî xwedî vê feydeyê ye. Ji ber ku ew gelek fîtokîmyayîyên xwezayî yên wekî resveratrol dihewîne. Ev tişt xwedî taybetmendiyên antîoksîdan ên bihêz in. Ev dibin alîkar ku dîwarên damarên xwîna me werin parastin.
Ango, hin bingeh hene ji bo wê ramanê ku mîqdarek diyarkirî ya alkolê dikare kolesterolê HDL zêde bike û ji bo dil hin parastinê peyda bike. Lêbelê, çîrok li wir bi dawî nabe.
Ji ber vê yekê pirsgirêk li ku ye? Aliyê tarî yê alkolê
Her çiqas alkol hin feydeyên wê hebin jî, zirarên vexwarina zêde pir mezintir in. Vexwarina zêde bi rastî dikare metirsiya nexweşiya dil û felcê zêde bike. Ne tenê ew, ew dikare rê li ber gelek pirsgirêkên din ên cidî jî veke.
Ji bo dîtina xetereyên sereke yên tenduristiyê yên vexwarina zêde ya alkolê, li tabloya jêrîn binêrin.
| Rîska tenduristiyê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Tansiyona Bilind | Alkol tansiyona xwînê zêde dike, ku sedemek sereke ya nexweşiya dil û felcê ye. |
| Zêdebûna trîglîserîdan | Ev cureyekî din ê rûnê ye di xwînê de. Alkol van zêde dike. Zêdebûna trîglîserîdan jî sedemek nexweşiya dil e. |
| Kardiyomiyopatî | Dema ku hûn di demek dirêj de pir zêde alkol vedixwin, masûlkeyên dil qels dibin, dil mezin dibe, û ew nikaribe xwînê bi rêkûpêk pomp bike. |
| Bêserûberiya lêdana dil (Arîtmî) | Dil dest bi lêdana nerêkûpêk dike. Ev dikare bibe rewşek pir xeternak. |
| Qelewbûn | Alkol pir kalorî ye, ku dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan, ku ev jî dikare bibe sedema gelek nexweşiyên din, wek şekir û tansiyona bilind. |
| Sîroza kezebê | Dema ku hûn ji ya ku kezeba we dikare tehemûl bike zêdetir alkol vedixwin, ew hêdî hêdî kezeba we xera dike. Ev jiyanê tehdît dike. |
| Rîska kanserê û pirsgirêkên din | Ew metirsiya çend cureyên penceşêrê zêde dike, di nav wan de penceşêra dev, qirik, kezeb û memikê. Her wiha metirsiya qezayan jî zêde dike. |
Ji ber vê yekê divê em çi bikin?
Bi van hemû xetereyan re, rêxistinên tenduristiyê yên pêşeng ên cîhanê, wekî Komeleya Dil a Amerîkî, şîretên pir zelal didin.
Ji bo kêmkirina kolesterolê an parastina tenduristiya dil, dîsa dest bi vexwarina alkolê nekin.
Di şûna wê de, ew rêbazên ewletir û bibandortir pêşniyar dikin da ku asta kolesterolê û tenduristiya dilê xwe di bin kontrolê de bihêlin. Ev in:
- Xwarina tendurist (xwarina fêkî, sebze û xwarinên dewlemend bi fîber).
- Werzîşa birêkûpêk (wek meşa herî kêm 30 hûrdeman di rojê de).
- Kontrolkirina giraniya laşê we.
- Bi tevahî dev ji cixarekêşanê berde.
Ev rêbazên çêtirîn û ewledar in ji bo ku hûn dilê xwe saxlem bihêlin.
Heke hûn ji berê ve alkolîk in ...
Başe, dibe ku hûn berê carinan vedixwin. Ger wusa be, tiştê herî girîng ji bo we ew e ku hûn tam fêm bikin ka "nerm" tê çi wateyê. Û, bê guman divê hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin .
Ev "mezinahî" çi ye?
- Ji bo jinan: rojek vexwarinek standard
- Ji bo mêran: du vexwarinên standard di rojê de
"Vexwarineke standard" bi qasî 350 ml bîra (1 teneke), 150 ml şerab (1 qedehek biçûk şerab), an 45 ml vexwarinên alkolî (arack/whisky) (1 gule) ye.
Her wiha, alkol ji bo hin kesan qet ne guncaw e. Ger hûn yek ji van kategoriyan bin, divê hûn bi tevahî dev ji alkolê berdin :
- Jinên ducanî.
- Kesên ku ji bo hin rewşên bijîşkî bi rêkûpêk dermanan digirin (mînak şekir, tansiyona bilind, nexweşiya kezebê). (Dibe ku di navbera alkol û dermanan de bandorên neyînî hebin. Ji ber vê yekê ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin).
- Kesên bi nexweşiya kezebê.
- Kesên ku berê tiryakê alkolê bûne an jî di malbata wan de tiryakê wisa heye.
Peyama Birinê Malê
- Vexwarina alkolê bi mîqdareke nerm dikare asta kolesterolê "baş" (HDL) hinekî zêde bike. Lêbelê, vexwarina zêde dikare ji sûdê bêtir zirarê bide.
- Zêde vexwarina alkolê dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî, wek tansiyona bilind, nexweşiya dil, felc, nexweşiya kezebê û penceşêrê.
- Tenê ji bo parastina tenduristiya dilê xwe an kontrolkirina kolesterolê dest bi vexwarina alkolê nekin. Di şûna wê de, bala xwe bidin parêzek saxlem û werzîşê.
- Heke hûn jixwe alkol vedixwin, wê kêm bikin (rojê 1 vexwarin ji bo jinan, rojê 2 ji bo mêran). Li ser pirsgirêkên tenduristiyê an dermanên ku hûn digirin bi bijîşkê xwe re bipeyivin .Bawer bikin ku alkol ji bo we rast e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike