Ji bo kontrolkirina kolesterolê, divê hûn rojnivîska kolesterolê bigirin?

Gelo bijîşkê te li encamên testa xwîna te nihêrî û got, "Kolesterola te hinekî bilind e, divê em vê yekê kontrol bikin?" Dema ku ew wisa dibêje, normal e ku meriv hinekî bitirse û fikar be. Dibe ku tu meraq bikî, "Ez niha çi bikim?" Lê xem neke, ev tiştek e ku dikare were rêvebirin. Îro, em ê li ser rêbazek pir hêsan, lê pir bikêrhatî biaxivin ku dê di vê rêwîtiyê de alîkariya te bike û te teşwîq bike. Ango, girtina rojnivîska kolesterolê ye .

Rojnameya kolesterolê çi ye?

Dema ku hûn vê yekê dibihîzin, dibe ku hûn bifikirin ku ev mîna rojnivîska ku me berê digirt e. Bi rastî, ew e, lê em vê ji bo tenduristiya dilê xwe dinivîsin. Bi kurtasî, rojnivîska kolesterolê pirtûkek e ku hûn asta kolesterolê, dermanên ku hûn ji bo wê digirin û guhertinên şêwaza jiyana xwe li yek cîhekî dinivîsin.

Xeyal bike, her sê mehan carekê xwîna te tê testkirin. Her car raporê bi xwe re dibî cem bijîşk. Lê dibe ku tu raporê kevin li cîhekî li malê dihêlî. Wê demê zehmet e ku meriv tam bibîne ka asta kolesterolê te kêm bûye, zêde bûye, an jî di bin kontrolê de ye, ne wisa? Ev rojnivîsk çareseriya herî baş e ji bo wê pirsgirêkê. Ew mîna hevalekî herî baş e ku karê te û yê bijîşkê te pir hêsantir dike, û alîkariya te dike ku tu xwe fam bikî.

Çima ewqas girîng e ku rojnivîsk were girtin?

Ev ji nivîsandina çend hejmaran di pirtûkekê de pir zêdetir e. Li feydeyên vê yekê binêre.

• Tu dê motîvasyoneke mezin bistînî: Ger piştî sê mehan kontrolkirina parêz û werzîşa xwe xwîna xwe kontrol bikî û bibînî ku asta kolesterolê te yê xirab (LDL) kêm bûye, tu dê çiqas kêfxweş bibî? Ew kêfxweşî dê hêzeke mezin bide te ku tu vê yekê baş bidomînî.
• Zelal e çi kar dike: Dema ku hûn di rojnivîska xwe de tomar dikin ku we vê mehê xwarinên rûn kêm kirine û rojane 30 hûrdem meşiyane, hûn dikarin encaman bi rapora din re bidin ber hev da ku bibînin ka hewildanên we serketî bûne an na.
• Ji bo bijîşk hêsantir e ku biryaran bide: Piştî wergirtina dermanê kolesterolê we çiqas daket? Tenê bi kontrolkirina parêza xwe, çiqas mimkun bû ku hûn bêyî derman wê kêm bikin? Dema ku ev hemû di rojnivîska we de hebin, ew ji bo bijîşk alîkariyek mezin e ku tam biryar bide ka doza derman çi bide we û çi şîretan bide.
• Tu kontrola tenduristiya xwe digirî ser xwe: Li şûna ku xemgîn bibî, "Ax, kolesterolê min bilind e," tu hîs dikî ku te kontrol kiriye. Ev ji bo tenduristiya te ya derûnî jî pir baş e.

Tu bi rastî çawa vê rojnivîskê çêdikî û bikar tînî?

Pêwîst nake hûn gelek pere li ser vê yekê xerc bikin. Pirtûkek CR ya asayî an jî rojnivîskek kevn dê kar bike. Ya herî girîng ew e ku hûn wê rêkûpêk bihêlin. Dibe ku bijîşkê we armancek daye we ku hûn kolesterolê xwe kontrol bikin. Mînakî, 'Kolesterola xwe ya giştî li jêr 200 bihêlin' an jî 'LDL-ya xwe li jêr 100 bihêlin'. Van armancan bi tîpên mezin li ser rûpela yekem a pirtûkê binivîsin.

Piştre, rûpelên pirtûkê bikin beşên wekî tabloya jêrîn. Her cara ku hûn testa xwînê dikin (Profîla Lîpîdê), nirxên ji wê raporê li cihên guncaw ên vê tabloyê binivîsin.

Stûna "Nîşeyên Taybet" cihê herî hêja ye.

Tu dikarî stûnên din di raporê de binivîsî. Lê ev stûna "Nîşeyên Taybet" beşa herî hêja ya rojnivîska te ye. Li wir tu dikarî tiştên wekî van binivîsî:

• "Min vê mehê her sibeh ceh xwariye."
• "Min dev ji vexwarina çaya şekir berda."
• "Piştî vexwarina dermanê ez hinekî hişk dibim." (Ger ev yek biqewime, divê hûn tavilê ji bijîşkê xwe re bêjin .)
• "Ez nikarim werzîşê bikim ji ber ku ez van rojan pir mijûl bûm."

Dema ku hûn van notan bi asta kolesterolê xwe re bidin ber hev, hûn ê fêm bikin ka guhertinên piçûk jî di şêwaza jiyana we de çiqas bandorê dikin.

Heta piştî ku hûn gihîştin asta armanca xwe jî, dev ji girtina vê rojnivîskê bernedin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşveçûna xwe ya ber bi şêwazek jiyanek tendurist bişopînin. Her gav ji bîr mekin, ev ne tiştek e ku hûn bi tena serê xwe dikin. Ew rêwîtiyek e ku hûn bi bijîşkê xwe re dikin. Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku hûn vê rojnivîskê bi xwe re bibin her serdana klînîkê.