Ma tu piştî krîza dil tenê ji nexweşxaneyê vegeriyayî malê? Divê tu xwe pir tirsonek û ne ewle hîs bikî, ne wisa? "Gelo ez ê careke din bikaribim vegerim rewşa xwe ya berê?", "Ger tiştekî wisa dîsa biqewime ez ê çi bikim?" Dibe ku tu meraq bikî. Ev pir normal e. Lê nûçeya baş ew e ku heke tu guhertinên rast bikî, tu dikarî piştî vê rewşê jiyaneke pir saxlemtir û bihêztir bijî. Werin em li ser vê yekê biaxivin.
Pêşîn, em fêm bikin ka krîza dil çi ye.
Bi kurtasî, krîza dil an bûyerek wisa (Bûyera Koroner) astengiyek e li ber damarên xwînê yên ku xwînê digihînin dil û mejiyê me. Dilê me wek motorek bifikirin ku bê rawestan dixebite. Ev motor oksîjen û xurekên ku ji bo xebatê hewce dike ji xwînê digire. Depoyên rûn ên wekî kolesterol di hundurê van damarên xwînê (damarên koroner) de kom dibin û hêdî hêdî teng dibin.
Eger rojekê yek ji van depoyan biteqe û li wir xwînmij çêbibe, kanal dikare bi tevahî were girtin.
- Eger herikîna xwînê bo dil bi vî awayî raweste , em jê re krîza dil dibêjin.
- Eger bi vî awayî xwînberdana mêjî raweste , em jê re dibêjin felc .
Ya herî girîng ew e ku ev hişyariyek bihêz ji laşê we ye. Ew mîna wê yekê ye ku laşê we ji we re dibêje, "Niha li şêwazê jiyana xwe xwedî derkeve."
Bernameya 'Rehabîlîtasyona Dil' ku jiyanek nû dide dil
Dibe ku hûn piştî krîza dil hewl bidin ku jiyana xwe biguherînin, lê dibe ku hûn nizanibin ji ku dest pê bikin. "Divê ez parêza xwe kontrol bikim, divê ez werzîşê bikim, divê ez stresa xwe kêm bikim..." Normal e ku hûn dema ku hûn hewl didin ku van hemî tiştan di carekê de bikin, xwe sermest hîs bikin.
Lê xem meke. Ji bo vê yekê çareseriyek bijîşkî ya ecêb heye. Jê re Rehabîlîtasyona Dil tê gotin.
Ev bernameyeke taybet e, ku ji aliyê bijîşk û pisporên tenduristiyê yên din ve tê çavdêrîkirin, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin şêwazek jiyanek saxlem. Sê beşên sereke hene.
| Beşek ji bernameyê | Bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Rehabîlîtasyona Werzîşê | Gelek kes piştî krîza dil ditirsin ku dîsa werzîşê bikin. Lê di vê bernameyê de, fîzyologek werzîşê fêrî we dike ka meriv çawa bi ewlehî werzîşê bike bêyî ku pir zêde bar li ser dilê we bike. Ew plan dikin ka meriv çawa hêdî hêdî hêza we zêde bike. |
| Şêwirmendiya Xurekê | Kîjan xwarin ji bo dil baş in? Kîjan xwarin ne baş in ku werin xwarin? Meriv çawa li malê û dema ku hûn derdikevin xwarinê hildibijêre? Em ê van hemûyan fêrî we bikin. Em ê we li ser rêbazên kêmkirina kolesterol, xwê û şekir perwerde bikin. |
| Rêvebiriya Stresê | Stres dijminekî mezin ê dil e. Di vê bernameyê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa sedema stresê nas dike û rêbazên hêsan ên birêvebirina wê, wek tetbîqatên nefesê û medîtasyonê, fêr dibe. |
Ji bîr nekin ku ji doktor li ser vê bernameyê bipirsin!
Gelek nexweş jî hay jê nînin ku bernameyeke ewqas biqîmet heye. Ji ber vê yekê, her çend bijîşkê we behsa wê nekiribe jî, divê hûn bê guman li ser vê bernameya 'Rehabîlîtasyona Dil' bipirsin. Ev mafek we ye ji bo tenduristiya we. Ew dikare xetera we ya ku dîsa krîza dil çêbibe bi girîngî kêm bike.
Werin em xwarin û vexwarinên ji bo dil saxlem hilbijêrin.
Beşek mezin ji guhertina şêwaza jiyana we parêza we ye. Yek ji baştirîn parêzên ku bijîşk pêşniyar dikin, nemaze heke kolesterolê we bilind be, parêza bi şêwaza Deryaya Spî ye.
Dibe ku hûn bifikirin, "Wow, ev çi cure xwarin e?" Ew pir hêsan e.
- Tiştên ku hûn bêtir bixwin:
- sebze û fêkiyên teze (rojê çend servîs)
- Genimên tevahî (birincê qehweyî, buckwheat, ceh)
- Masî (masiyên wek sardîn û masiyê ...
- Gûz û rûnên gûzan (gwîzên kajû, fistiq, rûnê zeytûnê)
- Nebatên lûks (nok, nîsk, fasûlya kesk)
- Tiştên ku divê werin sînordarkirin:
- Goştê sor (goştê dewar, beraz)
- Şekir û vexwarinên şîrînkirî
- Xwarinên pêvajoyî - sosîs, kofte, masiyên konservekirî (bi rûn)
- Berhemên nanpêjiyê (kek, pastrî, biskuwît)
- Xwarinên ku bi gelek xwê, rûn û tehmxweşkerên sûnî hatine çêkirin
Ji bîr meke, tiştê ku tu dixwî dikare dermanê te yê herî baş be. Bi guhertinên piçûk dest pê bike û hêdî hêdî xwe bigihîne van adetên saxlem.
Peyama Birinê Malê
- Krîza dil ne dawiya jiyana te ye. Wê wek şansek duyemîn bifikire.
- Ji kerema xwe bernameya Rehabîlîtasyona Dil ji bijîşkê xwe bipirsin. Ew ê rêwîtiya we ya başbûnê pir baştir bike.
- Dermanê ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin di wextê xwe de bigirin, bêyî ku rojekê jî ji dest bidin.
- Werzîş, parêzek baş, û birêvebirina stresê ji bo jiyana te ya nû pir girîng in.
- Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî. Şêwira bijîşkî bişopîne, piştgiriya malbata xwe bixwaze û bi hêz ber bi pêş ve biçe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike