Normal e ku hûn bitirsin, xemgîn bibin û bêçare bibin gava ku hûn dibînin ku çavên we hêdî hêdî kêm dibin, an jî gava hûn dibînin ku kesek ku hûn nas dikin heman tiştî dike. Windakirina dîtina di çavên we de ku alîkariya me dike ku em cîhanê bibînin ne hêsan e. Lê ev ne dawiya jiyana we ye. Gelek rê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê dijwarîyê re rû bi rû bimînin û dîsa bi hêz bi jiyanê re rû bi rû bimînin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ev çima diqewime? Ma her tişt wek hev e?
Pêşî, divê em fêm bikin ku gelek sedemên windabûna dîtinê hene. Hin rewş dikarin werin dermankirin da ku dîtin heta radeyekê were parastin an jî sererastkirin. Mînakî, hin rewş, wekî retînopatiya diyabetîk, ku ji ber diyabetê zirarê dide demarên çav, heke zû werin dermankirin, dikarin baş werin dermankirin.
Lê mixabin, hin nexweşiyên çavan hene ku bi dermankirinê bi tevahî nayên dermankirin. Di demên weha de em bi rewşên wekî "Kêmasiya Dîtinê" an "Dîtina Kêm" re rû bi rû dimînin. Pêngava yekem ew e ku hûn fêm bikin ka çi celeb rewşek we heye û gelo ew dikare were dermankirin an na. Kesê herî baş ji bo vê yekê bijîşkê we yê çavan e. Netirsin ku bi eşkereyî bi wî/wê re li ser vê yekê biaxivin.
Ev zehmetiyek mezin a fizîkî û derûnî ye.
Dema ku dîtina te kêm dibe, jiyana rojane çiqas diguhere? Xeyal bike ku tu çiqas bêçaretiyê hîs dikî dema ku karên hêsan ên ku te her roj bi tena serê xwe dikirin, wek çêkirina çay, hilbijartina cil û bergan, an jî meşa li kolanê, niha dibin dijwarî. Ev dijwarîya fîzîkî ye.
Lê belê di vê rewşê de dijwariyeke psîkolojîk a hîn kûrtir heye.
- Xemgînî û Xemgînî: Dema ku hûn hîs dikin ku we çavên xwe "winda kirine", normal e ku hûn xemgînî û xemgîniyê hîs bikin, mîna ku we kesek nêzîkî xwe winda kiribe.
- Xemgînî û tirs: Ramanên mîna "Gelo ez ê nikaribim karê xwe bi tena serê xwe bikim?", "Gelo ez ê ji bo yên din bibim bar?", "Pêşeroja min dê çawa be?" dikarin bibin sedema tirs û fikarên mezin.
- Tenêtî û dûrketin: Dibe ku hûn xwe ji civakê dûr û di mala xwe de asê hîs bikin. Dibe ku hûn xwesteka derketina derve bi hevalan re an beşdarbûna çalakiyan winda bikin.
- Depresyon: Ev hemû tişt dikarin bi hev re bibin sedema hestek bêhêvîbûnê di jiyanê de û nekarîna kêfa ji tiştekî re çêbikin, ku ev jî dikare bibe sedema rewşek derûnî ya bi navê depresyon.
Eger tu van hestan hîs dikî, ev ne nîşana qelsiyê ye. Ev bertekeke xwezayî ye li hember guhertineke mezin a jiyanê ya bi vî rengî. Ya girîng ew e ku tu alîkarîyê bixwazî, ne ku van hestan di hundirê xwe de bihêlî û bi tena serê xwe derbas bikî.
Kî dikare ji bo vê rêwîtiyê bibe hêz? Çi dikare were kirin?
Pêwîst nake hûn bi tena serê xwe bi vê dijwarîyê re rû bi rû bimînin. Gelek kes û rêbaz hene ku dikarin alîkariya we bikin.
1. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Doktorê çavê we rêberê we yê sereke ye. Ji wî/wê bipirsin ka rewşa we çi guhertinên ku hûn dikarin di pêşerojê de hêvî bikin, û dermankirin û karûbarên piştgiriyê yên berdest çi ne.
2. Şêwirmendiya tenduristiya derûnî bigerin.
Ew dikare bibe rihetiyek mezin ku hûn bi şêwirmendek perwerdekirî re li ser hest, fikar û fikarên xwe biaxivin. Ev ne tiştek e ku hûn jê şerm bikin. Her çend girîng e ku meriv ji bo nexweşiyên laşî derman bibîne, her weha girîng e ku meriv ji bo pirsgirêkên hestyarî jî derman bibîne. Doktorê we dikare we bişîne cem kesekî/ê ku jêhatî ye.
3. Ji ezmûnên yên din fêr bibin.
Mirovên mîna te hene ku kêmasiyên dîtinê dijîn. Sazî, rêxistin, an komên piştgiriyê hene ku ew dikarin tevlî bibin. Dema ku hûn beşdarî cihekî wisa dibin û qala wê yekê dikin ka yên din çawa bi vê pirsgirêkê re mijûl dibin, ew hêzek mezin e ku hûn bizanin ku "Ez ne bi tenê me." Her weha hûn dikarin ji stratejiyên ku ew di jiyana xwe ya rojane de bikar tînin fêr bibin.
Amûr û alavên ku di jiyana rojane de dibin alîkar
Îro gelek alav û rêbaz hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn serxwebûna xwe biparêzin û çalakiyên rojane bikin, her çend dîtina we kêm be jî. Em ji van re dibêjin "Alîkarên Dîtina Kêm".
| Sektora ku hewcedariya wê bi alîkariyê heye | Tişt û hîleyên ku dikarin bibin alîkar |
|---|---|
| Xwendin û nivîsandin | Çavikên mezinkirinê, pirtûkên bi tîpên mezin hatine çapkirin, komputer û têlefonên jîr ên bi xwendevanên ekranê, û pirtûkên dengî. |
| Karê malê | Tiştan her tim li heman cihî danîn. Etîketkirina tiştan da ku bi destdanê werin naskirin (mînak, naskirina şûşeyek xwê bi lastîkekê). Saetên axaftinê, terazûya ku giraniyê dipîvin. |
| Seyahet û ewlehî | Fêrbûna bikaranîna çoqê spî. Nasîna deverên xeternak ên li malê (wek derenceyan) û bikaranîna rêbazên ewle ji bo wan. Seferkirin bi kesekî pêbawer re. |
| Bikaranîna teknolojiyê | Bi kar anîna fermanên dengî û taybetmendiyên "Gihîştinê" li ser telefonên jîr. Sepanên taybet ên ku bi taybetî ji bo kesên kêmendamên dîtinê hatine çêkirin. |
Heta ders û bernameyên perwerdehiyê yên taybet hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi tiştên nû yên wekî vê rabin û hîleyên nû fêr bibin. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baweriya xwe bi xwe ava bikin.
Peyama Birinê Malê
- Gava ku hûn çavên xwe winda dikin, xemgînî, tirs û fikar normal e. Van hestan qebûl bikin û wan di hundurê xwe de negirin.
- Ji bo ku hûn tam bizanin ka rewşa we çi ye, bi bijîşkê çavê xwe re bipeyivin.
- Ji bo rihetiya psîkolojîk şerm nekin û netirsin ku hûn bi şêwirmend re hevdîtinê bikin. Ev xaleke we ya bihêz e.
- Li ser cîhaz û rêbazên alîkar ên ku dikarin jiyana we ya rojane hêsantir bikin (Alîkarên Kêmdîtinê) fêr bibin.
- Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî. Ji malbat, heval û kesên din ên ku di heman tiştî re wekî te derbas dibin, piştgiriyê bixwaze.
- Tu nikarî di şevekê de bi van hemûyan re rabî. Divê tu sebir û dilovan bî li hember xwe. Tew serkeftinên biçûk jî pîroz bike.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment