Bi rastî, lêkolîneke dawî dît ku ji her çar kesan sê (ev nêzîkî %75 e) di demekê de nexweşiyeke vegirtî veşartiye. Bi awayekî ecêb, şeş ji deh xebatkarên tenduristiyê jî li xwe mikur hatin ku bi vî rengî nexweşiyek veşartine.Ji ber vê yekê, çima mirov vê yekê dikin? Bandorên gengaz ên vê yekê çi ne? Em çawa dikarin xwe û hezkiriyên xwe ji vê rewşê biparêzin? Werin em îro hinekî kûrtir li ser vê yekê biaxivin.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çima mirov nexweşiyên xwe vedişêrin?
Sedemeke vê yekê ne yek e, lê gelek e. Em dikarin hin ji wan fêm bikin, hinên din jî dibe ku hinekî xweperest xuya bikin. Ev hin ji sedemên sereke ne ku lêkolînan dîtine.| Sedema veşartina nexweşiyê | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Nexwestin beşdarî bûyerên civakî bibin | "Ax, îro daweta hevalekî min e, ez nikarim ji ber vê grîpa biçûk bêpar bimînim." An jî bêdiliya betalkirina tiştên mîna rêwîtiyek an jî randevûyek ku min demek dirêj plan kiriye. |
| Stresa têkildarî kar an perwerdehiyê | Nekarîna betlaneyê ji ber civîneke girîng li ofîsê, dema dawî ya projeyê, an jî azmûneke zanîngehê. Tirsa ku "eger ez neçim vê derê, dê pirsgirêkek mezin çêbibe." |
| Nexwestina acizkirina yên din | Nexweşiyê vedişêre, difikire, "Eger ez bêjim ez nexweş im, malbat û hevalên min dê bitirsin û ev yek dê ji bo wan jî bibe sedema tengasiyê." |
| Wek şerm an qelsiyê dibînin | Hin kes nexweşiyê wek qelsiyekê dibînin, wek ku ji yên din saxlemtir bin. Ew nexweşiya xwe vedişêrin ji tirsa ku yên din bifikirin ku ew "her tim nexweş in". |
| Ji bo dûrketina ji pişkinînê | Derew li ser nîşanan dema ku li ser kar an berî ketina zanîngehan ji wan tê pirsîn, wekî ku di dema pandemiya COVID-19 de bû. Di lêkolînekê de, %41ê xwendekarên zanîngehê hewl dan ku nexweşiyek bi vî rengî veşêrin. |
Du away hene ku meriv bifikire dema ku hûn saxlem in û du away hene ku meriv bifikire dema ku hûn nexweş in!
Pirsgirêka herî mezin li vir ev e. Ne ew e ku em çawa difikirin dema ku em saxlem û hişyar in, lê ew e ku em çawa difikirin dema ku em nexweş in. Bi vî rengî li ser vê yekê bifikirin. Îro tenduristiya we baş e. Ger kesek ji we bipirse, "Heke tayek pir vegirtî li we bikeve, hûn ê çi bikin?" hûn ê bibêjin, "Bê guman ez ê li malê bimînim, ez ê kesî venegirim." Ya rast ev e ku meriv bike, û em hemî wisa difikirin. Lê... dema ku bi rastî taya we hebe û laşê we biêşe, hişê we dikare biguhere. Li vir çend tişt hene ku têne bîra we:- "Ev ne tiştekî ewqas mezin e..."
- "Heke hûn wisa nekin, her tişt dê bibe kaos..."
- "Dema ku ez vegerim ez ê baldar bim..."
Bandora li ser tenduristiya giştî
Ev reftar dikare bandorek mezin li ser civakê bi giştî bike. Bifikirin, ger kesek bi balafir, otobus, an nivîsgehekê bi nexweşiyeke vegirtî rêwîtiyê bike, çend kes dikarin bi wê nexweşiyê bikevin? Ger kesekî pîr, jineke ducanî, zarokekî biçûk, an jî kesek bi nexweşiyên din ên bijîşkî (mînak, şekir an nexweşiya dil) hebe, heta ev ' sermaya biçûk' jî dikare ji bo wan jiyanê tehdît bike.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ji ber vê yekê em çi dikin? Em çawa xwe diparêzin?
Ev çîrokeke du alî ye. Yek ji wan parastina xwe ji yên din e. Ya din jî ew e ku heke em nexweş bikevin, em bi berpirsiyarî tevbigerin.1. Parastin ji yên din
- Tenê baweriya xwe bi gotinan neyne:Eger tu bibînî ku kesek nexweş xuya dike (dikuxe, dipişke, çavên wî sor dibin) lê ew bêje "Ez baş im", ji sedî sed bawer neke.
- Dûrbûna xwe biparêze: Ji kesekî/ê wisa bi qasî ku pêkan e kêm-mesafeyê biparêze.
- Destên xwe bişon: Bi taybetî piştî serdana cihên giştî, destên xwe bi rêkûpêk û bi sabûn û avê bişon.
- Maske li xwe bike: Dema ku hûn li cîhek qerebalix in, an jî heke kesek li dora we nexweş xuya dike, li xwekirina maskeyê pir ewletir e.
2. Dema nexweş bî bi berpirsiyarî tevbigerin
Ev tiştê herî girîng e. Em vê yekê wekî 'qaîdeya zêrîn' bi nav dikin.Eger tu naxwazî yên din nexweş bibin, bila yên din nexweş nekevin.
- Li malê bimînin: Heke hûn xwe nexweş hîs dikin an jî nîşanên nexweşiyeke vegirtî hene (ta, kuxik, bêhna teng , êşa laş ), ji kerema xwe li malê bimînin. Tenduristiya yên din ji kar an planên we yên civakî girîngtir e.
- Serdana bijîşk bikin: Ger hûn ne ewle ne ka çi we heye, texmîn nekin, ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe. Bi vî rengî, hûn ê tam bizanin ka hûn çiqas hewce ne ku bêhna xwe vedin û ji mirovên din dûr bisekinin.
- Kesên din agahdar bikin: Ger nexweşiyeke we ya vegirtî hebe, berpirsiyariya we ye ku hûn ji kesên ku hûn vê dawiyê bi wan re têkilî danîne re bêjin da ku ew jî li nîşanên nexweşiyê haydar bin.
Peyama Birinê Malê
- Gelek kes (dibe ku em jî di nav de) ji ber sedemên civakî, kar, an kesane dixwazin rastiya ku ew nexweşiyeke vegirtî hene ji yên din veşêrin.
- Dibe ku dema em nexweş bin, em ji dema ku em saxlem in kêmtir li ser xetereyên ji bo yên din bi fikar bin, ev jî dibe sedem ku em biryarên xelet bidin.
- Ji bo ku hûn xwe ji yên din biparêzin, heke kesek nexweş xuya bike baldar bin, her çend ew bêje ku ew "baş e". Tedbîrên wekî parastina mesafeyê û şuştina destên xwe bigirin.
- Eger hûn nexweş bin, ji kerema xwe bi berpirsiyarî tevbigerin. Bi mayîna li malê û şopandina şîretên bijîşkê xwe, hûn yên din, nemaze yên di xetereyê de, diparêzin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.