Gelo carinan dema werzîş, bezandin, an jî werzîşê de ji nişka ve nefesgirtin ji we re zehmet dibe? Gelo hûn hîs dikin ku singa we teng e, hûn kuxikek bê sedem dikişînin, an jî dengek fîtikê (xirrîn) ji singa we tê? Ger ev ji we re nas xuya dike, dibe ku hûn rewşa ku em îro nîqaş dikin dijîn. Ji kerema xwe bizanin ku ev gelemperî ye, ji ber vê yekê hewl bidin ku xem nekin - em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn wê bi hûrgulî fam bikin.
Astima ji ber werzîşê çi ye?
Bi kurtasî, astimê ji ber werzîşê tengbûneke demkî ya rêyên hewayî yên di pişikên we de ye ku dema hûn xwe bi awayekî fîzîkî dikişînin çêdibe. Pisporên bijîşkî vê yekê wekî Bronkokonstrîksiyona Ji Ber Werzîşê (EIB) jî bi nav dikin. Dema ku hûn laşê xwe dixin zextê, rêyên ku hewayê digihînin pişikên we hinekî teng dibin, ji ber vê yekê dibe ku hûn bêhna teng, kuxik, tengbûna singê, an jî dengê xirxirê yê klasîk biceribînin.
Ev nîşan dikarin bi girîngî xirabtir bibin eger:
- Hewaya li dora we pir sar û hişk e.
- Di hewayê de rêjeyek zêde ya polenê heye.
- Hûn li deverên ku qirêjiya hewayê lê zêde ye werzîşê dikin.
Têkiliya bi van faktoran re pir caran tengbûna rêyên hewayî zêde dike.
Ev çiqas gelemperî ye?
Ev ji ya ku hûn difikirin pir gelemperîtir e. Di nav kesên ku berê nexweşiya astimê lê hatiye teşhîskirin de, ji %40 heta %90 van nîşanan di dema werzîşê de an jî piştî werzîşê de dibînin. Bi awayekî ecêb, ev dikare bandorê li kesên ku nexweşiya astimê ya kronîk nînin jî bike. Bi tevahî, nêzîkî %20ê nifûsa giştî dibe ku van nîşanan di dema çalakiya laşî de bibînin. Bê guman hûn ne bi tenê ne ku bi vê yekê re mijûl dibin.
Nîşaneyên wê çi ne?
Werin em li tiştên ku bi gelemperî di dema serpêhatiyeke astimê ya ji ber werzîşê çêdibe binêrin:
- Tengasî an nerehetiya singê : Dibe ku hûn hîs bikin ku kesek li singa we zext dike.
- Kuxik : Ji bo hin kesan, kuxika domdar tenê nîşana wê ye. Ger hûn ferq bikin ku hûn di dema werzîşê de an jî yekser piştî wê bi berdewamî dikuxin, hêjayî çavdêriyê ye.
- Kêmbûna bêhnê : Dibe ku hûn hîs bikin ku nefesgirtin an girtina bêhna xwe bi tevahî dijwar e.
Nîşan dikarin ji sivik bigire heta giran bin û dibe ku çend deqeyan piştî destpêkirina werzîşa we an jî piştî ku we qedand dest pê bikin. Mizgîniya baş ew e ku ji bo piraniya mirovan, ev nîşan piştî nêzîkî 30 deqeyan bêhnvedanê dest pê dikin kêm bibin.
Lêbelê, di hin rewşan de, nîşan dikarin piştî çend demjimêran dubare bibin - carinan heta 12 demjimêran piştî werzîşê . Ev dikare dema ku hûn bêhna xwe vedidin jî çêbibe. Ev wekî " nîşaneyên qonaxa dereng " têne zanîn, û dibe ku heta rojek tevahî bidome ku ew bi tevahî çareser bibin.
Çi dibe sedema wê?
Werzîşa aerobîk a dijwar û domdar sedema sereke ya vê rewşê ye. Heke hûn di bin şert û mercên jêrîn de werzîşê bikin, dibe ku nîşanên we xirabtir bibin:
- Hewaya derdorê sar û hişk e .
- Li jîngehê rêjeya polenê zêde ye.
- Qalîteya hewayê ji ber qirêjiyê xirab e .
- Hûn ji enfeksiyonek rêyên nefesê wek serma , kuxik, an grîpê baş dibin.
- Te dû, dûmana kîmyewî , dûmana boyaxê, an jî maddeyên paqijkirinê yên bihêz kişandiye.
Bifikirin ku kesek di sibehek sar de zû diçe bazdanê: ew hewaya sar û hişk dikişîne. Dema ku ev hewa digihîje pişikê, rê li ber tengbûna rêyên hewayî vedike, û dibe sedema nerehetiyê. Ji ber vê yekê werzîşa di hewaya sar de sedema hevpar e.
Kîjan çalakî herî zêde dibin sedema vê yekê?
Her çiqas her westandina laşî dikare bibe sedema nîşanan jî, çalakiyên dirêj bêyî bêhnvedanê û werzîşên di hewaya sar de sedema herî mezin in. Mînak ev in:
- Basketbol
- Hokeya ser cemedê
- Li ser qeşayê patînaj
- Bazdana dûr û dirêj
- Skî û snowboard
- Gog
Herwiha, melevaniya li hewzên hundir an jî yên bi klor , noqbûn, an lîstina polo ya avê carinan dikare pişikan aciz bike û van nîşanan bide destpêkirin.
Kî di xetereya herî bilind de ye?
Bi gelemperî, kesên ku astma an alerjiya wan heye, bêtir meyla wan bi bronkokonstrîksiyona ji ber werzîşê heye. Balkêş e ku ev yek di nav werzîşvanên elît de jî pir gelemperî ye, wek Olîmpiyadvan an lîstikvanên werzîşên tîmê yên profesyonel. Lêkolîn nîşan didin ku ji %30 heta %70ê werzîşvanên elît dibe ku nîşanên astmaya ji ber werzîşê biceribînin.
Çawa tê teşhîskirin?
Dema ku hûn serdana bijîşkê xwe li Nirogi Lanka dikin, ew ê pirsên berfireh li ser nîşanên we bipirsin: kengî dest pê kirine, çiqas dom dikin, û çi wan tetikîne. Ew ê bi îhtîmalek mezin li ser dîroka malbata we ya di derbarê astimê an nexweşiyên din ên nefesê de bipirsin. Piştî muayeneyek fîzîkî ku bijîşk guh dide pişik û dilê we, ew dikarin testên taybetî pêşniyar bikin:
- Testên fonksiyona pişikê : Ev dipîvin ka pişikên we çiqas baş dixebitin. Testa herî gelemperî ya ji bo astimê Spirometrî ye. Ji we tê xwestin ku hûn di amûrek piçûk de ku kapasîteya pişikên we û leza herikîna hewayê dipîve, poş bikin.
- Testa dijwarîya werzîşê : Her wiha wekî testa bronchoprovokasyonê jî tê zanîn, dibe ku ji we were xwestin ku hûn li ser makîneya bazdanê birevin an jî bisiklêta sabît siwar bibin da ku zexta laşî teqlîd bikin. Berî û piştî wê testa spirometrîyê tê kirin da ku guhertinên di nefesgirtina we de werin pîvandin.
- Wêneya sîngê : Dibe ku bijîşkê we wêneya sîngê ferman bide da ku enfeksiyonên din an pirsgirêkên bingehîn ên ku dikarin bibin sedema nîşanên we ji holê rake.
Ev çawa tê dermankirin?
Dermankirina Astima Ji Werzîşê Çêbûyî (EIA) li ser pêşîgirtina nîşanan berî ku ew dest pê bikin û birêvebirina wan bi bandor dema ku ew çêdibin disekine. Ji bilî gavên pêşîlêgirtinê yên bingehîn ên wekî germkirinek rast, dibe ku bijîşkê we dermanên taybetî binivîse. Hin ji van dermanan dixebitin ku rêyên hewayê vekin dema ku hûn nîşanan hîs dikin, hinên din jî ji bo pêşîgirtina li derketina wan nîşanan hatine çêkirin.
Dermanên ji bo Astimê ya ji ber Werzîşê
Dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse ku bi rêya inhalator an nebulizer werin girtin. Ev dikarin hem pêşî li nîşanan bigirin û hem jî rihetiyê peyda bikin. Dermanên inhalasyonê yên hevpar ji bo Astima ji Werzîşê Çêdibe ev in:
- Beta-agonîstên kurt-tevger (SABA) : Ev aîdî komek dermanan in ku jê re bronkodîlatator tê gotin. Ew bi rihetkirina masûlkeyên li dora rêyên hewayî dixebitin, bi bandor wan vedikin. Pir caran wekî "inhalerên rizgarkirinê" têne binavkirin, ew dikarin ji bo dermankirina nîşanan di dema êrîşê de werin bikar anîn. Wekî din, girtina van bi qasî 15 hûrdeman berî werzîşê pir caran dikare pêşî li çêbûna nîşanan bigire.
- Beta-agonîstên bandora dirêj (LABA): Ev cureyek din a bronkodîlatatoran in. Bi gelemperî ew bi kortîkosteroîdan re têne nivîsandin (ew bi tena serê xwe ji bo astimê nayên bikar anîn). 30 hûrdeman heta saetek berî werzîşê, kişandina vê dermanê dikare ji bo pêşîgirtina li EIA bibe alîkar.
- Kortîkosteroîd : Ev iltîhaba di rêyên hewayî de kêm dikin, û nefesgirtinê hêsantir dikin. Dibe ku bijîşkê we van dermanan ji bo karanîna rojane binivîse da ku di demek dirêj de pêşî li nîşanan bigire.
- Stabîlîzatorên hucreyên mast : Ev dibin alîkar ku iltîhaba di rêyên hewayî de kêm bikin. Bi nefesgirtina vê dermanê bi rêya nebulizerê nêzîkî 15 deqîqe berî werzîşê dikare di pêşîlêgirtina nîşanan de pir bi bandor be.
Her wiha, hin nexweş bi karanîna guherînerên leukotriene û antîhîstamînan wekî beşek ji plana rêveberiya xwe rehetiyê dibînin.
Bi vê rewşê re jiyan çawa xuya dike?
Gelek kes bi serkeftî astmaya ji ber werzîşê birêve dibin û jiyaneke çalak û saxlem dijîn. Bi plansaziyeke rast û lênêrîna bijîşkî ya domdar, hûn dikarin bi tevahî beşdarî werzîş û çalakiyên ku hûn jê hez dikin bibin. Ne hewce ye ku hûn xwe bêhêvî hîs bikin - Nirogi Lanka li vir e ku di parastina performans û tenduristiya we de piştgiriyê bide we.
Ma ev dikare were astengkirin?
Belê, bi plansazkirin û amadekariyek baldar, hûn dikarin pir caran pêşî li nîşanan bigirin. Berî ku hûn beşdarî her çalakiyek laşî bibin, van gavan bifikirin:
- Pêşîniyê bidin germkirinê : Berî her werzîşê 6 heta 10 deqeyan ji bo germkirinê derbas bikin. Divê şiddet û celebê germkirinê li gorî temen, asta fitnessê û werzîşa we ya taybetî were çêkirin. Ji bo afirandina rûtînek germkirinê ya ku ji bo we çêtirîn be, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Kalîteya hewayê û jimara polenê kontrol bikin : Berî ku hûn li derve werzîşê bikin, endeksa kalîteya hewayê ya herêmî kontrol bikin. Ger asta qirêjî an polenê bilind be, bifikirin ku werzîşa xwe li hundir bikin.
- Dev û pozê xwe biparêzin : Bikaranîna maske an jî şarpeke rû dikare ji rêyên hewayî yên we ji hewaya sar û hişk biparêze.
- Nîşaneyan di bin kontrolê de bihêlin : Ger astimê we ya kronîk hebe, berî ku hûn dest bi rêjîmek werzîşê ya nû bikin, pê ewle bin ku ew bi bijîşkê xwe re baş tê birêvebirin. Her gav bernameya înhalator û dermanên ku we destnîşan kiriye tam wekî ku hatiye rêve kirin bişopînin.
- Rahêner û mamosteyan agahdar bikin : Ger zarokê we nexweşiya astimê hebe, piştrast bin ku rahêner û mamosteyên wan bi tevahî haydar in. Divê ew nîşanên nexweşiyê, çawaniya bersivdayîna li bûyerekê û ger pêwîst be çawaniya alîkariya bi dermanan bizanin.
- Hişyar bimînin : Nîşanên astimê yên ji ber werzîşê bişopînin. Planeke çalakiyê ya zelal hebe, û ji bîr mekin ku carinan nîşan dikarin çend hûrdeman - an jî çend demjimêran - piştî qedandina werzîşê xuya bibin.
Girîng: Her gava ku gengaz be, werzîşên hundir an jî yên bi şiddeta kêmtir hilbijêrin. Werzîşên berxwedanê an çalakiyên ku di hawîrdorên sar de têne kirin, îhtîmala ku nîşanan derxînin holê zêdetir e. Ger hûn ji avjeniyê hez dikin, hilbijartina hewzek bê klor an jî avjeniya di ava şor a xwezayî de dibe ku ji bo rêyên hewayî yên we hêsantir be.
Kîjan werzîş kêmtir îhtîmal e ku nîşanan çêbibin?
Werzîşên ku li hundir tên lîstin an jî yên ku çalakiyên kurt û navberî dihewînin, bi gelemperî kêmtir îhtîmal e ku bibin sedema astimê. Mînak ev in:
- Beyzbol
- Bowling
- Çêkirina dîwaran
- Gûlf
- Bedenparêzî
- Pickleball
- Bezînên bilez
- Tenîs
- Voleybol
- Meş
Ez çawa dizanim ka ev li cem min heye?
Eger di dema werzîşê de an jî demek kurt piştî wê nîşanên wekî kuxik an xirxirê bibînin, dibe ku Astima We ya Ji Ber Werzîşê hebe. Lêbelê, ev nîşan dikarin bi nexweşiyên din re jî hev bigirin, ji ber vê yekê ji bo teşhîsek teqez serdana bijîşk bikin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Eger hûn an zarokê/a we van nîşanan dijîn, randevûyekê destnîşan bikin. Ew kêrhatî ye ku hûn qeydek ji yên jêrîn bigirin û bi bijîşkê/a xwe re parve bikin:
- Hûn çi nîşanên taybetî dikişînin?
- Ew kengî çêdibin? (Gelo ew bi çalakiyên taybetî ve girêdayî ne, an jî ji hêla jîngehên hundir û derve ve têne çêkirin?)
- Nîşan çiqas dirêj dibin?
- Ma tiştek taybetî nîşanan sivik dike ?
Eger inhaler ji te re hatiye nivîsandin, ji kerema xwe teknîka xwe nîşanî bijîşkê xwe bidin da ku piştrast bike ku tu wê bi rêkûpêk bikar tînî. Qet dudilî nebe ku di derbarê radestkirina dermanê xwe de pirsan bipirsî.
Kengî divê ez lênêrîna acîl bigerim?
Eger hûn an zarokê/a we ji nişka ve zehmetiyek giran a nefesgirtinê an jî bêhna xwe kişandinê bibînin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Tavilê telefonî 911 bikin an jî biçin beşa lezgîn a herî nêzîk. Divê ev wekî rewşeke awarte ya bijîşkî were dermankirin.
Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?
Dema ku hûn serdana bijîşkê xwe dikin, ji bo birêvebirina tenduristiya xwe van pirsan bipirsin:
- Ji bo pêşîgirtina li nîşanên xwe ez dikarim çi gavan bavêjim?
- Ma ez dikarim beşdarî werzîş an çalakiyên xweyên bijare bibim ?
- Awayê çêtirîn e ku meriv van dermanan bikar bîne ?
- Ma hûn dikarin careke din teknîka rast a înhalatorê ji min re nîşan bidin ?
Fikrên dawî ji Nirogi Lanka
Çi hûn werzîşvanekî dawiya hefteyê bin, çi jî werzîşvanekî dilsoz bin, nîşanên astimê dikarin ji nişkê ve rêça we ya jiyanê asteng bikin. Lêbelê, gelek kesên ku bi astimê ji ber werzîşê dijîn, çalak dimînin, pêşbaziyê dikin û ji şêwazek jiyanek zindî û saxlem kêfê digirin. Çend gavên hêsan û proaktîf - wek mînak berî destpêkirinê germbûna rast - dikarin cîhanek cûdahiyê çêbikin. Bi bijîşkê xwe li Nirogi Lanka re li ser dermanên rast bipeyivin da ku rêyên hewayê yên we vekirî û nefesgirtina we hêsan bimînin. Bi çend sererastkirinên şêwaza jiyanê û hin plansaziyên baldar, hûn dikarin çalak bimînin û bi ewlehî werzîşê bikin. Bêhêvî nebin; ev rewşek pir birêvebirî ye!
Astima ji ber werzîşê, EIB, zehmetiya nefesgirtinê, nîşanên astimê, înhalator, tenduristiya respirasyonê, astima werzîşê
