Ma dema ku hûn werzîşê dikin jî, singê we teng dibe? Werin em li ser (Astmaya Ji Werzîşê Çêdibe) biaxivin!

Gelo carinan dema ku hûn werzîşê dikin, direvin, an werzîşê dikin, ji nişkê ve nefesgirtina we zehmet dibe? Gelo hûn hîs dikin ku singa we teng e, hûn hîs dikin ku hûn dikuxin, an jî dibe ku dengek xirrînê ji singa we tê? Ger wusa be, dibe ku rewşa ku em îro qala wê dikin li cem we hebe. Ev tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, ji ber vê yekê netirsin. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Astima ji ber werzîşê çi ye?

Bi kurtasî, dema hûn werzîşê dikin, ango dema ku hûn xwe dixin stûyê xwe, rêyên hewayî yên di singa we de (ku jê re rêyên hewayî jî tê gotin) demkî teng dibin, ku em jê re dibêjin "Astmaya Ji Werzîşê Çêbûyî". Hin kes jê re dibêjin "Bronkokonstrîksiyona Ji Werzîşê Çêbûyî" an jî "EIB" . Tiştê ku diqewime ev e ku dema hûn xwe dixin stûyê xwe, rêyên hewayî yên we teng dibin. Ew dem e ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, hûn dikuxin, singa we teng dibe, û carinan hûn dikarin dengek xirxirê derxînin (ku di warê bijîşkî de jê re "xirxir" jî tê gotin). Carinan hene ku ev nîşan dikarin bi taybetî giran bin . Li ser bifikirin,

• Heke hewaya derdorê pir sar û hişk be.
• Eger rêjeya polenê di jîngehê de zêde be .
• Eger qirêjiya hewayê zêde be .

Di demên wiha de, rewşa heyî dibe ku xiraptir bibe.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Ev ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Di navbera %40 û %90ê mirovên bi astimê de van nîşanan di dema werzîşê de an piştî wê dijîn. Lê ecêb e ku ev dikare ji bo mirovên bê astimê jî çêbibe. Nêzîkî %20ê nifûsa giştî (hem astimîst û hem jî neastimîst) van nîşanan di dema werzîşê de dijîn. Ji ber vê yekê ne tenê hûn, gelek kesên din jî bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ne.

Nîşaneyên vê çi ne?

Ka em bibînin ka di vê rewşa "Astmaya Ji Werzîşê Çêbûyî" de çi nîşane xuya dibin.

• Hestiyek tengbûn an jî tengijînê di singê de , mîna ku kesek singê ditewîne.
• Kuxik . Ji bo hin kesan, kuxik dibe ku tenê nîşana wê be. Ger kuxikek berdewam hebe, çi di dema werzîşê de be çi piştî wê, divê hûn fikar bin.
• Zehmetiya nefesgirtinê (em ji vê re dibêjin `bêhna teng` jî). Dibe ku hûn hîs bikin ku nefesgirtin dijwar e.

Ev nîşan dikarin ji bo hin kesan sivik û ji bo yên din girantir bin. Ew dikarin di nav çend deqeyan de piştî destpêkirina werzîşê dest pê bikin, an jî dikarin piştî ku we werzîş qedandiye çêbibin. Lê nûçeya baş ew e ku ew bi gelemperî piştî nêzîkî 30 deqeyan bêhnvedanê kêm dibin.Ev nîşan hêdî hêdî kêm dibin. Lêbelê, carinan, ev nîşan dikarin çend demjimêran piştî ku hûn werzîşê biqedînin, heta 12 demjimêran şûnda dîsa xuya bibin. Ew dikarin dema ku hûn tenê li cihê xwe radiwestin jî çêbibin. Em ji vê yekê re dibêjin " nîşanên qonaxa dereng ". Dikare heta rojekê bidome ku ev nîşanên qonaxa dereng bi tevahî winda bibin.

Çi dibe sedema vê yekê?

Werzîşa aerobîk a dijwar û berdewam sedema sereke ya vê rewşê ye, ku jê re Astima Ji Werzîşê Tê gotin. Ev rewş dikare ji ber van sedeman xirabtir bibe:

• Heke hewaya derdorê sar û hişk be .
• Eger rêjeya polenê di jîngehê de zêde be.
• Heger ji ber qirêjiya hewayê qalîteya hewayê xirab be.
• Heke hûn ji enfeksiyonek rêyên nefesê wek serma , kuxik, an grîpê baş dibin.
• Eger hûn tiştên wek dû, kîmyewî , boyax, an jî dûmana berhemên paqijkirinê bikşînin hundir.

Xeyal bike ku kesek di rojek sar de sibê diçe bazdanê. Ew hewaya sar û hişk dikişîne. Dema ku ev hewa dikeve pişikê, rêyên hewayê hîn tengtir dibin, ango ew tên girtin. Hingê ev pirsgirêk derdikevin holê.

Ev yek herî zêde dibe sedema çi cure çalakiyan?

Her çend her çalakiyek laşî dikare van nîşanan çêbike jî, ew bi gelemperî ji ber çalakiya laşî ya dijwar bêyî bêhnvedanek dubare û werzîşên ku di hewaya sar de têne lîstin çêdibin. Li vir çend mînak hene:

• Basketbol
• Hokeya ser cemedê
• Li ser qeşayê patînaj
• Bazdana dûr û dirêj
• Skî, ​​Snowboard
• Futbol

Her wiha, avjenî di hewzek hundirîn a klorkirî de, noqbûn, an lîstina polo ya avê dikare ji bo pişikên we zirardar be û vê rewşê girantir bike.

Kî herî zêde di xetereya vê yekê de ye?

Kesên bi astim û alerjiyê, îhtîmaleke mezintir heye ku bronkokonstrîksiyona ji ber werzîşê çêbibe. Ev yek di werzîşvanên performansa bilind de jî gelemperî ye, wekî werzîşvanên Olîmpiyadê û lîstikvanên futbol û hokeyê yên profesyonel. Lêkolînan nîşan dane ku di navbera %30 û %70ê van werzîşvanên asta bilind de hene.Mimkun e ku `(Astmaya Ji Werzîşê Çêbûyî)` hebe.

Tu vê yekê çawa nas dikî?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we bipirse. Ango, hûn çiqas dirêj e ku ew hene, ew çiqas dirêj in, û ew di kîjan demjimêrê rojê de herî gelemperî ne. Ew ê her weha bipirse ka kesek di malbata we de astim an pirsgirêkên din ên nefesê heye. Dûv re bijîşk an hemşîre dê stetoskopek li ser singa we deyne û guh bide nefes û rêjeya lêdana dilê we. Wekî din, ew dikarin çend testên din bikin. Ev in:

• Testên fonksiyona pişikê : Ev test kontrol dikin ka pişikên we çiqas baş dixebitin. Yek ji testên fonksiyona pişikê yên herî gelemperî ku ji bo teşhîskirina astimê tê bikar anîn testa spirometrîyê ye. Ev tê vê wateyê ku hûn hewayê dixin nav amûrek piçûk ku tiştên wekî kapasîteya pişikên we û rêjeya nefesê dipîve.
• Testa dijwarîya werzîşê : Ev jî wekî testa bronkoprovokasyonê tê binavkirin. Di vê testê de, ji we tê xwestin ku hûn li ser makîneya treadmill birevin an jî bisiklêta sabît siwar bibin. Dûv re, berî û piştî werzîşê testa spirometrîyê ji we re tê dayîn da ku were dîtin ka di nefesgirtina we de guhertinek heye an na.
• Wêneya sîngê : Dibe ku bijîşkê we wêneya sîngê ferman bide da ku sedemên din ên nîşanên we kontrol bike.

Ev çawa tê dermankirin?

Dermankirina astimê ya ji ber werzîşê li ser pêşîgirtina nîşanan û sivikkirina wan disekine dema ku ew çêdibin . Ji bilî tedbîrên pêşîlêgirtinê, wek mînak germkirina berî werzîşê, dibe ku bijîşkê we dermanan ji bo alîkariyê binivîse. Hin derman dema ku nîşan hene rêyên hewayê vedikin, hinên din jî pêşî li çêbûna nîşanan digirin.

Dermanên ji bo astmaya ji ber werzîşê

Dibe ku bijîşkê we dermanan ji we re binivîse ku hûn bi rêya inhalator an nebulizerê nefes digirin. Ev dikarin bibin alîkar ku nîşanan pêşî lê bigirin û heke ew çêbibin wan sivik bikin. Li vir çend celeb dermanên nefesgirtî ji bo astimê ya ji ber werzîşê hene:

• Beta-agonîstên kurt-tevger (SABA) : Ev aîdî komek dermanan in ku jê re bronkodîlatator tê gotin. Ew bi rihetkirina masûlkeyên rêyên hewayî û vekirina rêyên hewayî dixebitin. Ji wan re "inhalerên rizgarkirinê" jî tê gotin. Ew dikarin ji bo sivikkirina nîşanan di dema bûyerek "EIB" de werin bikar anîn. Ger bi qasî 15 hûrdeman berî werzîşê werin girtin, ew dikarin ji bo pêşîgirtina li çêbûna nîşanên astimê jî werin bikar anîn.
• Beta-agonîstên bandora dirêj (LABA) : Ev cureyek din a bronkodîlatatorê ye. Ew bi gelemperî bi kortîkosteroîdan re têne dayîn (ew ji bo astimê bi tena serê xwe nayên bikar anîn). Ger hûn van dermanan 30 hûrdeman heta saetek berî werzîşê bikşînin, ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li EIB bigirin.
• Kortîkosteroîd : Ev derman bi kêmkirina werimîna rêyên hewayî û hêsankirina derbasbûna hewayê kar dikin. Dibe ku bijîşkê we van dermanan ji bo pêşîgirtina li nîşanan rojane binivîse.
• Stabîlîzatorên hucreyên mast : Ev bi kêmkirina iltîhaba di rêyên hewayî de dixebitin. Bi qasî 15 deqîqeyan berî werzîşê, kişandina van dermanan bi rêya nebulizerê dikare ji bo pêşîgirtina li nîşanan bibe alîkar.

Wekî din, dermanên ku jê re guhêrkerên leukotriene û antîhîstamîn têne gotin dikarin di hin kesan de bibin alîkar ku nîşanên astimê kêm bikin.

Bi vê rewşê ez dikarim jiyaneke çawa hêvî bikim?

Gelek kes bi werzîş an jî bi werzîşê astmaya xwe baş birêve dibin û jiyaneke çalak û saxlem dimeşînin. Hûn jî dikarin bi plansaziyek rast, dermankirin û werzîşê û tevlî werzîş û çalakiyên cûrbecûr ên ku hûn jê hez dikin bibin. Ji ber vê yekê pir zêde li ser vê yekê xem nekin.

Ma ev dikare were astengkirin?

Belê, hûn dikarin bi plansazkirin û amadekariyê rîska pêşketina astimê pir kêm bikin. Berî ku hûn dest bi her çalakiyek laşî bikin, divê hûn:

• Dem ji bo germkirinê veqetînin : Berî destpêkirina her werzîşê, 6 heta 10 deqeyan xwe germ bikin. Ev germkirin dikare li gorî temen, tenduristî û werzîşa ku hûn dilîzin biguhere. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çi celeb germkirin ji bo we rast e.
• Kalîteya polen û hewayê kontrol bikin : Berî ku hûn li derve werzîşê bikin, endeksa kalîteya hewayê kontrol bikin. Ger asta qirêjî û polenê bilind be, çêtirîn e ku hûn li hundir werzîşê bikin.
• Dev û pozê xwe bigirin : Ji bo parastina rêyên nefesê yên xwe ji hewaya sar û hişk, maske, eşarp, an tiştekî wisa bikar bînin.
• Nîşaneyên astimê kontrol bikin : Ger astim we hebe, berî ku hûn bernameyek werzîşê ji bo kontrolkirina nîşanên xwe dest pê bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Dema ku hûn inhalatorê xwe bikar tînin û dermanên astimê digirin, rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.
• Ji rahêner û mamosteyan re bêjin : Ger zarokê we nexweşiya astimê hebe, mamoste û rahêneran ji wê haydar bikin. Mezinan hewce ne ku bizanin nîşanên wê çi ne, ger ew çêbibin divê çi bikin, û çawa dikarin di dayîna dermanan de bibin alîkar.
• Ji nîşanan haydar bin.Her tim li nîşanên astimê yên xwe (an jî yên zarokê/a we) yên ku ji ber werzîşê çêdibin haydar bin. Planek hebe ku hûn çi bikin ger hûn nîşanên "EIB" bibînin. Ji bîr mekin, nîşan dikarin di çend deqeyan (an jî çend demjimêran) piştî ku we werzîş qedandiye de derkevin holê.

Girîng: Heke hûn dikarin, werzîşên hundir an jî werzîşên bi şiddeta kêm hilbijêrin. Ger werzîş astimê we dixe xetereyê, çêtir e ku hûn hin çalakiyan li ser yên din hilbijêrin. Werzîşên berxwedanê û çalakiyên di hawîrdorên sar de dikarin nîşanên we xirabtir bikin. Ger hûn ji werzîşên avê hez dikin, dibe ku ew di hewzek ava şor a bê klor an jî rezervuarek xwezayî de bibin alîkar.

Kîjan celeb lîstik kêmtir îhtîmal e ku bibin sedema vê rewşê?

Werzîş û çalakiyên hundirîn ên ku bi şiddeta kêm in, an jî çalakiyên kurt dihewînin, îhtîmala ku êrişên astimê çêbibin kêmtir e. Li vir çend mînak hene:

• Beyzbol
• Bowling
• Çêkirina dîwaran
• Gûlf
• Bedenparêzî
• Pickleball
• Bezînên bilez
• Tenîs
• Voleybol
• Meş

Ez çawa dizanim ka ev li cem min heye?

Eger di dema werzîşê de an jî piştî wê, nîşanên astimê (wek kuxik û bêhna teng) li we werin, dibe ku we "Astmaya Ji Werzîşê Çêbûyî" hebe. Lêbelê, nîşan dikarin bi yên nexweşiyên din re dişibin hev. Ji ber vê yekê, ji bo teşhîsek rast, ji kerema xwe biçin cem bijîşk.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger hûn an zarokê we nîşanên `(EIB)` hebin, bi bijîşk re bipeyivin. Heke gengaz be, li jêr bala xwe bidinê û ji bijîşk re bêjin:

• Nîşanên te çi ne?
• Dema tu dikî ew çi tên? (Her tim heman çalakiyê dikî? Li hundir an li derve?)
• Çend dem derbas bûye ji dema ku nîşaneyên nexweşiyê dest pê kirine?
• Gelo kirina tiştekî nîşanan kêm dike? Eger wisa be, çi ye?

Eger ji te re înhalatorek hatibe nivîsandin, ji bijîşkê xwe bipirse ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne . Netirsin ku li ser ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne pirsan bipirsin.

Kengî divê ez biçim odeya acîl (ER)?

Eger hûn an zarokê/a we ji nişkê ve di nefesgirtinê de zehmetiyek mezin bikşînin an jî bêhna we biçike , tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Telefon bikin 911 (an 1990 li Srî Lankayê) an rasterast biçin odeya acîl. Divê ev wekî rewşek acîl were dermankirin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşk bipirsim?

Dema ku hûn bi bijîşkê xwe re hevdîtin dikin, dibe ku ji van pirsan bipirsin:

• Ez dikarim çi bikim da ku pêşî li nîşanan bigirim?
• Ma ez dikarim berdewam bikim bi werzîş an çalakiyên ku ez jê hez dikim?
• Meriv çawa vê dermanê bikar tîne?
• Ji kerema xwe hûn dikarin dîsa nîşanî min bidin ka meriv çawa înhalatorê bikar tîne ?

Di dawiyê de, vê yekê bi bîr bînin.

Çi hûn werzîşvanekî dawiya hefteyê bin, çi jî werzîşvanekî profesyonel bin, nîşanên astimê dikarin roja we ya kar xera bikin. Lêbelê, gelek kesên bi astimê ji ber werzîşê dikarin werzîşê bidomînin, beşdarî çalakiyên cûrbecûr bibin û jiyaneke çalak bijîn. Çend gavên zêde, wek germkirin, dikarin ferqek mezin çêbikin. Bi bijîşkê xwe re li ser dermanên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hêsantir nefes bigirin bipeyivin. Bi guhertinên şêwaza jiyanê û plansazkirina pêşwext, hûn dikarin çalak bimînin û bi ewlehî werzîşê bikin. Xem mekin, ev rewşek e ku meriv dikare birêve bibe! Astima ji ber werzîşê, EIB, Zehmetiya nefesê, Nîşaneyên Astimê, Inhaler, Nexweşiya Respirasyonê, Astima Sporê