Eger hûn cixare dikişînin, xetera we ya pêşketina Diyabetesa Tîpa 2 pir zêdetir e. Bi rastî, xetera we ji ya kesekî ku cixare nakişîne %30 heta %40 zêdetir e . Ger diyabet we hebe, cixarekêşandin dikare kontrolkirina asta şekirê xwîna we dijwartir bike. Ew dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên ji ber diyabetê jî xirabtir bike. Tiştê herî baş ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin ev e ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Lê em dizanin ku kirina wê bi tena serê xwe ne hêsan e. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji heval û malbatê piştgirî bistînin. Û, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew dermankirin hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin.
Cixarekêşandin çawa dibe sedema diyabetê?
Maddeya sereke ya di cixareyan de nîkotîn e. Lêkolînan nîşan daye ku nîkotîn dikare asta şekirê xwîna we bilind bike. Bi kurtasî, cixarekêşandin bi gelek awayan zirarê dide laşê we ku bi diyabetê ve girêdayî ne. Ka em bibînin ka çawa.
| Tesîr | Çi dibe |
|---|---|
| Berxwedana Însulînê | Nîkotîn ji bo şaneyên laş dijwar dike ku berteka xwe ya li hember însulînê, hormonek ku alîkariya laş dike ku şekirê di xwînê de ji bo enerjiyê bikar bîne, bidin. Ev berxwedan dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê. |
| Kûl | Kîmyewîyên di cixareyan de zirarê didin şaneyên we. Her ku laşê we hewl dide ku vê zirarê tamîr bike, iltîhab çêdibe. Ev zirar ji bo laşê we dijwartir dike ku însulînê bi rêkûpêk bikar bîne. |
| Zêdebûna rûnê zik (Belly Fat) | Eger tu cixarekêşekî giran bî, dibe ku îhtîmala kombûna rûn li devera zikê te zêdetir be. Her çend tu zirav bî jî, ev kombûna rûnê zikê dibe sedema berxwedana însulînê û diyabetê. |
| Pirsgirêkên tenduristiyê yên din | Cixarekêşandin asta kolesterolê "xirab" (LDL) bilind dike û kolesterolê "baş" (HDL) kêm dike. Her wiha trîglîserîd, cureyek rûnê di xwînê de, zêde dike. Ev hemû rasterast bi diyabetê ve girêdayî ne. |
Bandorên cixarekêşanê heke we jixwe diyabet hebe
Eger nexweşiya şekir li ba te hebe, nîkotîn dikare kontrolkirina asta şekirê xwîna te dijwartir bike. Ger tu însulînê bikar bînî, dibe ku tu ji kesekî ku cixare nakşîne bêtir însulînê hewce bikî.
Ya herî girîng ew e ku dema cixarekêşandin bi diyabetesa bêkontrol re tê hev, zirara li tevahiya laş pir zû zêde dibe, ji ber ku ew zirarê dide hemî damarên xwînê yên mezin û piçûk.
Li gorî kesekî/ê bi diyabetê ku cixare nakişîne, hûn ên ku cixare dikişînin di xetereyeke pir mezintir de ne ku van şert û mercên xetereyê pêş bixin:
- Nexweşiya dil
- Pirsgirêkên çavan
- Lêdan
- Têkçûna gurçikan
- Zirara demaran / Nîropatî
- Nexweşiya zayendî
Têkiliya di navbera cixarekêşandin û xewê de
Lêkolînan nîşan daye ku cixarekêş xewa baş û bi kalîte nagirin. Ev kêmbûna xewa kûr, ku rêbaza bêhnvedanê ya laş e, bi diyabetê ve jî girêdayî ye. Yek ji pirsgirêkên li vir ev e ku nîkotîn teşwîqker e. Ev tê vê wateyê ku ew dikare we hişyar bihêle. Ne tenê ew, lê dema ku laşê we di şevê de ji vekişînê derbas dibe, ew dikare xewa we jî xera bike.
Ji aliyekî din ve, dibe ku hûn hîn jî gava ku hûn dev ji cixarekêşanê berdidin di xew de zehmetiyan bikşînin. Ger ev rewşa we be, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew dikare şîretan bide we ka hûn çawa dikarin şevek baş xew bikin.
Feydeyên devjêberdana cixarekêşanê
Dema ku hûn dest ji cixarekêşanê berdin, asta şekirê xwîna we dibe ku hinekî bilind bibe. Ev dibe ku ji ber ku hûn piştî devjêberdanê hinekî giran dibin be. Lê pispor ne piştrast in ka zêdebûna giraniyê sedema wê ye an na. Lêbelê, dev jê bernedin, berdewam bikin.Her ku hûn ji cixareyan dûr bimînin, berxwedana we ya însulînê dê çêtir bibe.
Bifikire, eger nexweşiya şekir li cem te tune be, îhtîmaleke piçûk heye ku di rojên destpêkê yên devjêberdana cixarekêşanê de nexweşiya şekir li cem te çêbibe. Xetere di nav du salên pêşîn ên piştî devjêberdanê de herî zêde ye. Lê eger tu nêzîkî 10-12 salan bi tevahî bê cixare mayî, xetera te bi qasî ya kesekî ku qet cixare nekişandiye ye. Ev çiqas baş e?
Ji bo devjêberdana cixarekêşanê pêdivî bi alîkariyê heye?
Eger devjêberdana cixarekêşanê ji te re dijwar be, bi tenê êşê nekişîne. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare tevlîheviyek ji dermanan pêşniyar bike ku ji bo te guncaw be. Mînakî:
- Şêwirmendî: Alîkariya avakirina hêza derûnî dike da ku li ser sedemên girêdayîbûna cixarekêşanê û serketina wê bi ser bikeve.
- Terapiya Guhertina Nîkotînê: Bi rêya peç û çîkolatan mîqdarên piçûk ên nîkotînê dide laş, û xwesteka cixareyan kêm dike.
- Dermanên dijî depresyonê: Hin derman, wek Bupropion, dikarin bibin alîkar ku dev ji cixarekêşanê berdin.
- Dermanên din: Dermanên wekî "Chantix" ku wergirên nîkotînê asteng dikin dikarin kêfa cixarekêşanê kêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin.
Ji bîr mekin, bijîşkê we dê biryar bide ka kîjan ji van dermanan ji bo we çêtirîn e, ji ber vê yekê ji kerema xwe şîreta wî/wê bigirin.
Peyama Birinê Malê
- Cixarekêşandin metirsiya pêşketina diyabetesa tîpa 2 zêde dike.
- Heke diyabet li cem we hebe, cixare kişandin kontrolkirina nexweşiyê dijwartir dike û metirsiya tevliheviyan zêde dike.
- Devjêberdana cixarekêşanê veberhênana herî baş e ku hûn dikarin di tenduristiya xwe de bikin. Bi demê re, xetera we ya şekir dê dakeve asta wekî ya kesekî ku cixare nakişîne.
- Eger devjêberdana cixarekêşanê ji bo we dijwar be, hewl nedin ku hûn bi tena serê xwe vê bikin. Kesê herî baş ku ji we re bibe alîkar bijîşkê we ye. Îro li ser vê yekê bi wî/wê re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike