Ma hûn jî dema ku pitika we şîr dide ji nişkê ve xemgîn an hêrs dibin? Werin em li ser D-MER (Refleksa Derxistina Şîrê Dîsforîk) biaxivin!

Dema ku hûn dibin dayikek nû, laş û hişê we gelek guhertinan derbas dikin, ne wisa? Carinan, dema ku hûn amade ne ku pitika xwe şîr bidin, an jî berî ku şîrê we ji singên we derkeve, gelo hûn ji nişkê ve bê sedem pir xemgîn, hêrs, an aciz dibin? Ev ne tenê ji bo we ye. Îro, em ê li ser vê hesta ecêb biaxivin.

Refleksa Derxistina Şîr a Dîsforîk (D-MER) çi ye?

Bi kurtasî, D-MER rewşek e ku bandorê li dayikên şîr didin an jî dayikên ku şîrê xwe bi pompê dikişînin dike. Ew hestek ji nişka ve û ne xweş e ku berî ku şîrê we derkeve (şîrê we tê xwarê) tê bîra we. Ev demek kurt, bi qasî yek an du deqeyan dom dike, lê dikare pir acizker (dîsforî) û acizker be. Carinan, hûn dikarin vê yekê hîs bikin dema ku şîrê we ji nişka ve derdikeve (xwarê bi xeletî). Ev di dema şîrdanê de normal e.

Ya girîng ev e ku ev refleks e, ango tiştek e ku hûn nikarin kontrol bikin. Ev ne pirsgirêkek di hişê we de ye, ne ji ber ku hûn naxwazin zaroka xwe şîr bidin, ne ji ber ku memikên we diêşin e. Ev bi tevahî fîzîkî ye. Li gorî lêkolînên heyî, ev ji ber guherînek ji nişka ve di kîmyewiyên di laşê we de, ango hormonan , çêdibe.

Lêkolîn hîn jî berdewam in li ser ka D-MER çiqas belav e. Lêkolînek destnîşan dike ku di navbera %5 û %9ê dayikên şîr didin de dibe ku wê biceribînin. Ew rasterast bi depresyona piştî zayînê (PPD) an fikara piştî zayînê ve ne girêdayî ye. Lêbelê, dibe ku hin dayik D-MER ligel PPD an fikarê biceribînin.

Di dema D-MERê de hûn çi hîs dikin? (Nîşaneyên nexweşiyê)

Tiştê sereke ku hûn di dema D-MER de hîs dikin, ji nişka ve destpêkirina raman û hestên xirab e. Ev pir zû derdikevin holê û di nav nîv deqîqe heta du deqîqeyan de winda dibin. Ya herî girîng, ev hest tenê dema ku memikên we li ber berdanê ne derdikevin holê. Dema ku şîr dest bi rijandinê dike, hemî ew hestên xirab winda dibin.

Hûn dikarin van hestan bi D-MER re biceribînin:

• Hestiyeke mezin a xemgînî û bêhêvîtiyê.
• Ji xwe nefretkirin , xwebaweriya kêm.
• Hestekî tirsê/daketinê , mîna ku tiştek di zikê de asê maye, an tiştek xirab wê biqewime.
• Hêrs , xemgînî, an bêaramiya bê sedem.
• Xemgînî an jî hêrsbûn.

Ji bîr meke, D-MER bi nerehetiyên din ên laşî yên bi şîrdanê ve girêdayî, wek êşa serê memikan an girjbûna memikê ve girêdayî, ne girêdayî ye. Lêbelê, ev hest dikarin ewqas dijwar bin ku dibe ku hin dayik hewcedariya rawestandina şîrdanê an pompekirina şîrê xwe hîs bikin.

Pir girîng: Carinan ev nîşan dikarin pir giran bin û bibin sedema ramanên xwekuştinê . Ger qet ramanên we yên zirardayîna xwe an kesekî din hebin, ji kerema xwe tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Nîşaneyên D-MER dikarin ji bo dayikên bi depresyona piştî zayînê (PPD) hîn dijwartir bin ku werin birêvebirin.

Çima ev dibe? (Sedemên D-MER)

Her çend ev rewş hîn bi tevahî nehatibe famkirin jî, gelek lêkolîn destnîşan dikin ku sedema sereke hormon in. Bi taybetî, ew ji ber kêmbûna ji nişka ve ya asta hormonek bi navê dopamîn di laş de çêdibe. Dopamîn hormonek e ku bi hestên bextewarî û razîbûnê ve girêdayî ye. Gelek lêkolînan nîşan dane ku asta kêm a dopamînê dikare bandorek neyînî li ser rewşa giyanî û hestên me bike.

Bi vî awayî bifikirin: dema ku hûn pitika xwe şîr didin, laşê we hormonên bi navê prolaktîn (hormonek girîng ji bo hilberîna şîr) û oksîtosîn derdixe. Dema ku pitika we şîrê xwe dimije (an jî hûn dest bi pompekirinê dikin), ev hormona bi navê oksîtosîn e ku dibe sedema derketina şîr ji singên we (derxistina/berdana şîr). Ev hormon, oksîtosîn, bi kêmkirina asta dopamînê dixebite. Ev tê vê wateyê ku asta dopamînê ya we dadikeve.

Ji ber sedemên ku lêkolîner hîn jî bi tevahî fêm nakin, asta dopamînê ya hin dayikan pir zû dadikeve . Ew dem e ku ew ji nişkê ve xemgîn û hestên din ên neyînî hîs dikin. Ev yek wekî D-MER tê binavkirin.

Lê ev hestên xirab demkî ne . Gelek dayik dibêjin ku gava asta prolaktîn û oksîtosînê di xwînê de vegere rewşa xwe ya normal, di nav çend deqeyan de rewşa giyanî ya we aram dibe.

Ji bîr meke, D-MER reaksiyonek fîzîkî ye, ne reaksiyonek derûnî. Ev nayê wê wateyê ku tu depresyonê dikî, ji pitika xwe hêrs î, an jî ji şîrdana pitikê dûr dikevî. Ger tu difikirî ku dibe ku D-MER li te hebe, dikare pir bikêr be ku tu bi bijîşk, pîrik, an şêwirmendê şîrdanê re biaxivî.

Doktor çawa bi rastî dizane ku ev D-MER e? (Teşhîs)

Ji ber ku li ser D-MER gelek lêkolîn tune ne, hîn teşhîsek fermî ji bo wê tune ye. Doktorê we dê bi we re li ser nîşanên we, kengî ew çêdibin û çiqas giran in biaxive. Ji bîr mekin, D-MER tenê dema ku hûn şîr didin an jî pompê dikin çêdibe, û piştî demekê winda dibe. Danasînek zelal a nîşanên we û kengî ew çêdibin dê alîkariya bijîşkê we bike ku fêm bike ka çi diqewime.

Ger D-MER-a me hebe em dikarin çi bikin? (Dermankirin û Rêvebirin)

Ji ber ku lêkolîner hîn jî bi tevahî vê rewşê fam nakin, ji bo D-MER 'dermankirinek' taybetî tune. Lêbelê, çend rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin û bi vê rewşê re mijûl bibin.

Li vir çend rêbazên herî gelemperî hene ku ji bo birêvebirina nîşanên D-MER:

• Têkiliya çerm bi çerm bi pitika xwe zêde bikin: Ger hûn şîr didin pitikê xwe, hewl bidin ku pitika xwe bi qasî ku pêkan nêzîkî xwe bigirin. Ev destdan dikare asta kortîzolê (hormonek ku bi stresê ve girêdayî ye) kêm bike, rêjeya lêdana dilê we kêm bike û hestek aramiyê bide we. Mîna rehetiya ku em dema ku em pitikek piçûk digirin hîs dikin.
• Meditasyon an jî nefesgirtina kûr: Ya sereke ew e ku meriv hewl bide hişê xwe aram bike. Ev yek fikar û stresê kêm dike. Bi pozê xwe nefesên kûr bistînin û bi devê xwe hêdî hêdî nefes bigirin. Kirina vê yekê çend deqeyan di rojê de dikare ferqek mezin çêbike.
• Rêyên din ji bo rihetbûnê bibînin: Berî şîrdanê masajek nerm bistînin, strana xweya bijare guhdarî bikin, an jî di tenekeyek germ de xwe bişon. Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û dema ku D-MER tê çêtir xwe biguncînin.
• Xwe ji balê dûr bixe: Dema ku dilê te diêşe, hewl bide ku bala xwe bidî tiştekî din. Dibe ku tu bikaribî tiştekî bixwî, li ser TVyê tiştekî temaşe bikî, an jî pirtûkekê bixwînî dema ku tu li ser tiştê ku di hişê te de ye difikirî. Bi kurtasî, ew li ser wê yekê ye ku dema ew hesta xirab tê, hişê xwe bi tiştekî din mijûl bikî.
• Piştgirî bibîne: Piştgirî ji bo ku hûn bi D-MER-ê re mijûl bibin pir girîng e. Ew dikare hevjînê/a we, hevalê/a we yê/ya herî baş, an komeke piştgiriyê ya D-MER-ê ya serhêl be. Kesên ku guh bidin we, bi we re biaxivin û li we xwedî derkevin bibînin. Di heman demê de ew hêzek mezin e ku hûn bizanin hûn ne bi tenê ne.

Ev rewş dê heta kengî bidome?

Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Ji bo piraniya mirovan, D-MER piştî nêzîkî sê mehan hêdî hêdî kêm dibe. Her ku pitik mezin dibe, ew kêmtir giran dibe. Lêbelê, hin kes hene ku D-MER-ê heya ku bi tevahî dev ji şîrdanê berdin ceribandine. Ji ber vê yekê, dijwar e ku meriv bi rastî bêje ka ew ê çiqas dirêj bimîne. Lê ji bîr mekin, di pir rewşan de ew ne tiştek e ku mayînde be.

Ma ev dikare were astengkirin?

Na, hûn nekarin pêşî li D-MER bigirin. Lê girîng e ku hûn bizanin ku mirovên ku dikarin alîkariya we bikin hene û ev rewş ne ji ber tiştekî ku we kiriye çêbûye. Ne hewce ye ku hûn berpirsiyariya wê bigirin ser xwe.

Ma D-MER nîşana depresyona piştî zayînê (PPD) ye?

Na, D-MER nîşanek nîne ku depresyona piştî zayînê (PPD) an nexweşiyeke din a rewşa giyanî ya piştî zayînê we heye. Her çend hin nîşan dişibin hev jî, D-MER tenê dema ku şîrê we nêzîk e çêdibe û zû diçe. Lêbelê, mimkun e ku di dema hebûna D-MER de rewşek wekî PPD hebe. Ger raman û hestên neyînî yên ku hûn dijîn li derveyî şîrdanê dijwartir bin, an jî heke ew roj bi roj xirabtir dibin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Pir girîng e ku hûn li xwe miqate bin!

Her çend hin kes pê hay nebin jî, D-MER rewşek rastîn e. Bi xêra Xwedê, ew pir caran demkî ye, û rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn pê re mijûl bibin. Biceribînin ku nîşanên D-MER-a xwe bi karanîna rêbazên ku li jor hatine behs kirin birêve bibin. Carinan, zanîna ku rewşek rastîn a we heye û dayikên din jî tiştên wekhev dijîn, dikare bibe rehetiyek mezin.

Dibe ku D-MER te bixe ber xwestina rawestandina şîrdana dayikê. Ger ev bandoreke netehemûl li ser tenduristiya te ya derûnî û başbûna te dike, guhertina şîrê formulê dibe ku ji bo te û pitika te vebijarka herî baş be. Ev ne pirsgirêk e. Ji vê yekê şerm neke. Ger şîrdan ji te re nexebite, ne sûcê te ye.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Tiştekî xelet nîne ku hûn alîkariyê bixwazin. Ger hestên we pir xurt bin û hûn di mijûlbûna bi wan re zehmetiyê dikişînin, dikare pir bikêrhatî be ku hûn bi bijîşkê xwe an pisporê şîrdanê re biaxivin. Girîng e ku hûn bi eşkereyî û bi dilsozî li ser hestên xwe biaxivin. Her weha dikare bikêrhatî be ku hûn hestên xwe li ser perçeyek kaxezê binivîsin û nîşanî bijîşkê xwe bidin. Ji kerema xwe bizanin ku mirovên ku dikarin alîkariya we bikin hene, û hûn ne bi tenê ne.

Heger di her kêliyê de fikrên we yên zirarê bidin xwe an kesekî din werin ba we, ji kerema xwe tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Tiştên ku divê werin bîranîn ku bibin malê

Şîrdanê ji bo her kesî ne ezmûnek xweş e. Ger hûn dema ku şîrê xwe vedixwin hestên neyînî yên wekî hêrs an xemgîniyê biceribînin, dibe ku hûn D-MER, anku Refleksa Derxistina Şîrê Dîsforîk, hebin.

• Tu ne bi tenê yî. Ev yek ji bo dayikên din jî dibe.
• Ev ne sûcê te ye. Te tiştekî xelet nekiriye.
• Tiştekî "xelet" bi te re tune ye. Ev bersiveke fîzîkî ye.
• Ji bijîşkê xwe re behsa hestên xwe bike. Ew ê rêbazên çêtirîn ji we re vebêje da ku hûn bi tiştên ku hûn dijîn re mijûl bibin.
• Carinan, tenê zanîna ku navek ji bo tiştê ku hûn hîs dikin heye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne. Xem meke, alîkarî heye.

D -MER, Refleksa Derxistina Şîrê Dîsforîk, şîrdan, berdana şîr, xemgînî, hêrs, fikar, hormon, dopamîn, piştî zayînê, tenduristiya derûnî