Em hemû di demekê de pîr dibin. Ev beşek ji jiyanê ye. Dibe ku we li neynikê nihêriye û we fikirîye, "Ax, rûyê min çirçik dibin, ne wisa ye?" Dibe ku we ferq kiribe ku çermê we yê niha ne wekî dema ku hûn ciwan bûn e. Ev ezmûnek hevpar e ji bo gelek kesan. Bi temenê me re normal e ku çermê me biguhere. Ev ji hêla jiyana me ya li ber rojê, adetên wekî cixarekêşanê, xwarina ku em dixwin û pêvajoya pîrbûna normal ve bandor dibe. Ji ber vê yekê îro, em li ser sedema van guhertinan û tiştên ku em dikarin bikin da ku çermê saxlem biparêzin biaxivin.
Guhertinên sereke yên di çerm de çi ne dema ku em temen dikin?
Her ku hûn pîr dibin, yek ji tiştên pêşîn ku hûn ferq dikin ev e ku çermê we êdî ne wekî berê nerm û teng hîs dibe. Her wiha ew dikare hişktir, ziravtir û naziktir bibe. Dibe ku we ferq kiribe ku ew bi hêsanî şîn dibe û şîn dibe, her çend tiştek piçûk li we bikeve an jî li cîhekî lê bixe jî. Ev ji ber vê yekê diqewime ku tevna piştgir a li dora damarên xwînê di çermê me de bi temenê me re qels dibe.
Ne tenê ew, lê tiştê ku di bin çerm de ye jî diguhere.
- Windakirina rûn: Rûn li dora gewr, çene, enî, poz û çavên we dest pê dike kêm bibe. Ev dikare çermê we şil û rûyê we ziravtir nîşan bide.
- Guhertinên li dora dev: Her ku hestiyên li dora dev û çene xitim dibin, çermê li dora dev çirçik dibe.
- Xetên Derbirînê: Çirçik ji ber îfadeyên rûyê we çêdibin . Mînakî, heke hûn kesek bin ku her gav çavên xwe diçirînin, ew xêz dê heta 30-40 saliya xwe li ser eniya we mayînde bibin. Ev yek ji bo 'lingên qijikê' jî derbas dibe ku li her du aliyên devê we û li dora çavên we xuya dibin.
- Bandora kişandina erdê: Her ku çermê me elastîkbûna xwe winda dike, kişandina erdê dibe sedema daketina çav û birûyan. Daketina bin gewr û çeneyê dikare bibe sedema "çeneya çeneyî" û " çeneya duqat ". Heta guhan jî dikarin hinekî dakevin.
Em nikarin van guhertinên xwezayî bi tevahî rawestînin, lê em dikarin hin tiştên ku vê pêvajoyê leztir dikin kontrol bikin.
Du dijminên herî mezin ên pîrbûna çerm: tîrêjên rojê û cixare kişandin
Du faktorên sereke hene ku zirarê didin çermê we ji pîrbûna xwezayî zûtir: tîrêjên rojê yên bêkontrol û cixarekêşandin.
Zirara rojê li çerm
Her çend ji bo me derketina ber tavê normal be jî, lê mayîna dirêj di bin tîrêjên ultraviyole (UV) yên rojê de dikare zirarên cidî bide çermê me. Bi kurtasî, çermê me cureyekî taybetî yê fîberê heye ku jê re elastîn tê gotin. Ev mîna bendên lastîkî di çerm de ne. Ev fîberên elastîn dibin alîkar ku çerm dema ku tê dirêjkirin vegere rewşa xwe ya berê.
Dema ku ji bo demek dirêj di bin tîrêjên rojê de bimînin, ev fîberên elastîn hildiweşin. Ev dikare bibe sedema:
- Çerm diqelişe.
- Çerm elastîk dibe.
- Dema ku çerm tê dirêjkirin, ew şiyana xwe ya vegera pozîsyona xwe ya berê winda dike.
- Çerm bi hêsanî şîn dibe û diqelişe.
- Ger birîndar bibin, dema başbûnê dê dirêj bibe.
Dibe ku hûn di ciwaniya xwe de zirara rojê ferq nekin, lê tenê gava hûn mezin dibin hûn dest bi dîtina bandorên wê dikin. Ji ber vê yekê, nefikirin ku "Êdî pir dereng e." Qet ne dereng e ku hûn dest bi parastina xwe ji rojê bikin.
Meriv çawa xwe ji rojê diparêze?
- Di demjimêrên lûtkeyê de kêm bikin ku hûn bikevin ber tavê: Di navbera saet 10ê sibê û 2yê piştî nîvro de bi qasî ku pêkan be ji ber tavê dûr bisekinin.
- Krema parastina rojê bi kar bînin: Ev pêdivî ye. Her roj krema parastina rojê bi SPF-ya 30 an jî bilindtir bikar bînin. Çêtir e ku hûn hilberek hilbijêrin ku astengkerek fîzîkî wekî oksîda zincê hebe. Her weha, krema parastina rojê ya ku oksîda hesin tê de heye dê li dijî ronahiya xuya, ku dibe sedema rengkirinê, û ronahiya şîn, ku çerm pîr dike, biparêze.
- Cilên parastinê li xwe bikin: Li xwekirina kirasên bi destên dirêj, şalwar, şapikên fireh û berçavkên rojê parastineke baş ji bo çerm peyda dike.
Cixarekêşî çi bandorê li çerm dike
Ev tiştek e ku gelek kes nizanin. Çermê cixarekêşan ji yên necixarekêşan pir zûtir çirçik çêdibin. Ger hûn du kesên bi heman temenî û bi heman mîqdara rojê bigirin, çermê cixarekêş dê bêtir çirçik hebin. Cixarekêş damarên xwînê yên piçûk ên ku xwînê didin çerm teng dike. Ev yek mîqdara oksîjen û xurekên ku digihîjin çerm kêm dike, û çerm tenduristiya xwe winda dike.
| Sedema pîrbûna çerm | Tesîr | Dikare were kontrolkirin? |
|---|---|---|
| Pîrbûna xwezayî | Ziravbûna çerm, kêmkirina çîna rûn, xuya bûna xetên derbirînê. | Na, ev pêvajoyek xwezayî ye. |
| Tîrêjên rojê (tîrêjên UV) | Rîşalên elastînê dişkên, çerm dadikeve, çirçikên kûr çêdibin, û leke çêdibin. | Belê, ew dikare bi krema rojê û cilên parastinê were kontrol kirin. |
| Cixarekêşandin | Kêmbûna xwînberdanê, rengvedana çerm, zêdebûna çirçikên li dora dev û çavan. | Belê, devjêberdana cixarekêşanê dikare zirarê kêm bike. |
Li hember hişkbûn û xurîna çerm baldar bin.
Pirsgirêkek din ku gelek kes di temenê xwe de pê re rû bi rû dimînin çermê hişk û xurîn e. Ev dikare ji ber çend faktoran çêbibe.
- Nelirêtiya rijênên rûn: Her ku em pîr dibin, mezinahiya û fonksiyona rijênên rûn ên di çermê me de ku bi xwezayî rûn çêdikin kêm dibe. Ev dibe sedem ku çerm şilbûna xwe winda bike û hişk bibe.
- Faktorên jîngehê: Gelek caran çûna odeyên bi klîma, zêde bikaranîna sabûnê, û pir caran şuştina di ava germ de dikare hişkbûna çerm hîn zêdetir bike.
- Rewşên din ên bijîşkî: Hin rewşên bijîşkî (mînak, şekir, nexweşiya gurçikan) û hin derman jî dikarin bibin sedema zêdebûna xurandina çerm.
Eger çermê we pir hişk be û xurandin nayê tehemûlkirin, bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe. Gelek girîng e ku sedema wê were dîtin û dermankirina rast were wergirtin.
Peyama Birinê Malê
- Ev normal û xwezayî ye ku çermê te bi temen re biguhere. Bêsebeb xem neke.
- Her çend em nekarin pêvajoya xwezayî rawestînin jî, em dikarin pîrbûna bilez a çerm kontrol bikin.
- Çermê we dikare wê bike.Baştirîn tişt ew e ku hûn her roj krema parastina rojê bikar bînin. Wê bikin adet.
- Ger cixare dikişînî, dev jê berde. Ne tenê ji bo çermê te, lê di heman demê de ji bo tenduristiya te ya giştî jî alîkariyek mezin e.
- Çermê xwe baş şil bihêle. Bi têra xwe avê vexwe.
- Eger çermê we pir hişk, xurandina bêhntengî, an jî lekeyên neasayî hebin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike