Nerehetiyên şermok di dema ducaniyê de? (Nîşaneyên Hevpar ên Ducaniyê) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dema ku hûn pê dihesin ku zarokek we çêdibe, hûn çiqas kêfxweş dibin? Di heman demê de, laşê we dest bi gelek guhertinan dike . Dibe ku hûn jixwe tiştên wekî mezinbûna zikê we, westiyayîbûna ji ya asayî zêdetir û carinan vereşînê dizanin. Lê ji bilî van tiştan, hin tiştên nerehet jî hene ku hûn carinan dikarin hinekî şerm bikin û nikaribin ji kesî re bibêjin. Her çend axaftina li ser van tiştan hinekî dijwar be jî, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser van tiştan biaxivin. Ji ber ku ew dem e ku hûn bi rastî dikarin bizanin ka tenduristiya we û pitika we baş e an na.

1. Gaz û gazbûn

Ev tiştek e ku hema hema her kes di dema ducaniyê de pê re rû bi rû dimîne. Xeyal bike ku tu li cihekî bi gelek xizmên xwe re bûyî, an jî di civîneke ofîsê de bûyî, dê çiqas şerm be ku tu bi xeletî hewa derxînî? Di dema ducaniyê de kontrolkirina vê yekê hinekî dijwar e.

Bi kurtasî, ev ji ber ku asta hormonên laşê we ji nişkê ve zêde dibe diqewime. Ev hormon çalakiya pergala we ya helandinê ( rûviyan ) hêdî dikin. Ev tê vê wateyê ku xwarin di rûviyan de demek dirêjtir dimîne, ku ev jî hilberîna gazê zêde dike.

Tu çi dikî derbarê vê yekê de?

• Werzîş: Kirina werzîşên sivik, nemaze meş, her roj dikare karê rûvî baştir bike û hilberîna gazê kêm bike.
• Xwarin û vexwarin: Hin xwarin dikarin bibin sedema gazê. Mînakî, çêtirîn e ku vexwarinên gazkirî (wek soda), fasûlî, kelem, kulîlk û fêkiyên hişkkirî bi qasî ku pêkan be sînordar bikin.
• Berhemên şîr: Hin kes di dema ducaniyê de di helandina şîr û berhemên şîr de zehmetiyê dikişînin (netehamuliya laktozê). Ger ev rewşa we be, bi bijîşkê xwe re li ser rêyên din ên wergirtina kalsiyûmê bipeyivin.

2. Bêkontroliya mîzê (herikîna mîqdareke piçûk a mîzê bêyî ku hay jê hebe)

Dema ku hûn bi dengekî bilind dikenin, dipişkin, an jî dikuxin, gelo bi xeletî çend dilop mîz ji we diherikin? Ev wekî "Bêkontroliya Stresê" tê binavkirin. Ev jî tiştek e ku gelek kes ber bi dawiya ducaniyê ve pê re rû bi rû dimînin. Ev ji ber ku pitika mezin dibe zextê li mîzdankê dike diqewime.

Her çend ev şermok be jî, çareseriyên hêsan ji bo vê hene.

• Paqijkerên şortan bi kar bînin: Ev alîkariya we dike ku hûn di tevahiya rojê de paqij û hişk bimînin.
• Pir caran mîz bikin:Tew heke hûn hewcedariya mîzkirinê nebînin jî, her du saetan carekê biçin destavê da ku mîzdanka xwe vala bikin. Ev ê bibe alîkar ku îhtîmala rijandina mîzê ji nişka ve kêm bibe.

3. Mezinbûna porê nexwestî li ser rû û laş

Dibe ku hûn kêfxweş bin ku porê we di dema ducaniyê de stûrtir û xweşiktir dibe. Lê di heman demê de, hinekî xemgîn e ku meriv bibîne ku por li deverên ku berê lê nebûye, wekî çena we, lêva jorîn, an zikê we, şîn dibe. Heman hormonên ku berê hatine behs kirin jî ji bo vê yekê berpirsiyar in.

Xem neke, ji bo vê yekê çareseriyên ewledar hene.

• Waxing û Tweezing: Ev rêbazên herî ewledar in ji bo rakirina porên nexwestî di vê demê de.
• Ji dermankirina bi lazer dûr bisekinin: Dermankirina bi lazer di dema ducaniyê de nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew dikare bandorê li rengdêrên çermê we bike û bibe sedema şopên birînan. Ji ber vê yekê, piştî ku we zarok anî dinyayê li ser vê yekê bifikirin.

4. Zêdebûna bêhna laş û hesta bêhnkirinê

Di dema ducaniyê de hesta bêhnkirinê bi awayekî berbiçav zêde dibe. Dibe ku hûn bêhna hin xwarinan, wek goştê biraştî, tehemûl nekin. Her wiha, dibe ku hin jin ji bêhna laşê xwe, nemaze li dora vajînayê , hesastir bibin.

Lêbelê, heke hûn ji vajînaya xwe bêhnek neasayî an rijandinek bibînin, dibe ku enfeksiyonek hevîrtirşkê be. Ji ber vê yekê , ji bijîşkê xwe re bêjin . Derman hene ku di dema ducaniyê de ji bo enfeksiyonan ewle ne.

5. Hemorroîd

Hemorroîd rewşek e ku gelek kes ji axaftina li ser şerm dikin, lê ew di dema ducaniyê de pir gelemperî ne. Bi kurtasî, ew ji ber werimîna damarên xwînê yên li dora anusê çêdibin. Sedema sereke ya vê yekê qebizbûn e. Qebizbûn di dema ducaniyê de pirsgirêkek pir gelemperî ye. Xetera pêşketina hemorroîdê bi zorê ji bo defekasyonê zêde dibe.

Hûn dikarin çi bikin da ku pêşî li hemorroîdê bigirin û wan sivik bikin?

• Avê zêde vexwin: Girîng e ku meriv rojane herî kêm 2-3 lître av vexwe.
• Xwarinên dewlemend bi fîberê: Xwarinên wekî sebzeyên pelî, fêkî û genimên tevahî di parêza xwe de bihewînin.
• Nermkerên pisîkê: Ger qebizbûn giran be, ji bijîşkê xwe bipirsin.Ji bo vê yekê hûn dikarin nermkerek pisîkê bikar bînin.
• Ji bo sivikkirinê: Heke ji ber hemorroîdê êş an xurandina we hebe, hûn dikarin tiştên wekî pedên hamamelisê bikar bînin. Her weha hûn dikarin bi ewlehî kremên ku ji hêla bijîşkê we ve têne pêşniyar kirin bikar bînin.

6. Akneyê

Dema tu ciwan bûyî gelek pizikên te hebûn, û niha tu difikirî ku rûyê te baştir dibe, lê niha ku tu ducanî yî, dîsa pizikên te dest pê kirine. Ev jî encama hormonan e. Bi taybetî di sê mehên pêşîn de pir e.

Pir girîng: Hin dermanên pizrikan, wek Retin-A, ji bo karanîna di dema ducaniyê de nayên pêşniyar kirin .

Lêbelê, tiştên ewledar jî hene ku hûn dikarin bikar bînin.

• Piraniya şuştinên pizrikan ewle ne ji ber ku ew demek dirêj li ser çerm namînin.
• Mîqdarên pir kêm ji melhemên ku tiştên wek `asîda salîsîlîk`, `benzoyl peroxide`, û `asîda azelaîk` dihewînin, tenê dikarin li ser pizrikan werin sepandin.
• Lêbelê, berî ku hûn her dermanek ji bo pizrikan bikar bînin, pê ewle bin ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin.

7. Guhertinên li herêma zayendî

Di dema ducaniyê de, dibe ku di rijandina vajînaya we û werimîna li vulvaya we de guhertinan bibînin. Ev guhertin dikarin bibin sedema şerm û nerehetiya we dema ku hûn bi mêrê xwe re seks dikin.

Lê ev hemû tiştên normal in. Bila ev guhertin destwerdanê li têkiliyên we yên samîmî nekin. Ger hûn xwe nerehet hîs dikin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn hevjîna xwe bibin cem bijîşk. Dema ku bijîşk rave dike ku ev tiştên normal in ku di dema ducaniyê de diqewimin, tirs û gumanên we herduyan jî dê winda bibin.