Carinan, bîranînek kevin di hişê me de mîna xeyaletekê li dû me tê, ne wisa? Dengek piçûk, bêhnek, an tiştek ku em dibînin ji nişkê ve hişê me dixe tevgerê, û em hîs dikin ku ew bûyera êşdar a kevin dîsa li ber çavên me diqewime. Îro, em ê li ser rêbazek dermankirinê ya hinekî nû, lê pir bi bandor biaxivin ku alîkariya me dike ku em ji ezmûnên wusa êşdar xilas bibin. Ev wekî terapiya EMDR tê binavkirin.
EMDR çi ye? Bi kurtasî...
Wateya tevahî ya EMDR-ê , Desensitîzasyon û Ji Nû Ve Pêvajokirina Tevgera Çavan e. Di zimanê Sinhala de, ew mîna bêsensitîzkirina bîranînên êş ên di hişê de bi rêya tevgerên çavan û ji nû ve pêvajokirina wan bi awayekî rast e. Pir hêsan e, rast? Ev rêbazek taybetî ye ji bo dermankirina tenduristiya derûnî.
Di vê rêbazê de, hûn çavên xwe bi şêweyekî taybetî digerînin dema ku hûn li ser wan bîranînên kevin ên ku we aciz dikin difikirin. Armanca sereke ya vê yekê ew e ku hûn ji trawmayek an ezmûnek din a jiyanê ya bi êş baş bibin. Li gorî rêbazên din ên dermankirinê, EMDR rêbazek nisbeten nû ye. Lêkolîna yekem li ser vê yekê di sala 1989-an de hate kirin. Lêbelê, gelek lêkolînên ku ji wê demê ve hatine kirin îspat kirine ku ev rêbaz pir bi bandor e û ew dikare ji rêbazên din zûtir encaman bi dest bixe.
Ev dermankirin herî zêde alîkariya kê dike?
Terapiya EMDR dikare alîkariya mirovên bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiya derûnî bike. Ew dikare ji hêla her kesî ve were bikar anîn, nemaze zarokên piçûk, mezinan û her kesê di her temenî de. Hin terapîst bi taybetî ji bo karanîna vê terapiyê li ser zarokên piçûk hatine perwerdekirin.
Çima ev dermankirin ewqas taybet e?
Yek ji mezintirîn avantajên vê yekê ew e ku hûn ne hewce ne ku bi hûrgilî li ser bûyera trawmatîk biaxivin. Ji bo hin kesan, dubarekirina li ser bûyerê dikare bibe ezmûnek pir bi êş.
Terapiya EMDR balê dikişîne ser guhertina hest, raman û tevgerên ku ji ber ezmûna trawmatîk çêdibin. Ev dihêle ku mêjiyê we pêvajoya xwe ya xwezayî ya başbûnê ji nû ve dest pê bike.
Li ser vê yekê bifikirin, dema ku birînek li destê me dikeve, em dihêlin ew baş bibe. Lê heke tiştek di nav wê birînê de asê bimîne, ew bi rêkûpêk baş nabe, ew pîs dibe. Trawma jî eynî ye. Ew bîranîn di mêjî de asê maye, bi rêkûpêk nayê pêvajokirin. Tiştê ku EMDR dike ev e ku wê bîranîna asêmayî berdide û alîkariya mêjî dike ku wê bi rêkûpêk pêvajo bike.
Her çend em peyvên "mejî" û "hiş" ji bo heman wateyê bi kar tînin jî, ew di rastiyê de ji hev cuda ne. Mejî organek di laşê me de ye. Lê hiş...Ew tiştê ku em ji xwe çêdikin e, berhevoka raman, bîranîn, bawerî û ezmûnên me ye. Awayê ku hişê me dixebite bi avahiya mejiyê me ve girêdayî ye. Ev şaneyên mejiyê bi hev ve girêdayî ne û mîna torekê tevdigerin. Ji ber vê yekê em ji nişkê ve bîranînên kevin û tiştên ku em dibînin, dibihîzin, hîs dikin û bêhn dikin tînin bîra xwe.
EMDR çawa dixebite? Di hundirê mejî de çi dibe...
Terapiya EMDR li ser modelek bi navê Pêvajoya Agahdariya Adapteyî (AIP) hatiye damezrandin, ku rave dike ka mejiyê me çawa bîranînan hilîne. Li gorî vê teoriyê, mejiyê me bîranînên normal û bîranînên trawmatîk bi du awayan hilîne.
Di rewşek normal de, mejî wê bîranînê bi awayekî rêkûpêk hildide û wê bi bîranînên din ve girêdide, mîna ku pirtûkan di pirtûkxaneyekê de rêz dike.
Lê gava ku em bûyerek trawmatîk an jî pir xemgîn dijîn, mejî "xebitî". Girêdana di navbera tiştên ku em dijîn (tiştên ku em dibînin, dibihîzin û hîs dikin) û bîranîna ku mejî bi rêya ziman hildigire winda dibe. Ew bîranîn di mejî de li cîhekî asê dibe, bêserûber dibe û nikare baş bibe.
Ev wek birîneke psîkolojîk e. Ji ber ku birîn şansê başbûnê nedîtiye, mêjî peyama "qeza xilas bûye" negirtiye. Ji ber vê yekê, gava tiştek bi qasî bûyerê (mînak dengek, bêhnek) tê, ew bîranîn "çalak dibe". Dûv re tirs, hêrs û fikarên kevin dest pê dikin ku vegerin û me dişopînin. Mîna ku bûyer ji nû ve diqewime. Vegerên paşîn ên ku em di PTSD de dibînin mînakek baş a vê yekê ne.
Terapiya EMDR gihîştina wê bîra asêmayî û bi êş bi awayekî taybetî vedihewîne. Bi tevgerên çavan, alîkariya mêjî tê kirin ku wê bîranînê ji nû ve pêvajo bike. Dûv re, bîranîn bi awayekî rêkûpêk û rast di mêjî de tê hilanîn.
Piştî dermankirinê, hûn ê bûyerê bi bîr bînin. Lê hesta ji nû ve jiyandina wê, êşa bêhntengî ya ku pê re tê, dê winda bibe. Bîranîn êdî jiyana we kontrol nake.
Kîjan rewşên derûnî bi EMDR têne dermankirin?
Her çend terapiya EMDR bi piranî ji bo Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) tê bikar anîn jî, ew ji bo gelek şert û mercên din ên tenduristiya derûnî jî bi serkeftî tê bikar anîn.
- Nexweşiyên Anksiyetîyê: Bo nimûne, anksiyetîya giştî, fobî û anksiyetîya civakî.
- Nexweşiyên Depresyonê: Nexweşiya depresyona mezin, û her weha depresyona demdirêj.
- Nexweşiyên Xwarinê: Rewşên wekî Anoreksiya Nervosa û Bulîmiya Nervosa.
- Nexweşiyên Obsesîf-Kompûlsîf: Rewşên wekî OCD.
- Nexweşiyên Kesayetiyê: Bo nimûne, Nexweşiya Kesayetiya Sînor.
- Nexweşiyên Disosiyatîf: Rewşên wekî jibîrkirina ku hûn kî ne û hûn li ku ne.
8 gavên terapiya EMDR
Terapiya EMDR bi gelemperî ji heşt gavan pêk tê. Ne hemû van gavan di heman rojê de pêk tên. Ev gav di çend rûniştinan de têne temamkirin. Bîranîneke bi êş bi gelemperî nêzîkî 3-6 rûniştinan digire. Lêbelê, trawmayên tevlihevtir û demdirêj dibe ku 8-12 rûniştinan an jî bêtir hewce bikin. Her rûniştin bi gelemperî nêzîkî saetek an saetek û nîvek dom dike. Werin em li van 8 gavan binêrin.
| Gavên | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Gav 1: Agahdarî û dîroka xwe bizanin | Terapîstê we dê agahdariyan li ser we, rabirdûya we û bûyerên ku we aciz dikin berhev bike. Ev ê ji we re bibe alîkar ku were destnîşankirin ka EMDR ji bo we guncaw e an na. |
| Gava 2: Amadekarî û hişmendî | Ew ê ji we re rave bikin ka di dema dermankirinê de çi dibe û her weha dê rêbazan fêrî we bikin ka hûn çawa dikarin hestên xwe kontrol bikin û aram bimînin. |
| Gava 3: Nirxandina Armancê | Bîranîna taybetî ya ku pêdivî bi dermankirinê heye û baweriyên neyînî yên pê re têkildar destnîşan bikin (mînak, "Ev sûcê min e"). Tiştekî erênî destnîşan bikin ku hûn dixwazin li şûna wê bawer bikin (mînak, "Ez niha ewle me"). |
| Pêngava 4: Hesasiyetê kêm bikin û ji nû ve saz bikin | Li vir ji we tê xwestin ku hûn dema ku çavên xwe dihejînin bîranîna êşdar bi bîr bînin. Di vê demê de, hûn bi bijîşk re li ser hestên xwe û ramanên nû yên ku têne bîra we diaxivin. |
| Gava 5: Avakirina baweriya erênî | Dema ku bîranînek bi êş tê pêvajokirin, ew dibe alîkar ku baweriyek erênî ya berê hatî destnîşankirin di hişê de were damezrandin. |
| Gava 6: Skenkirina Laş | Dema ku ez li ser wê bîranînê difikirim, ez kontrol dikim ka nerehetiya ku ez di laşê xwe de hîs dikim (mînak, êşa zik, êşa singê) çûye an na. |
| Gava 7: Bi dawîkirin û Stabîlîzekirin | Berî ku rûniştin bi dawî bibe, hûn ê di rewşek aram û ewle de werin anîn. Ger hûn di navbera rûniştinan de xwe nerehet hîs bikin, dê rêwerz ji we re werin dayîn ka hûn çi bikin. |
| Gava 8: Ji nû ve nirxandin | Em pêşketinên ku di rûniştinên berê de çêbûne dinirxînin û biryar didin ka gelo dermankirina bêtir hewce ye an jî armanc hewce ne ku werin guhertin. |
Feyde û dezavantajên terapiya EMDR çi ne?
Mîna her rêbaza dermankirinê, EMDR xwedî avantaj û dezavantajên xwe ye.
| Awantaj | Dezawantajên |
|---|---|
| Serkeftî: Ev rêbaz di gelek lêkolînan de serkeftî bûye. | Sînorkirî: Piraniya caran, ev tenê ji bo pirsgirêkên psîkolojîk ên bi ezmûnên trawmatîk ve girêdayî dixebite. |
| Encamên bilez: Hûn dest pê dikin ku ji dermankirinên din zûtir rihet bibin. | Teorîk:Hîn jî ji hêla zanistî ve %100 ne mimkun e ku were ravekirin ka çima ev dixebite, lê hatiye îspatkirin ku ew dixebite. |
| Kêmtir "kara malê": Ji vî cureyê terapiyê, wek nivîsandina rojnivîskê û werzîş, kêmtir e. | Rêbazeke nû: Ji ber ku ev li gorî dermankirinên din nû ye, li ser encamên demdirêj lêkolînên bêtir hewce ne. |
| Kêmtir stres: Ji ber ku hûn ne hewce ne ku bûyera êşdar bi hûrgilî ji nû ve bijîn, stres kêmtir e. |
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Ev pir girîng e. Heke hûn di dema terapiya EMDR an jî di her demek din de dixwazin zirarê bidin xwe an jî ramanên xwekuştinê li we werin, ji kerema xwe van tiştan bikin.
Qet bi tenê nemîne. Di cih de ji kesekî/ê ku tu pê bawer dikî (endamekî malbatê, hevalekî/ê) re bêje ka çi di hişê te de ye.
- Bi zûtirîn dem biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk . Doktor û karmendên li wir ji bo alîkariya we hatine perwerdekirin.
- Di cih de bijîşkê xwe yê dermankirinê agahdar bikin.
- Her wiha hûn dikarin bi xizmetên telefonê yên ku ji bo piştgiriya tenduristiya derûnî li Srî Lankayê hatine damezrandin re telefon bikin.
Peyama Birinê Malê
- EMDR dermankirinek pir ewle û bibandor e ji bo dermankirina pirsgirêkên psîkolojîk ên ji ber trawma û bîranînên bi êş çêdibin.
- Ev dikare encaman ji gelek rêbazên din ên dermankirinê zûtir bi dest bixe.
- Di vê terapiyê de, ne hewce ye ku hûn bi hûrgilî li ser bûyera ku we aciz dike biaxivin, ev jî stresê kêm dike.
- Ev ne tenê bi PTSD re, lê di heman demê de bi gelek rewşên din ên wekî fikar û depresyonê re jî dibe alîkar.
- Ya herî girîng ew e ku hûn her gav vê dermankirinê ji pisporek jêhatî û perwerdekirî bigerin. Hûn dikarin ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin û jê bixwazin ku we bişîne cem kesekî/ê guncaw.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment