Gelo qet kesek ji te re gotiye, "Ox, tu ne wekî kesekî ji wê herêmê xuya dikî..."? An jî te qet bihîstiye ku kesek gotiye, "Tu pir xweşik î tevî ku tu reş î"? Dibe ku te gotibe, "Tu pir spî xuya dikî" ji ber ku tu baş bi Îngilîzî diaxivî. Dema ku tu van tiştan dibihîzî, dibe ku tu dikenî, lê ma tu hinekî nerehet, hinekî êş di dilê xwe de hîs nakî? Ew tiştên ku em bêyî ku hay jê hebin dikin, ku bi nermî hêrs, xemgînî û bêewlehiyê di dilê kesê ku guh dide me de diafirînin, ku em jê re dibêjin `(Microaggress ION )`.
Ev mijarek bi rastî tevlihev e. Ji ber ku piraniya kesên ku van tiştan dikin, mebesta wan ne ew e ku yên din biêşînin. Lê zirara ku ew dikin dikare pir mezin be. Li gorî profesorê psîkolojiyê yê Zanîngeha Columbia Darrell Wing Soo, "Em hemî bi nezanî li ser tiştên wekî nijad, zayend û meyla cinsî xwedî hin pêşdaraziyan in. Ji ber vê yekê em hemî xwedî potansiyel in ku bi awayên ku yên din biêşînin û li dijî wan cudakarî bikin tevbigerin."
Mîkroagresîyon bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, ev tacîzeke veşartî ye, hetta bêhemdî ye ku bi rêya gotinan, tevgerê, an jî derdora me nijad, ol, kast, zayend, seqetî, an jî her komeke hindikahî ya ku ew jê re girêdayî ye hedef digire. Her çend ev dibe ku bi qasî heqaretên rasterast eşkere nebe jî, ew peyamekê ji kesê din re dişîne ku "tu ne mîna me yî, tu cuda yî", "tu kêmtir î".
Ev ewqas gelemperî ne ku dibe ku we jî ezmûnên wekhev jiyane. Û dibe ku we tiştek wisa bêyî ku hûn pê hay bibin kiribe. Li ser van mînakan bifikirin.
| Çi tê gotin (mînakek) | Wateya veşartî tê fêmkirin (Bi vî awayî dil diêşe) |
|---|---|
| "Îngilîzî/Sînhalî ya te pir baş e!" (Bi taybetî ji bo kesekî ji nijadeke din) | "Min digot qey mirovên ji nijada/herêma te nikarin bi vî zimanî ewqas baş biaxivin. Tu di wî warî de taybet î." Ev yek nîşan dide ku koma wî kesî ji yên din kêmtir e. |
| "Na na, tu bi rastî ji ku yî?" (ji kesekî ji ber xuyangê wî/wê dipirse) | Ew wisa dide xuyakirin ku "Tu dişibî Srî Lankayîyekî. Tu xerîb î, cihê te ne li vir e." |
| "Her çiqas tu keçik bî jî, tu gelek tiştên 'teknîkî' dizanî!" | "Jin bi gelemperî di tiştên teknîkî de ne baş in. Hûn di wî warî de cuda ne." Ev yek klîşeyek li ser şiyanên jinan xurt dike. |
| "Em hemû mirov in, çi nijad in?" | Her çend ev dibe ku tiştekî baş xuya bike jî, ew dibêje, "Ez qebûl nakim ku hûn ji ber nijad/ola xwe xwedî ezmûn û pirsgirêkên cûda û taybet bin." |
Ger tiştekî wisa bi serê te de bihata, tu yê çi bikira?
Dema tiştekî wisa diqewime, êş, hêrs û nerehetiya ku tê bîra mirov pir zêde dibe. Di wê demê de , divê hûn pêşî li ser tenduristiya xwe ya derûnî bifikirin.
1. Hestên xwe fêm bike: Ne pirsgirêk e ku meriv xemgîn an hêrs bibe. Ne sûcê te ye. Wan hestan di bin şûşeyê de nehêlin.
2. Bi kesên pêbawer re biaxivin: Bi hevalên ku tiştên mîna te derbas kirine re biaxivin. Dema ku hûn hîs dikin ku "Ez tenê me," dibe ku hûn teselîdar bin ku bizanin mirovên din jî heman tiştî derbas dikin. Hûn ê bizanin ku hûn ne bi tenê ne.
3. Tavilê bersiv bide (tenê heke pêwîst be): Carinan, tenê şandina tiştê ku hatiye gotin ji kesê re dikare wî "bêçek bike" û bide wî ku fêm bike ka ew çiqas bi êş e.
- Eger kesek bêje, "Tu Tamîlî yî, lê tu baş bi Sinhala diaxivî," tu dikarî bikenî û bibêjî, "Tu jî Sinhala yî, lê tu baş bi Sinhala diaxivî." Hingê ew kes dê ecêbiya vê gotinê fêm bike.
4. Li ser çarçoveyê bifikire: Ger kesê ku hûn pê re diaxivin kesek e ku hûn jê re eleqedar dibin û hûn xwe rehet hîs dikin ku li ser vê yekê biaxivin, paşê li ser vê yekê biaxivin. Dibe ku gotina "Dema ku we ew got ez hinekî xemgîn bûm" dijwar be, lê ew ê hestên we nîşan bide.
5. Bêdengbûn ne xelet e: Ger em hewl bidin her dem bersiva her tiştî bidin, ev dikare me hîn bêtir xemgîn bike. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn biryar bidin ku wê demê ji bo aramiya xwe ya derûnî bêdeng bimînin. Ev ne qelsiyek ji aliyê we ve ye. Hûn dikarin paşê li ser bifikirin û heke pêwîst be paşê biaxivin.
Ya herî girîng ew e ku tu tenduristiya xwe ya derûnî biparêzî. Ne hewce ye ku tu herî her şerî.
Ger hûn bibînin ku tiştek weha bi serê kesekî din de tê, wê çawa be?
Eger tu bibînî ku kesekî din bi vî rengî rastî çewisandinê tê, bibe hevalbendekî baş.
- Piştgiriya qurbanî bikin: Herin cem kesê/a ku hatiye kuştin û jê bipirsin, "Tu baş î?" (Tu baş î?). Ev rêbazek pir baş e ku hûn ji kesê/a ku hatiye kuştin re bêjin, "Tiştê ku wan got ne rast e."
- Li ser navê qurbanî neaxive, bi wan re biaxive: Hewl nede ku li ser navê wî/wê bibêjî, "Divê ev kes bi vî rengî bifikire." Ev dikare bibe şêweyekî din ê `( Mîkroagresyonê )`. Li şûna wê, bi gotina "Ez difikirim ku tiştê ku te gotiye divê hestên wan êşandibe" li ser xwe biaxive.
Ger tiştek wisa bêyî ku hûn bizanibin biqewime dê çi bibe?
Ev tiştê herî dijwar e ku meriv qebûl bike. Gelek ji me difikirin, "Ez ê qet wisa nekim." Lê ev ne rast e. Em hemî di civatekê de mezin bûne ku em hatine şertkirin ku em bifikirin ku em ne bes baş in. Tenê ji ber ku we tiştek wusa kiriye, ev we nake mirovek xirab. Ev tenê tê vê wateyê ku hûn beşek ji wê civakê ne.
Heger kesek ji te re bêje, "Tiştê ku te got hestên min êşand", yekser xwe neparêze.
- Li şûna ku hûn hewl bidin ku xwe rast bikin û bibêjin, "Oh, min wisa nedifikirî", ji bo demekê rawestin.
- Guhdarî bike. Hewl bide fêm bikî ka mirov çawa hîs dike.
- Lêborînê bixwaze. Li şûna ku hûn bibêjin "Ez xemgîn im ku we wisa hîs kir", bi dilsozî lêborînê bixwaze û bibêjin "Ez xemgîn im ku tiştê ku min got hestên te êşand. Min bi mebest ew nekir. Ez ê di pêşerojê de li ser vê yekê bêtir baldar bim."
- Eger ew kes amade ye biaxive, ji wî/wê bipirse ka divê çi bike da ku di pêşerojê de heman şaşiyan neke. Ev pêvajoyek fêrbûnê ye.
Em hemû şaşiyan dikin. Ya girîng ew e ku em şaşiyê qebûl bikin, jê fêr bibin û hewl bidin ku bibin kesekî çêtir û rêzdartir. Ger hûn dixwazin li ser vê yekê bêtir biaxivin, axaftina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî an bijîşkê xwe re dikare pir bikêr be.
Peyama Birinê Malê
- Mîkroagresîyon kiryareke şîdetê ya nazik û neqesdî ye ku kesekî bi awayekî kûr diêşîne. Ev rast û cidî ye.
- Eger tiştekî wisa bi serê te de were, tenduristiya xwe ya derûnî bide pêşiyê . Bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re bipeyive. Ne hewce ye ku tu her tim bersiv bidî.
- Heger te dît ku tiştekî wisa bi serê kesekî din de tê, bêdeng nemîne.Bibe hevalekî piştgir.
- Ger tiştekî wisa ji nezanî bi serê te de were, xwe neparêze, qebûl bike, bi dilpakî lêborînê bixwaze û jê dersan derxe.
- Perwerdekirina xwe û yên din li ser vê yekê ji bo avakirina civakek baş ku rêzê li her kesî digire pir girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike