Rizgarbûn ji depresyonê ne rêwîtiyek hêsan e. Beşa herî dijwar a vê rêwîtiyê ew e ku meriv nizane çi li bendê be. Ne wekî şikestina destê te ye. Xeyal bike ku destê te bişkê, bijîşk dê tam ji te re bibêje ka çend hefte digire ku ew baş bibe û kengê gips dê were rakirin. Lê depresyon li gorî wan rêzikan tevnagere.
Çima başbûna ji depresyonê ji bo her kesî cuda ye?
Rêya başbûnê ji depresyonê ji bo her kesî ne yek e. Ew ji kesekî bo kesekî pir diguhere. Hin kes di nav çend hefteyan an mehan de dest bi baştirbûnê dikin. Lê ji bo yên din, depresyon rewşek demdirêj e. Lêkolîn nîşan didin ku di navbera %20 û %30ê kesên ku depresyonê pêşve dixin qet bi tevahî ji nîşanên xwe baş nabin.
Pirsgirêkek din a ku bi vê yekê re tê ev e ku dibe ku fêmkirina hestên we yên niha dijwar be. Xeyal bikin ku hûn demek dirêj berî destpêkirina dermankirinê ji depresyonê dikişiyan, dibe ku hûn qet ji bîr nekin ku "normal"bûn çawa ye. Ew mîna salan di odeyek tarî de ye û dûv re ji nişkê ve derdikeve. Çavên we şîn in û hûn nikarin xeyal bikin ka çi diqewime.
Lê tiştê herî girîng ku divê hûn bizanin ev e ku hûn di vê şerî de ne bi tenê ne. Bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê niha bi depresyonê re dijîn.
Mizgîniya baş ew e ku dermankirin kar dike . Ji her 10 kesan 8 kes dibêjin ku dermankirin alîkariya wan kiriye. Ji ber vê yekê, heke hûn berdewam bikin, şansê we yê başbûnê pir zêdetir e.
Rîska Dubarebûnê
Hin kes di jiyana xwe de tenê carekê depresyonê dijîn. Lê piraniya mirovan di jiyana xwe de çend caran dijîn. Li gorî raporên bijîşkî, %50ê kesên ku depresyona giran derbas kirine, an jî yek ji du kesan, dê cara duyemîn bijîn. Bi heman awayî, %80ê kesên ku du caran derbas kirine, an jî çar ji pênc kesan, dê cara sêyemîn bijîn.
Bihîstina van hejmaran dikare hinekî te bitirsîne. Normal e ku meriv bifikire, "Ey, ez nikarim dîsa wê êşê bikşînim."
Lê bila ev îstatîstîk tevahiya jiyana te kontrol nekin. Bi rastî, niha tiştekî te yê hêjatir ji her demê zêdetir heye. Û ew jî ezmûn e.
- Niha hûn dizanin nîşanên nexweşiyê çi ne.
- Naha hûn dizanin ka ev rewş di kîjan demên jiyana we de û bi kîjan bûyeran re îhtîmal e ku derkeve holê.
- Ji ber vê yekê, cara din ku hûn dest bi tecrubekirina nîşanan bikin, hûn dikarin wan nas bikin. Wê demê hûn dikarinTavilê biçin cem bijîşk û alîkariyê bistînin. Ger hûn wiha bikin, dibe ku hûn pir zûtir baş bibin.
Tabloya li jêr çend nîşanên hişyariyê yên hevpar nîşan dide ku depresyon dibe ku vegere. Ger hûn bala xwe bidin van, hûn dikarin pirsgirêkê kontrol bikin berî ku bibe pirsgirêkek mezintir.
| Nîşana Hişyariyê | Ev tê çi wateyê? |
|---|---|
| Guhertinên xewê | Nekarîna xewê di şevê de, an jî zêde xew. Hestkirina westiyayîbûnê di sibehê de. |
| Guhertinên di îştahê de | Windabûna îştahê an zêdexwarin. Kêmbûn an zêdebûna kîloyan. |
| Cudakirina civakî | Ji hevdîtina bi hevalan re dûr dikeve, bi malbatê re diaxive, hewl dide ku tenê bimîne. |
| Windakirina eleqeya di hobiyên berê de | Tiştên ku berê xweş dihatin (mînak, temaşekirina fîlman, xwendina pirtûkan, werzîşkirin) niha wekî ku ti nirxek wan tune be hîs dikin. |
| Westîn û hêrsbûna berdewam | Bêsedem bêhalî hîs kirin, ji ber tiştên biçûk bi hêsanî hêrsbûn an jî acizbûn. |
Bêyî ku 'bingehîn' be, daxwaza şîfaya tevahî bikin
Eger tu ji depresyona giran dikişînî, dibe ku tu niha bi "hinekî baştir" razî bî. Ango, her çend tu niha xwe pir bextewar hîs nekî jî, dibe ku tu kêfxweş bî ku tu dikarî ji nivînan rabî û herî ser kar.
Lê ev têrê nake. Tenê ji ber ku te kêmtir êş kişandiye nayê wê wateyê ku tu baş bûyî. Mafê te heye ku dîsa baş bibî, mîna berê bextewar bî .
Eger hûn bi dermankirina ku hûn niha distînin nikaribin bigihîjin wê astê, divê hûn piştrast bin ku hûn her tiştî dikin da ku nîşanên xwe bêtir kêm bikin. Gelek rê hene ku meriv depresyonê derman bike.
- Dermankirin/Şêwirmendî: Ev dikare di axaftina li ser hest û şêwazên hestyarî û birêvebirina wan de alîkariyek mezin be.
- Derman: Dermanên ku bijîşkê we ji we re dibêje bi hevsengkirina çalakiya neurotransmitteran di mêjî de, alîkariya baştirkirina rewşa we dikin.
- Guhertinên Şêwazê Jiyanê: Tiştên wekî xwarina parêzek hevseng, werzîşa rojane, xewa têr û dûrketina ji madeyên hişber bandorek mezin li ser tenduristiya we ya derûnî dikin.
Ji ber vê yekê, tenê bi "Baş e, niha baş e" razî nebin. Divê hûn û bijîşkê we bi hev re bixebitin. Bi piçek hewldan û dermankirinek baş, hûn bê guman dikarin dîsa vegerin ser xwe û xwe pir baş hîs bikin.
Peyama Birinê Malê
- Ji bo her kesî başbûna ji depresyonê cuda ye, û ji bo wê çarçoveyek demê ya diyarkirî tune. Ji ber vê yekê bi xwe re sebir bikin.
- Xetereya dubarebûnê heye. Lê xem meke. Niha ku tu bi nîşanên hişyariyê dizanî, tu dikarî zû alîkariyê bistînî.
- Bi "hinekî baştir" razî nebe. Mafê te heye ku bi tevahî baş bibî û bextewar bî. Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive.
- Hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne. Bi dermankirina rast, piraniya mezin dikarin encamên serkeftî bi dest bixin. Hêviya xwe winda nekin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike