Ma hûn pir caran li beşa jorîn a dest an lingê xwe êş dikişînin? Dibe ku ew ji Tendinîta Extensor be!

Carinan dibe ku we êşek sivik, mîna hestek çirandinê, ji jorê dest an lingê xwe hîs kiribe. Carinan dibe ku hûn hîs bikin ku ev êş dema ku hûn tiliyên xwe dirêj dikin an lingê xwe radikin zêde dibe. Ev ne tenê lerizîna masûlkeyan e, lê dibe ku ji ber rewşek bi navê 'tendinîta dirêjkirinê' be ku em îro li ser diaxivin.

Tendinîta Extensor çi ye?

Bi kurtasî, tendonîta dirêjkirina masûlkeyan cureyek tendonîtê ye ku bandorê li tendonên li pişta destên we dike (ne aliyê din, lê aliyê din) û serê lingên we. Baş e, naha hûn dibe ku meraq dikin ka tendon çi ye û tendonîta çi ye, rast e?

Tendon wek têlên bihêz û nerm in. Ew masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Ji ber vê yekê, dema ku em dest an lingên xwe dihejînin, ev tendon alîkariya veguhestina hêza masûlkeyan bo hestiyan dikin û wan dihejînin. Tendonên dirêjkirinê cureyek taybetî ya tendonan in. Di destan de, ev alîkariya we dikin ku hûn tiliyên xwe vekin û wan rast bikin. Di lingan de, ew alîkariya we dikin ku hûn tiliyên xwe bilind bikin û çokên xwe bitewînin.

'Tendînîtîs' tê wateya iltîhaba, an jî bi tenê werimîna vê tevna tendonê. Mîna dema ku hûn birîndariyek piçûk digirin, ew werimî û sor dibe. Ji ber vê yekê, 'tendînîtîsa dirêjkirinê' tê wateya werimîna, an jî iltîhaba vê tevna dirêjkirinê li ser serê dest an lingê we.

Ev rewş bi gelemperî ji ber tevgerên dubarekirî çêdibe ku pir zêde zextê li tendonan dikin, û dibe sedema zirara wan bi demê re. Ev dikare ji ber awayê ku hûn dixebitin, dilîzin, an jî çalakiyên diyarkirî pir caran dikin çêbibe.

Kî bi îhtîmaleke mezintir e ku tendinîta dirêjkirina tendonê (Extensor Tendinitis) pêş bikeve?

Ev rewş bi rastî dikare bi her kesî re çêbibe. Lêbelê, hin kes bêtir îhtîmal e ku ew pêşve bibin. Ev bi taybetî rast e heke hûn dest an lingên xwe her dem bi heman awayî bikar bînin, çi ji ber karê we be an jî ji ber hobiyek ku hûn dikin.

Bo nimûne, kesek ku tevahiya rojê li ser komputerê dinivîse, dikare ev nexweşî di tendonên ku tiliyên dest dirêj dikin de çêbibe. An jî, kesek ku tevahiya rojê li ser piyan dixebite, bo nimûne, kesek ku di firoşgehekê de dixebite, mamosteyek, dikare ev nexweşî bandorê li tendonên li jorê lingê bike. Kesên ku karê daranî, boyaxkirinê, baxçevaniyê dikin (dema ku çîtikan çêdikin, giya dikişînin), û kesên ku cil û bergan bi destan bi çîtikê dişon jî di xetereyê de ne.

Wekî din, mirovên bi hin rewşên tenduristiyê îhtîmalek mezintir heye ku tendonîta dirêjkirinê pêşve bibin:

• Kesên bi nexweşiyên sîstema parastinê , bo nimûne, rewşên wekî `(Artrita Romatoîd)`.
• Kesên bi hin cureyên artrîtê , bo nimûne `(Gout)`.
• Kesên bi pirsgirêkên lingan, wek osteoartrît.
• Kesên bi lingên pêçayî an jî kemerên bilind.

Kesên ku temenê wan ji 40 salî mezintir e û ew kesên ku bi gelemperî tendonên wan hişk in (kêmbûna nermbûnê) îhtîmaleke mezintir heye ku ev nexweşî çêbibe. Her wiha hatiye dîtin ku cixarekêş di xetereyeke mezintir de ne ku tendinîtîtê bi dest bixin .

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Nexweşiya 'tendinît' bi rastî pir gelemperî ye. Di nav wan de, 'tendinît dirêjkirina masûlkeyan' bi taybetî di nav kesên ku dixebitin an werzîşê dikin û pir caran dest û lingên xwe bikar tînin de gelemperî ye, wekî ku berê jî hate gotin.

Ev ê çawa bandorê li laşê min bike?

Dema ku tendonên te werimî û bi êş bin, gava tu wê endamî bikar tînî, kirina karên rojane dikare bi êş û zehmet be. Xeyal bike, heke di dirêjkirina tiliyên xwe de zehmetî bikşînî, nivîsandin an ragirtina tiştekî çiqas dijwar e? Heke serê lingê te biêşe, meş an hilkişîna derenceyan çiqas dijwar e?

Wekî ku me berê jî behs kir, tendon ew in ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. Ji ber vê yekê, dema ku ev 'tendorên dirêjkirinê' iltîhab dibin, ew bi qasî ku divê bi nermî tevnagerin. Ji ber vê yekê êş tê, û tevgera endaman dijwar dibe. Bi taybetî, êş dikare zêde bibe dema ku hûn çalakiya ku bûye sedema tendinîtê dikin.

Cûdahiya di navbera Tendinîta Extensor û Şikestinên Stresê de çi ye?

Nîşanên herduyan jî carinan dikarin dişibin hev. Dibe ku hûn di dest an lingê de êşê bibînin. Her du jî dikarin ji ber tevgerên dubarekirî (zêdebikaranîn) çêbibin. Lêbelê, zirara rastîn a herduyan jî li ser beşên cûda yên laş e.

Eger tendinîta dirêjkirina masûlkeyê we hebe, we tendoneke dirêjkirina masûlkeyê zirar dîtiye, ku ew tevneke mîna têl e ku di bin çermê jorê lingê we an pişta destê we de derbas dibe.

Lêbelê, "Şikestina Stresê" şikestinek an şikestinek piçûk a hestî ye. Bi rastî, di rewşa dest de, di hestiyên bi navê "metakarpal" de ku şekil didin dest, û di rewşa lingê de, di "metatarsal" de ku kevana lingê pêk tînin û pişta lingê bi tiliyan ve girêdidin. Ev yek di carekê de çênabe, lê gava hûn heman tevgeran berdewam dikin, an jî gava hûn bi tundî werzîşê dikin, hestî ji hundir ve diwerime û bi demê re, ev şikestina piçûk çêdibe.

Ji ber vê yekê, bêyî ku sedema wê çi be, heke hûn nîşanên wekî êş an werimandinê di dest an lingê xwe de bibînin, çêtirîn e ku hûn tavilê ji bo muayeneyê biçin cem bijîşk.

Nîşaneyên Tendinîta Extensor çi ne?

Di vê rewşê de, hûn dikarin nîşanên wekî:

• Êş: Dibe ku hûn li seranserê tendonê an jî li deverên derdorê êşê hîs bikin.
• Dema ku dest an ling tê bikaranîn êş zêde dibe: Ev êş dibe ku dema ku tiştek tê kirin an dimeşin zêde bibe.
• Hişkbûn:Dibe ku hûn hinekî hişk bibin dema ku hûn serê sibê şiyar dibin an jî gava ku hûn hewl didin ku dest/lingê xwe piştî demekê nelivînin bikar bînin.
• Werimandin: Dibe ku devera ku êş lê çêdibe werimî be.
• Guhertina reng an germahî: Herêma ku tendon lê ye dibe ku sor bibe an jî ji deverên din germtir were destdan.

Werin em di derbarê Herêmên Tendonên Extensor de jî fêr bibin.

Dibe ku bijîşk carinan li ser dest an lingê we behsa 'herêmên' bikin. Ev mîna sînorên nexşeyekê ne. Ew dest an lingê we dikin beşên cuda û van deveran bikar tînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn tam li ku derê pirsgirêkek we heye nas bikin û rave bikin. Bi gelemperî li ser destan neh dever û li ser lingan çar dever hene. Ev alîkariya bijîşkan dike ku dermankirinê plan bikin.

Sedemên tendinîta Extensor çi ne?

Sedema sereke ya vê yekê ew e ku hûn heman tevgerên dest an lingên xwe bi kar tînin . Bi demê re, zexta normal li ser van tendonên dirêjkirinê zêde dibe, û ew dest bi zirarê dikin. Ev zirar dibe sedema werimîna tendonan (iltihab). Ev werim dibe sedema êşê, û tendon nikarin bi nermî tevbigerin.

Li vir çend çalakiyên ku dikarin bibin sedema tendonîta dirêjkirina tendonê hene:

• Karên ku tevahiya rojê li ser piyan rawestin hewce dikin: wek karmendên firotgehê û cerdevanên ewlehiyê.
• Baxçevanî an jî peyzajkirin: Tiştên wekî rakirina giya, rakirina gihayan û hwd.
• Karê şuştina bi dengekî bilind: mîna şuştina erdê, şuştina firaxan.
• Daristanî, boyaxkirin.
• Birîndarîyên werzîşê: Bi taybetî dema ku teknîkên xelet têne bikar anîn.
• Heke destên te hebin, tu dikarî li ser klavyeyê bi berdewamî binivîsî.
• Di rewşa lingan de, pêlavên teng, pêlavên ku bi rêkûpêk li xwe nagirin, û carinan jî girêdana bendên pêlavan pir teng jî dikarin bibin sedem.
• Ev yek dikare ji dayikên nû re jî çêbibe. Ji ber ku ew bi berdewamî pitika xwe radikin û dema şîr didin di heman pozîsyonê de dimînin, ku ev jî dikare bibe sedema westandina hin tendonên di devera lepê de.

Ji bilî van, heke hûn ji nişkê ve dest an lingê xwe bizivirînin - bifikirin ka hûn kengê diqelişin û dikevin û destê xwe digirin, an jî dema ku hûn diqelişin û lingê xwe dizivirînin - tendînîta dirêjkirina masûlkeyan jî dikare çêbibe. Lê ew hinekî kêmtir gelemperî ye.

Teşhîsa Tendinîta Extensor çawa tê kirin?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku hûn li ser nîşanên we bipirsin û dest an lingê we muayene bikin (muayeneya fîzîkî).

Ew dikarin dest an lingê we bidin ber palpandinê da ku bibînin ka deverên werimî an êşdar hene an na. Dibe ku ew ji we bixwazin ku hûn hin tevgeran bikin da ku rêjeya tevgerê, hêz û şîdeta êşa dest/lingê xwe kontrol bikin.

Carinan, heke bijîşk guman bike ku tendonek çirîyayî an zirareke din li hundirê dest/lingê heye, ew dikarin testên wênekêşiyê yên wekî van jî ferman bikin:

• Tîrêjên X: Ji bo dîtina ka pirsgirêkek bi hestiyan re heye an na.
• Ultrasona Masûlkeyan (MSK-US): Ev ji bo nihêrîna tevnên nerm ên wekî tendon û masûlkeyan pir baş e.
• Tomografiya kompîterî (CT) an jî MRI: Ev tên bikaranîn ger wêneyekî zelaltir û berfirehtir pêwîst be.

Tendinîta Extensor çawa tê dermankirin?

Di pir rewşan de, ev rewş dikare bi dermanên malê û êşkêşkêşên bê reçete were sivikkirin.

Bi giranî, divê hûn rêbaza 'RICE' bişopînin:

• R - Bêhnvedan: Ji çalakiyên ku zirarê didin tendonan dûr bisekinin. Heta ku dest/ling baş nebe, giraniya zêde nedin ser dest/lingê.
• I - Cemed: Rojê nêzîkî çar caran, ji bo 15 deqîqeyan, pakêtek cemedê li cihê êşdar bixin. Cemedê rasterast li ser çerm nexin, bi qumaşê bipêçin û bidin.
• C - Pêçandin: Ji bo kêmkirina werimandinê, hûn dikarin devera êşdar bi pêçek elastîk bi hişkî bipêçin. Lê ewqas bi hişkî nepêçin ku herikîna xwînê qut bibe.
• E - Bilindahî: Heta ku gengaz be dest an lingê xwe li jor dilê xwe bilind bihêlin. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe.

"Ji bîr meke, ev rêbaza RICE mîna alîkariya yekem e. Ger êş kêm nebe, biçe cem bijîşk."

Hûn dikarin dermanên êşbir ên bi navê "NSAID" wek aspirin an îbuprofen bikar bînin da ku êş û werimandinê kêm bikin. Lêbelê, çêtir e ku hûn berî ku van dermanan ji 10 rojan zêdetir bi berdewamî bikar bînin, bi bijîşk re şêwir bikin.

Eger nîşanên te piştî çend hefteyan baştir nebin, dibe ku bijîşkê te dermankirinên din dest pê bike, wek:

• Derziyên kortîkosteroîd: Ev derzî rasterast di tendonê êşdar de tên derzîkirin. Ew werimandinê kêm dikin û ji êşê rehetiyek bilez peyda dikin. Lêbelê, ev ne fikrek baş e ku bi rêkûpêk were kirin.
• Terapiya Fizîkî: Terapîstekî fizîkî dê werzîş û dirêjkirinê fêrî we bike da ku masûlkeyên li dora tendonê xurt bike û nermbûnê zêde bike. Ev dikare bibe alîkar ku nîşanan kêm bike û pêşî li dubarebûna rewşê bigire.

Ji bo tendonîta dirêjkirinê kêm caran neştergerî pêwîst e . Doktor tenê heke hemû dermankirinên din bi ser nekevin, neştergerî didin ber çavan.

Çiqas dem digire ku meriv ji vê rewşê baş bibe?

Zûbûna we girêdayî ye ku hûn çiqas zirarê didin tendonên xwe û hûn çiqas baş wan bêhnvedanê dikin. Gelek kes gava ku dest/lingê xwe bêhnvedanê dikin û ji çalakiyên ku zirarê dane tendonên wan dûr dikevin, di cih de dest bi rehetbûnê dikin.

Başbûna tevahî ya tendonê dikare ji çend hefteyan heta çend mehan bidome. Li gorî rewşa xwe, bi bijîşkê xwe re li ser dema başbûnê bipeyivin.

Ma dikare pêşî li tendînîta Extensor were girtin?

Belê, ev dikare bi piranî were astengkirin. Li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

Dema ku hûn werzîşê dikin an jî çalakiyên din ên laşî dikin:

• Amûrên ewlehiyê yên guncaw li xwe bikin.
• Eger dest an lingê te diêşe, tiştên wekî 'bi êşê re bilîzî' neke.
• Piştî werzîşek baş, dem bidin laşê xwe ku bêhna xwe vedin û xwe baş bikin.
• Berî ku hûn werzîşê bikin an jî werzîşê bikin, laşê xwe bi tevahî germ bikin, werzîş û dirêjkirinê bikin.
• Piştî werzîşê an lîstinê tetbîqatên aramkirinê û dirêjkirinê bikin.
• Eger di dawiya rojê de êşa tendonên xwe hîs bikî, biceribîne ka tu dikarî dema kar an werzîşê pêlavên destan an jî çokan li xwe bikî .

Ji bo dûrketina ji qezayan, van serişteyên ewlehiyê yên giştî bişopînin:

• Bi rakirina tevlihevî û bêserûberiya ku dibe sedema ketina we, mal û cihê karê xwe rêkûpêk bihêlin.
• Dema ku hûn destê xwe dirêjî tiştekî bilind dikin, her tim amûrek guncaw bikar bînin, wek nerdivanekê. Tu carî li ser kursiyan, maseyan, an jî tezgahan hilnekişin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî îhtîmala ketinê zêdetir e, qamîş an jî amûra meşê bi kar bîne.
• Dema ku hûn pêlavan hildibijêrin, pêlavên rehet hilbijêrin ku lingên we teng nakin. Têlên pêlavan pir teng negirin.

Ger min Tendinîta Extensor hebe, ez dikarim çi hêvî bikim?

Hûn dikarin ji vê rewşê bi tevahî baş bibin . Ev rewşek demkî ye. Bi dermankirin û bêhnvedana guncaw, ew ê bandorek demdirêj li ser tenduristiya we, karê we, an çalakiyên ku hûn jê hez dikin neke.

Ger min Tendinîta Extensor hebe, divê ez ji kar an dibistanê betlaneyê bistînim?

Eger tu bikaribî kar an jî dersên xwe yên dibistanê bêyî ku pir zorê bidî dest an lingê xwe bikî, ne hewce ye ku heta ku tendon baş bibe betlaneyê bigirî.

Lêbelê, heke tendonîta dirêjkirina tendonê we ji ber kar an hobiyek we be, hûn hewce ne ku ji bo demekê ji wan çalakiyan dûr bisekinin heya ku hûn baş bibin.

Ez dikarim bi Tendinîta Extensor re bimeşim an birevim?

Gelek kes dikarin bimeşin û bigerin, her çend di lingên xwe de tendonît hebe jî. Lê piştî meş û tevgerê, pê ewle bin ku hûn dem bidin laşê xwe ku baş bibe.

Berî ku hûn çalakiyên fizîkî yên wekî bez an werzîşê ji nû ve bidin destpêkirin, her gav bi bijîşk re şêwir bikin. Kirina heman çalakiya ku zirarê daye tendonê we - nemaze heke ew bûye sedema tendonîta we - dikare nîşanên we xirabtir bike. Ew dikare zirarên din jî bide tendonê, û bibe sedema rewşek girantir wekî çirîna tendonê.

Divê ez di kîjan demê de biçim cem bijîşk?

Eger nîşanên te, wek êş û werimandin, di nav çend rojan de kêm nebin, eger ew xirabtir bibin, an jî eger tu nikaribî dest/lingê xwe bi awayekî normal bilivî, biçe cem bijîşk.

Kengî divê ez biçim Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ?

Heke yek ji van nîşanan li we hebe, tavilê biçin odeya acîl:

• Êşa pir giran.
• Eger werimandin xirabtir bibe.
• Heke rengvedanek hebe (wek şîn an binefşî).
• Eger tu nikaribî dest/lingê xwe bi tevahî bilivînî.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Dema ku hûn bi bijîşkê xwe re hevdîtin dikin, hûn dikarin van pirsan bipirsin:

• Ma min tendonîta dirêjkirina tendonê an nexweşiyeke din heye?
• Kîjan tendon zirar dibînin?
• Çiqas dem digire ku baş bibe?
• Divê ez ji kîjan çalakiyan dûr bisekinim û ji bo çiqas dirêj?
• Ez dikarim li malê çi werzîşan bikim?

Tendonîta dirêjkirina masûlkeyan rewşeke bi êş e ku dikare fonksiyona normal a tevahiya rojê dijwar bike. Lêbelê, heke hûn wextê ku laşê xwe hewce dike bidinê da ku baş bibe, hûn dikarin pêşî li pirsgirêkek cidîtir bigirin.

Eger ev ji ber birîndariyeke ku te li ser kar girtiye be, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka heta ku tu baş bibî çi alîkarî û tesîsan dikarî werbigirî.

Peyama Birinê Malê

Baş e, niha hûn baş fêm dikin ka me îro çi got, ku jê re 'Tendînîtîsa Dirêjkirinê' tê gotin. Ya sereke ev e, heke di dest an lingê we de êş an werimîna domdar hebe, tenê paşguh nekin. Ew dikare tendînîtîs be.

Bêhnvedan dermanê herî baş ji bo vê yekê ye! Her wiha, şopandina rêbaza RICE (Bêhnvedan, Qeşa, Pêçandin, Bilindkirin) dikare rehetiyek mezin peyda bike.

Ya herî girîng, heke nîşan berdewam bikin an jî xirabtir bibin, pê ewle bin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.Tenê wê demê hûn dikarin bi rastî bizanin çi qewimîye û zû dest bi dermankirina pêwîst bikin. Ji bîr mekin, her ku hûn zûtir dest bi dermankirinê bikin, hûn ê zûtir baş bibin û vegerin çalakiyên xwe yên normal. Xwe biparêzin!

Tendonît a dirêjker, tendonît, êşa dest, êşa ling, werimîna tendonan, dermankirina RICE, êşa movikan