Gelo rapora testa xwîna we ya dawî nîşan da ku trîglîserîdên we bilind in? Dibe ku we bihîstibe ku dê, bav, an endamên din ên malbata we ev pirsgirêk hene. Ji ber vê yekê dibe ku hûn meraq bikin, "Ma ev tiştek e ku di malbata we de heye?" Bi rastî, ji bo hin kesan, trîglîserîdên bilind ji ber meyla genetîkî çêdibin. Lê nûçeya baş ev e ku sedema wê çi dibe bila bibe, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku vê rewşê kontrol bikin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Bi kurtasî, trîglîserîd çi ne?
Baş e, em pêşî vê yekê bi awayekî sade fêm bikin. Trîglîserîd cureyek rûn in ku di xwîna me de têne dîtin. Bi rastî, laşê me kaloriyên zêde yên ku em ji xwarina ku em dixwin digirin û di wê gavê de ne hewce ne, vediguherîne van Trîglîserîdan û wan di şaneyên rûn de hilîne. Paşê, dema ku em naxwin, û laş hewceyê enerjiyê ye, hormon van Trîglîserîdên embarkirî berdidin.
Ji ber vê yekê ev tiştek e ku laş pêdivî ye, ji ber vê yekê çima gava ew zêde dibe pirsgirêk? Pirsgirêk ev e ku ev ast ji normalê bilindtir dibe. Dema ku ev diqewime, ev rûnê zêde dest pê dike ku li ser dîwarên damarên xwîna me kom bibe. Em vê yekê wekî aterosklerozê bi nav dikin. Ev yek xetera krîza dil, felc û nexweşiyên din ên dil bi girîngî zêde dike.
Ma ev bi rastî tiştek e ku ji nifşan tê?
Belê, di hin rewşan de ev dikare mîratî be. Di warê bijîşkî de, em vê yekê wekî `Hîpertriglîserîdemiya Malbatî` bi nav dikin. Ev tê vê wateyê ku malbat meylek heye ku bi rêya genan asta trîglîserîdan bilind bihêle. Kesên weha dikarin ji temenê ciwaniyê ve, ango ji baliqbûnê ve, asta trîglîserîdan bilind be.
Lê tiştê herî girîng ku divê li vir were fêmkirin ev e ku her çend meyla we ya genetîkî hebe jî, şêwaza jiyana we bandorek mezin li ser vê yekê dike. Tiştên wekî adetên xwarinê yên nebaş, zêdebûna kîloyan û kêmbûna werzîşê dikarin vê rewşê xirabtir bikin.
Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku hûn xem bikin ku tenê ji ber ku kesek di malbata we de ev nexweşî heye, bê guman hûn ê pê re rû bi rû bimînin. Her weha, nefikirin ku ev tiştek genetîkî ye û nayê kontrol kirin. Ev xetere dikare bi şêwazek jiyana rast û, ger hewce bike, bi dermankirina bijîşkî çêtirîn were rêvebirin.
Xalên girîng ku hûn bi doktorê xwe re nîqaş bikin
Gava ku hûn bizanin ku asta trîglîserîda we bilind e, girîng e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivin. Dîroka bijîşkî ya malbata we ji bo bijîşkê we bi taybetî girîng e. Ji dê û bavên xwe an endamên din ên malbata xwe van pirsan bipirsin:
- Ma di malbata me de kesek xwedî asta trîglîserîdê bilind e?
- Gelo berî 50 saliya xwe kesek di malbata we de bi nexweşiya dil ketiye?
- Ma kesek di malbata we de berî 50 saliya xwe ji ber krîza dil an felcê miriye an nexweş ketiye?
Parvekirina vê agahiyê bi bijîşkê/a xwe re dê alîkariya wî/wê bike ku diyar bike ka rewşa we mîratî ye an ji ber sedemek din e, û ev yek dê alîkariya wî/wê bike ku biryar bide ka hûn çi dermankirinê hewce ne.
Bi gelemperî, bijîşkê we testa xwînê (Profîla Lîpîdan) ferman dike ku tê de hûn ji bo 8-12 saetan rojî bigirin. Ev rêbaz asta rûnên we yên wekî trîglîserîd û kolesterolê bi rastî dipîve.
6 tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku asta trîglîserîdê kêm bikin
Tiştê herî baş ew e ku hûn dikarin bi guhertina adetên xwe yên rojane gelek tiştan bikin da ku asta trîglîserîda xwe kontrol bikin. Ger hewce be, girîng e ku hûn van tiştan ligel dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bişopînin.
| Gavên | Danasîn û çima girîng e? |
|---|---|
| 1. Kêmkirina kîloyên zêde | Eger giraniya te zêde be, îhtîmal e ku asta trîglîserîda te bilind be. Bi bijîşkê xwe re bipeyive û hewl bide ku giraniya tendurist a ku li gorî te be biparêze. Pêwîst nake ku tu gelek kîloyan di carekê de winda bikî. Tewra windakirina tenê %5 heta %10 ji giraniya laşê te jî dikare bandorek mezin li ser asta trîglîserîda te bike. |
| 2. Bi temamî ji cixarekêşanê dûr bisekinin | Cixarekêşandin zirarê dide damarên xwînê û asta trîglîserîdê bilind dike, ji ber vê yekê dev ji vê adeta xirab berdan îro rêyek girîng e ku ji bo tenduristiya dilê we bibe alîkar. |
| 3. Vexwarina alkolê sînordar bike | Alkol di kalorî û şekir de dewlemend e. Ev alkol rasterast ji hêla kezebê ve vediguherin trîglîserîdan. Ji bo hin kesan , heta mîqdarên piçûk ên alkolê jî dikarin bibin sedema asta bilind a trîglîserîdan. Ji ber vê yekê, girîng e ku dev ji vexwarina alkolê berdin an jî sînordar bikin. |
| 4. Şekir û xwarinên şîrîn kêm bikin | Şekirê zêdekirî yê ku em dixwin yek ji dijminên sereke yên trîglîserîdan e. Bi qasî ku pêkan e vexwarina xwe ya şekir, şîraniyên wek kek, biskuwît, dondurma û xwarinên ku karbohîdratên wan zêde ne wek nanê spî, birincê spî û nîsk kêm bikin. |
| 5. Rojane werzîşê bikin | Pêdivî ye ku hûn her roj çalak bin. Herî kêm 5 rojên hefteyê, rojê herî kêm 30 deqîqe, bi awayekî werzîşê bikin wek meşa bilez, bazdan, bisiklêtsiwarî, an jî avjenî. Werzîş trîglîserîdên di laş de ji bo enerjiyê dişewitîne. |
| 6. Şêwazek xwarina tendurist bipejirînin | Zêdetir sebze, fêkî û genimên tevahî bixwin. Xwarinên dewlemend bi asîdên rûn ên omega-3 bi taybetî girîng in. Ev asîd di masiyên wekî somon, mackerel, hering û sardînan, û her weha gwîz û tovê keten de têne dîtin. |
Gelo pêdivî ye ku ez li ser nexweşî û dermanên din fikar bikim?
Belê, teqez. Hin rewşên bijîşkî û derman jî dikarin bibin sedema bilindbûna asta trîglîserîdê. Bo nimûne:
- Diyabetesa bêkontrol (`Diabetes mellitus`)
- Hîpotîroîdîzm (tîroîda kêmçalak)
- Nexweşiya gurçikan
- Hin hebên kontrolkirina zayînê, steroîd, û hin derman ji bo tansiyona bilind
Ji ber vê yekê, bijîşkê we dê kontrol bike ka gelo nexweşiyên din ên wekî vê li cem we hene an na. Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, qet dev ji dermanan bernedin. Ger hûn guman dikin ku dermanek dibe sedema vê rewşê, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin û alternatîfek bibînin.
Ger guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe têrê nekin çi dibe?
Çiqas hewl bidin jî, carinan hene ku hûn tenê bi parêz û werzîşê nikarin asta trîglîserîda xwe kontrol bikin. Ev dikare bi taybetî di rewşên nexweşiyên genetîkî yên ku di nav malbatan de hene de rast be.
Eger ev yek biqewime, dibe ku bijîşkê we derman binivîse. Fîbrat, nîyasîn, omega-3-yên dozaja bilind û statîn bi gelemperî ji bo vê armancê têne bikar anîn.
Lê ji bîr meke, tewra piştî destpêkirina dermanan jî, pir girîng e ku tu adetên jiyana baş (parêz û werzîş) ku me berê qala wan kir, bidomînî. Derman tenê alîkariyek e, kontrola rastîn di destê te de ye.
Peyama Birinê Malê
- Asta bilind a trîglîserîdan dikare mîratî be, lê ew dikarin bi şêwazek jiyanek tendurist çêtirîn werin kontrol kirin.
- Bawer bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser dîroka malbata xwe ya nexweşiya dil û trîglîserîdan bipeyivin.
- Parastina giraniya saxlem, werzîşa rojane, kêmkirina şekir û alkolê, û xwarina parêzek hevseng ji bo birêvebirina vê rewşê girîng in.
- Dema ku guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe têrê nekin, dibe ku bijîşkê we derman binivîse. Lê girîng e ku hûn dema ku dermanan digirin adetên saxlem biparêzin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike