Ma tu jî ji nêzîkbûna kesekî û destpêkirina têkiliyekê ditirsî? Werin em li ser Gamofobiyê biaxivin!

Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? Gelo tu tenê gava kesek hewl dide ku pir nêzîkî te bibe, an jî gava têkiliyek hinekî zêde diçe, ditirsî û nerehet dibî? An jî gava tu dibihîzî ku hevalekî te nişan bûye, hinekî şok dibî? Ger ev tişt ji bo te gelemperî ne, dibe ku tu bêyî ku hay jê hebe jî ji vê rewşê dikişînî.

Gamofobî çi ye?

Bi kurtasî, Gamofobî tirsa tund a ji pabendbûnê ye. Ev tirs ewqas dijwar e ku carinan ji bo kesên ku ji vê rewşê dikişînin dibe ku di têkiliyek demdirêj de nefikirin. 'Gamos' peyva Yewnanî ye ji bo 'zewac'. 'Phobos' tê wateya 'tirs'. Ji ber vê yekê, dema ku ev her du têne cem hev, Gamofobî çêdibe.

Lêbelê, hin kes ji planên demdirêj ditirsin, wek hilbijartina zanîngeh, kar, an cihekî ji bo jiyanê. Lêbelê, ev tirs ji gamofobiyê cuda ye, ku ew tirsek ji têkiliyên kesane ye.

Çi dikare bi serê kesekî/ê bi Gamofobiyê were?

Niha bibîne ka yek ji van nîşanan li cem te heye an na. Kesek bi Gamofobiyê dikare van nîşanan biceribîne:

• Ew nikarin têkiliyên romantîk ên mayînde û kûr ava bikin. Ew her tim hewl didin ku têkiliyên rûberî biparêzin.
• Dema tu di têkiliyekê de yî , tu gelek fikaran dibînî. Tu her tim difikirî, 'Ev kengî dê biqede?', 'Ew ê min bihêle?'
• Tewra gava ez cotek bextewar û pabend dibînim jî , ez hestek ecêb a şok û nerehetiyê hîs dikim.
• Ew kesên ku nêzîkî wan in ji xwe dûr dixin, an jî ji nişkê ve têkiliyan diqedînin. Carinan bê sedem.

Fobî çi ye?

Me tenê li ser Gamofobiyê axivî. Ji ber vê yekê peyva 'Fobî' tê çi wateyê? Fobî cureyek nexweşiya fikarê ya pir gelemperî ye. Di vê de, hûn ji tiştên ku bi rastî bêzerar in tirs an fobiyek zêde hene. Gamofobî jî nexweşiyek fobîk a taybetî ye. Ev tê vê wateyê ku hûn ji rewşek taybetî ditirsin: zewac an têkiliyek.

Gamofobî çiqas berbelav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje çend kes fobiyek taybetî mîna gamofobiyê hene. Gelek kes vê tirsê ji xwe re dihêlin, an jî ew pê nizanin ku ew heye. Lêbelê, anketên li Dewletên Yekbûyî destnîşan dikin ku ji her 10 mezinan yek û ji her 5 ciwanan yek dê di demekê de di jiyana xwe de vê fobiya taybetî biceribînin.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina Gamophobia de ye?

Hin kes îhtîmaleke mezintir heye ku ev rewş pêş bikeve. Bo nimûne, kesên bi nexweşiyên kesayetiyê yên wekî Nexweşiya Kesayetiya Sînorî (BPD) dikarin ji ber tirsa tund a terikandin û redkirinê ji têkiliyan dûr bisekinin. Dibe ku ew di baweriya bi yên din de jî zehmetiyê bikişînin.

Çend faktorên rîskê yên din jî hene:

• Dîroka malbatê: Ger yek ji dêûbavên we an jî kesekî/ê ku hûn jê hez dikin fobiyek an nexweşiya fikarê hebe, dibe ku hûn jî ji heman tiştî bitirsin. Çawa ku zarok hin nexweşiyan ji dêûbavên xwe mîras digirin.
• Zayend: Hatiye dîtin ku jin ji mêran bêtir meyla wan heye ku fobiyên taybetî pêş bixin.
• Sedemên genetîkî: Lêkolînên destpêkê nîşan didin ku hin kes xwedî mutasyoneke genetîkî ne ku metirsiya wan a pêşxistina fikar an fobiyan zêde dike. Ev tê vê wateyê ku dibe ku ew tiştek be ku di genên we de heye.

Kîjan fobîyên din bi tirsa pabendbûnê ve girêdayî ne?

Pir caran, mirovek dikare ji yekê zêdetir fobiyê hebe. Bi gelemperî, van fobiyan tiştek hevpar heye. Mînakî, kesek ku ji pabendbûnê ditirse, dibe ku tirsên din jî hebin wek:

• Fîlofobî: Tê wateya tirsa ji evînê.
• Pistantrophobia: Tirsa ji baweriya bi yên din an jî ji aliyê kesekî/ê ku hûn jê hez dikin ve bê êşandin.
• Genofobî: Tirsa ji çalakiyên cinsî an jî nêzîkbûna cinsî.
• Tirsa ji terikandinê: Tirsa berdewam a ku kesek te terk bike.

Çima ez ewqas ji pabendbûnê ditirsim? Sedem çi ne?

Gelek kes tirsa xwe ya ji pabendbûn an zewacê bi ezmûnên trawmatîk ên di rabirdûya xwe de ve girêdidin. Bi rastî, gamofobî dibe ku bersivek parastinê be ku hişê we ji bo parastina we pêşxistiye. Li ser vê yekê bifikirin, heke hûn bi têkiliyek demdirêj ve girêdayî nebin, hûn ê êşê jî hîs nekin.

Li vir çend sedemên din ên gengaz ên Gamophobia hene:

• Nakokiya dêûbavan: Zarokên ku şahidiya nîqaş, şer, an jî veqetîneke bi êş a dêûbavên xwe kirine, dibe ku ji ketina nav têkiliyekê ku dê di mezinbûnê de bibe sedema pirsgirêkan bitirsin. Mînakî, Nilanthi dema ku ew zarok bû, dît ku dêûbavên wê her dem şer dikin. Di dawiyê de, ew ji hev veqetiyan. Niha, her çend kesek hewl bide ku nêzîkî Nilanthi bibe jî, ew ditirse û meraq dike, 'Gelo jiyana min dê mîna ya dayikê be?'
• Êşa dil a berê:Mezinên ku ji ber veqetîn, jinberdan, an bêwefayiyê êşiyane, dibe ku ji vegera hev bitirsin. Bi demê re, ev hilbijartin dikare bibe tirsek. Bifikirin, Kasun ji ber evîna xwe ya yekem pir êşiyabû. Piştre wî biryar da ku ew ê careke din ewqas nêzîkî kesî nebe. Niha ev ji bo wî tirsek e.
• Tirsa ji destdana tiştekî (FOMO): Hin kes ditirsin, "Ger ez xwe bispêrim vî kesî, gelo ez ê ji dîtina kesekî çêtir dest berdim?" Ji ber vê yekê ew xwe bi kesî ve girê nadin.
• Bandorên çandî an olî: Hin çand zewacên bi rêk û pêk bêyî ku evîn an hestan li ber çavan bigirin pêş dixin. Heke hûn nikaribin hevjînê/a xwe hilbijêrin, dibe ku hûn ji dayîna tevahî ya pêwendiyê bitirsin. Her wiha, heke hûn endamê civaka LGBTQ+ bin, dibe ku hûn ji zewacê bitirsin ger ol an çanda we li dijî yekîtiyek wusa be.

Nîşaneyên Gamofobiyê çi ne?

Eger gamofobiya te hebe, dema ku tu li ser têkiliya cinsî bi kesekî/ê re difikirî, dibe ku nîşanên laşî yên wekî van bibînî:

• Hestkirin ku laşê te sar dibe (Serma).
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz).
• Lêdana dil. Hîs dikî ku singa te lê dide.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea).
• Lerizîn an jî lerzîn.
• Nexweşiya mîdeyê an jî bêhêziya mîdeyê (Dyspepsia).

Meriv çawa Gamophobiyê nas dike?

Doktor ji bo teşhîskirina gamofobiyê nirxandina tenduristiya derûnî bikar tînin. Ji bo vê yekê ceribandinek taybetî tune. Doktorê we dê ji we di derbarê nîşanên we, dîroka tenduristiya we ya derûnî de bipirse, û gelo we fobiyên din hene. Ew dikarin we bişînin cem pisporek tenduristiya derûnî ku pisporê fobiyan û nexweşiyên fikarê ye.

Meriv çawa dikare ji tirsa pabendbûnê derbas bibe? Dermankirin çi ne?

Ev tiştê herî girîng e. Rêbaz hene ku meriv vê tirsê derbas bike. Gelek kes dibînin ku cureyek psîkoterapî ya bi navê Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) alîkariya wan dike ku tirsa xwe ya ji pabendbûnê derbas bikin. CBT bi destnîşankirina sedemên bingehîn ên tirsa we ya ji pabendbûnê û guhertina wan ramanan dixebite. Terapîst dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van têgihîştinên neyînî biguherînin têgihîştinên erênî li ser pabendbûn û zewacê. Her weha hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa bi hezkiriyên xwe re li ser vê fobiyê diaxive.

"Ji bîr meke, CBT mîna hevalekî ye ku şêwazên ramana kaotîk di hişê te de destnîşan dike û alîkariya te dike ku wan rêxistin bikî."

Rêbazek din a dermankirinê Terapiya Desensîtasyona Sîstemîk e. Ev cureyek terapiya rûbirûbûnê ye. Hatiye nîşandan ku ew alîkariya gelek kesan dike ku fobiyên taybetî derbas bikin.

Terapiya rûdanê:

• Hûn ê fêr bibin ka çawa nîşanên xwe bi karanîna teknîkên rihetbûnê yên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr û meditasyonê birêve bibin.
• Hêdî hêdî, hûn bi fikra avakirina girêdanekê re rû bi rû dibin. Ev tê vê wateyê ku ji we nayê xwestin ku hûn tiştekî mezin di carekê de bikin, hûn bi gavên piçûk dest pê dikin.
• Ji te re erkên cîhana rastîn dê bên dayîn da ku ji te re bibin alîkar ku tu tirsa xwe ya ji pabendbûna bi têkiliyek demdirêj re derbas bikî.

Komplîkasyonên gengaz ên Gamophobia çi ne?

Xwe dûrxistina berdewam ji kesên ku hûn jê hez dikin û dûrketina ji têkiliyan dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya we ya laşî û derûnî bike. Dibe ku hûn rewşên weha biceribînin:

• Depresyon û ramanên xwekujiyê.
• Nexweşiya ereksiyonê (ji bo mêran)
• Êrîşên panîkê û fikarê.
• Nexweşiya bikaranîna madeyên hişber. Hin kes ji bo ku ji vê tirsê birevin, berê xwe didin rêyên xelet.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Heke hûn yek ji van tiştan biceribînin, bê guman biçin cem bijîşk:

• Ger êrişên panîkê çêbibin.
• Heger fikarên we yên berdewam hebin ku bandorê li jiyana rojane an xewê dikin.
• Heke nîşanên depresyonê an pirsgirêkên îstismara madeyan hebin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn pirsên weha bipirsin:

• Çi dibe sedema ku ev fobiya li cem min çêbibe?
• Ji bo min çêtirîn dermankirin çi ye?
• Divê ez psîkoterapiyê bibînim?
• Divê ez çiqas dem bigirim û tedawiyê bibînim?
• Divê ez ji tevliheviyan bitirsim?

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Ji bo me hemûyan normal e ku dema em dikevin têkiliyekê hinekî guman û dudilî (ku wekî 'lingên sar' jî tê zanîn) hebe. Lêbelê, ji bo kesekî ku nexweşiya gamofobiyê heye, ev tirs dikare ewqas dijwar be ku dikare wan felç bike. Ev tê vê wateyê ku tirs rê li ber wan digire ku têkiliyek pêşve bibin û bi yên din re têkiliyên kûr ava bikin.

Eger berê te êş kişandibe, gamofobî dibe ku rêyek be ku tu xwe ji heman êşê biparêzî. Lê ji bîr meke, ew dikare were derbaskirin. Terapîstek jêhatî dikare ji te re bibe alîkar ku tu vê tirsê derbas bikî. Bi demê re, tu jî dikarî di têkiliyek bextewar û aram de bî. Qet netirse ku alîkariyê bixwazî. Tu ne bi tenê yî.

Gamofobî , tirsa ji pabendbûnê, tirsa ji zewacê, fikar, fobî, psîkoterapî