Ma hûn piştî xwarina mîqdarek hindik xwarinê jî xwe pir têr hîs dikin? Ma êşa mîdeyê, dilxelandin, an jî vereşîna we heye? Ger ev nîşan her dem di we de hebin, dibe ku rewşek we hebe ku jê re gastroparesis tê gotin. Dema ku hûn vê yekê dibihîzin netirsin, ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Werin em îro bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.
Astroparez bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, gastroparez rewşek e ku tê de mîde, an jî zik, ji ya asayî hêdîtir vala dibe. Doktor vê yekê wekî 'valakirina derengmayî ya mîdeyê' jî bi nav dikin. Ev dikare bibe sedema tiştên wekî hesta têrbûnê piştî xwarinê, vereşîn û êşa mîdeyê. Ev yek dikare rê li ber we bigire ku hûn kalorî, vîtamîn û mîneralên ku hûn hewce ne bistînin.
Ji bo vê yekê "parêzek gastroparesis" a taybetî tune. Lê heke hûn di awayê xwarinê û tiştên ku hûn dixwin de hin guhertinan bikin, hûn dikarin nerehetiya ku hûn hîs dikin pir kêm bikin. Dibe ku bijîşkê we we bişîne ba diyetisyenek. Dûv re ew dikarin planeke parêzê ya ku ji bo we guncaw e pêşve bibin. Werin em li hin tiştên hevpar ên ku dikarin werin kirin binêrin.
Werin em awayê xwarin û amadekirina xwarinê biguherînin.
Armanca me ya sereke divê ew be ku em tam tiştê ku laşê we hewce dike peyda bikin û di heman demê de nîşanên we kêm bikin. Her çend ne her kes dê heman encaman bi dest bixe jî, ev serişte divê ji we re bibin alîkar.
- Hejmara xwarinan zêde bikin û mîqdara xwarina ku hûn di carekê de dixwin kêm bikin: Li şûna ku hûn di carekê de xwarinek mezin bixwin, hewl bidin ku rojê 4-6 xwarinên piçûk bixwin. Ev ê alîkariya we bike ku zikê we zûtir vala bibe ji ber ku hûn ê di carekê de pir zêde nexwin. Xwarinek piçûk bi gelemperî nêzîkî 1 an 1½ qedeh xwarin e.
- Pêşî xwarinên xurek bixwin: Berî ku hûn têr bibin tiştekî xurek bixwin. Zikê xwe bi kaloriyên vala yên wekî şîrînî û xwarinên sivik tijî nekin.
- Xwarina xwe tevlihev bikin û vexwin: Ev serişteyek pir girîng e. Şilek ji xwarinên hişk zûtir zikê we vala dikin. Ji ber vê yekê, xwarina xwe (çi goşt be, masî be, an mirîşk be) bi piçek av, ava fêkiyan, şîr, an şorbeyê re têxin blenderê da ku şilek çêbibe û vexwin.
- Kêmkirina Fîber û Rûn: Herdu jî valakirina mîdeyê dereng dixin. Heke gengaz be, di carekê de ji xwarina ji 2-3 gramî zêdetir fîberê dûr bisekinin. Hewl bidin ku tevahiya vexwarina rûnê xwe di rojê de bigihîne 30-50 gramî.
- Zêdetir rûnên şil lê zêde bikin: Carinan, rûnên şil ji rûnên hişk hêsantir têne helandin. Ev dikare çareseriyek baş be heke hûn di kêmasiya kaloriyê de bin.
- Xwarina xwe baş biçînin: Xwarina hişk ji bo mîdeyê we zehmet e ku were helandin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn daqurtînin, divê hûn xwarina xwe baş biçînin, mîna kartolên pelçiqandî .
- Gelek av û şilekan vexwin:Tevahiya rojê gelek av vexwin. Bêavbûn dikare dilxelandinê xerabtir bike. Ger hûn pir caran vereşin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn tiştek bi şekir an elektrolîtan vexwin, wek Jeevani.
- Xwarinên hişk di sibehê de, şilek di paşê rojê de: Xwarina mîqdarek piçûk ji xwarina hişk di sibehê de û guhertina xwarinên şile (mînak, şorbe, smoothie) di mayîya rojê de dikare bibe alîkar. Ger nîşanên we giran bin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn demekê parêzek bi tevahî şile bikin.
Werin em demekê ji van xwarin û vexwarinan dûr bisekinin.
Hin xwarin dikarin nîşanên we xirabtir bikin. Tabloya li jêr vê yekê bêtir rave dike.
| Ji çi dûr bisekinin | Danasîn û mînak |
|---|---|
| Xwarinên hişk ên rûn bilind | Goştên pêvajoyî yên wekî sosîs, hot dog, û her xwarinên sorkirî an rûnkirî. Vebijarkên kêm-rûn an bêrûn hilbijêrin. |
| Xwarinên bi fîber bilind | Ev zehmet tên helandin. Carinan fîber dikarin li hev kom bibin û di mîdeyê de girêkek çêbikin. Ev wekî bezoar tê binavkirin. Mînakî: fêkiyên xav (sêv, tirî, gûzê hindî, porteqal), sebzeyên xav (kelem, ceh, fasûlî, çermê kartol), genimên tevahî, gwîz û rûnê gwîzan, gwîzên wekî nîsk û nok. |
| Xwarinên ku zehmet tên helandin | Goştên ku bi zehmetî tên helandin ên wekî steak, her tiştê ku çermê wî/wê heye. |
| Xwarinên şîrî | Dibe ku di helandina şekirê laktoza di şîr de zehmetî bikşînî. Li şûna wê, şîrê bê laktoz an tiştekî mîna şîrê soyayê bi kar bîne. |
| Alkol û cixarekêşandin | Herdu jî rêjeya valabûna zik hêdîtir dikin. |
| Vexwarinên gazkirî | Balonên hewayê yên di vexwarinan de mîna sodayê dikarin bibin sedema ku zikê we têr bibe. |
Vexwarina gelek şilekan di carekê de dikare we têr bike. Ji ber vê yekê dema xwarinê hêdî hêdî avê vexwin.
Ji ber vê yekê, divê em çi bixwin?
Dibe ku hûn neçar bimînin ku bi xwarinên cûda ceribandinê bikin da ku hûn bibînin ka kîjan ji we re çêtirîn dixebite, lê li vir çend xwarin hene ku dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike.
| Cureyê xwarinê | Tiştên ku hûn dikarin bixwin |
|---|---|
| Nîşa | Nanê spî, makarona spî, biskuwît. |
| Genim | Birincê spî, cehê tavilê, danên kêm-fîber. |
| Proteîn | Mirîşk, masî, tofu, goştê bê rûn, rûnê gwîzan ê nerm (1-2 kevçîyên xwarinê). |
| Mêwe | Xwarinên qalikkirî, kelandî, an konservekirî. Mînak: sosa sêvan, mûz, şeftalî, hirmî, gêzer. |
| Sebze | Sebzeyên baş kelandî û pakkirî. Bo nimûne: gêzer, kûjik, kundir, bîberên zengilî, kartolên şîrîn ên pakkirî an kartol. |
| Xwarinên şîr an alternatîf | Şîrê bê rûn, şîrê soya/birinc/behîv, penîrê kêmrûn, mast, pudînga goşt. |
| Vexwarinên bi kalorî bilind | Ava fêkiyan, şîrkokteyl, smoothieyên proteîn, vexwarinên xurekdar. |
Çend serişteyên girîngtir
- Rast rûnin: Dema xwarinê û herî kêm saetek piştî xwarinê rast rûnin. Paşve neçin. Ev ê zexta li ser zikê we kêm bike.
- Meşek kurt bikin: Piştî xwarinê meşek kurt bikin dikare nîşanan kêm bike.
- Rojnivîska xwarinê bigirin: Her roj tiştên ku hûn dixwin û piştî xwarinê hûn çawa hîs dikin binivîsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka kîjan xwarin dibin sedema nerehetiya we.
Têkiliya di navbera gastroparesis û şekir de
Ev xalek pir girîng e. Ger nexweşiya şekir bi rêkûpêk neyê kontrol kirin, ew dikare bibe sedema valakirina dereng a mîdeyê jî. Sedema vê yekê ew e ku dema asta şekirê xwînê ji bo demek dirêj bilind be, zirarê dide demaran. Ev yek bandorê li demarên di mîdeyê de jî dike.
Ji ber vê yekê, heke nexweşiya we diyabet be, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û asta şekirê xwîna xwe baş kontrol bikin.
Peyama Birinê Malê
- Gastroparesis rewşek e ku tê de mîde derengtir ji ya normal vala dibe.
- Li şûna ku hûn gelek tiştan di carekê de bixwin, rojê çend caran xwarinên piçûk bixwin.
- Xwarinên ku rûn û fîber tê de pir zêde ne, bi qasî ku pêkan e kêm bikin.
- Xwarinên şil ji xwarinên hişk hêsantir tên helandin. Berî daqurtandinê xwarinê baş biçînin û biperçiqînin.
- Rojnivîska xwarinê bigire da ku bizanibî kîjan xwarin ji bo te dijwar in.
- Berî ku hûn ti guhertinek di parêzê de bikin, pê ewle bin ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike